Dziwnie zrobiłeś ten dziennik bo nie widać co kiedy jesz ;) Co kiedy jesc to wiem bardziej chodzilo mi o to czy btw moze takie byc i czy produkty dobre :)
Graty i zakładaj dziennik!%-)
[...] fotek ani filmikow no moze jak sie dobrze zakrece albo w niedalekiej przyszlosci sobie jakis telefonik z aparatem sprawie to zaloze bo tak bez oprawy graficznej chyba lipa troche mj masz dziennik na bf? a poza tym jakos mi jeszcze nie zbrzydla moja wersja dziennika i zeby to wszystko z kolei tutaj przeklejac hmm za duzo roboty... pozdrawiam
Dobrałem już sobie dietę i zkładam dziennik , mam nadzieję Kuba, że będziemy mogli powymieniać się informacjami nabytymi na tym forum.
no i bardzo dobrze- załóż dziennik i dziel sie z nami swoimi postępami :D a tak przy okazji majkel95, ubolewam nad tym,ze jako kolejny sfd-owicz bierisz Mnie za faceta
[...] Tuńczyk w wodzie 130g 27/2/0 Pomidor 1/0/2 Ogórek 1/0/2 na wieczór odżywkę wysokobiałkową - Nectar i to byłby taki plan. mniej więcej posiłki spożywam o 8, 13, 16, 18. jeśli jest coś do poprawy to bardzo poproszę o pomoc. zaraz po akceptacji przez osobę która się na tym zna mojego wynalazku to zakładam dziennik i dzielę się postępami :)
[...] twaróg wieczorem, rano jajka. spoko :) a kukurydziane mogą być?^^ trening w okolicach 14-15 zazwyczaj. no przed treningiem i po warzyw nie jem, rano jakiś pomidor, wieczorem też cuś cwanego, typu sałata. okej, w takim razie biorę się za dziennik. postęp jest :) w sumie na początku zawsze jest szybko, ale 2kg zrzucone jakby nie patrzeć.
[...] daje Ci siłe, iść dalej widzisz postępy itp. Musisz sobie wszystko poukładać w głowie, na start żeby polecieć już na maksa. Nie patrzeć na innych jak się będą smiać na początku czy coś. zobaczysz jak będą mówić jak schudniesz już 5kg. Poczytaj mój dziennik treningowy na pewno znajdziesz, albo napisz na priv to pogadamy. Grunt to dobry start :)
pod saa dobrze :P , tak mi dziennik vital maxa zliczyl Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-09 15:40:58
Ok. Dzięki za radę. Ma to sens :) Tak zrobięA może założysz tu swój dziennik?
W Polsce obowiązuje zasada legalizmu, wiec najlepszym źródłem zawsze jest Dziennik Ustaw i źródła normatywne ogółem. Skądinąd to gdzieś była koncepcja, żeby ograniczyć noszenie noży do tych 8-centymetrowych ale to jest śmieszne i równie pomysłowe, co np. zakazanie ich całkowicie i nakazanie krojenia chleba łyżką lub widelcem.
Osobiście nie przypominam sobie żeby był prowadzony taki merytoryczny dziennik .
Eh... trening na mase i zeby miesnie bylo widac? Rob lepiej na rzezbe... ;) Dieta?? jesli nie masz to uloz koniecznie na ujemnym bilansie kalorycznym(uzyj programu dziennik posiłków vitalmax) Ale w sumie nie wiem po co ta odzywka białkowa...
tak kolego jak nie bedziesz z nim plywal to nie przeplacaj pozdrawiam i zapraszam do mnie na dziennik treningowy
Bo brała spalacze? ;P Może jest ciągle głodną profesjonalistką ;) Autorko - wrzuć swoje przykładowe dzienne jadłospisy w dziennik i pokaż nam, jak jesz, to wtedy wszystko będzie jasne ;)
Wrzuć w dziennik, albo w dowolny kalkulator kalorii, żeby określić ilość kcal, jaką zjadasz. Jak dla mnie, to mało żarcia. Gdzie źródła tłuszczy? Ile masz wzrostu i ile ważysz?
W pierwszej kolejności określ swój cel treningowy . Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. [...]
[...] Jak chcesz do tego podejsc normalnie, a nie wyzucic w bloto te 200zl to zrob to z glowa. Zacznij od tego: wejdz na te strone http://www.darkthorn.republika.pl/ sciagniej dziennik posilkow, masz tam pola do wypelnienia w zakladce start, nastepnie (bo chyba wiesz co jesz?) powpisuj sobie swoj jadlospis, nie musi byc co do 1 grama, ale tak zebyc [...]
[...] choć nie w każdym przypadku będzie zbyt duży, to w Twoim akurat okazał się zbyt restrykcyjny. Stąd warto by zapotrzebowanie odnieść do tego jak jadasz teraz - prowadź dziennik żywieniowy przez kilka dni, podlicz średnią dzienna ilość kcal, porównaj ją z wyliczeniami i postaraj się wyśrodkować deficyt tak, by nie był większy niż 15-20% w [...]
[...] choć nie w każdym przypadku będzie zbyt duży, to w Twoim akurat okazał się zbyt restrykcyjny. Stąd warto by zapotrzebowanie odnieść do tego jak jadasz teraz - prowadź dziennik żywieniowy przez kilka dni, podlicz średnią dzienna ilość kcal, porównaj ją z wyliczeniami i postaraj się wyśrodkować deficyt tak, by nie był większy niż 15-20% w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
