dziennik

siema caly przejzalem dziennik co do zalewania wyyeb bialy chleb,te syfskie kielbasy,ser zolty ogranicz jedz owsiane,ryz,kasze kukurydziane tez ogranicz dodaj oliwy,czysta micha to wtedy idzie do przodu powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 19:31:23

[...] nikomu tego nie polecam - wlaczam kilka razy w tygodniu do diety fastfoody i jest mi z tym dobrze, waga nie wzrasta nawet mimo braku cwiczen. Z reszta - zapraszam na moj dziennik... Ostatnio wlepilem na str. 23 swoje foty z postepow w ciagu 4 miesiecy. Efekt mi sie podoba, wszyscy mnie chwala - nie tylko na forum - to dodaje energii do [...]

Witam! Właśnie zaczynam trening w domowych treningach zgodnie z metodą Oliviera Lafaya, może niedługo jakiś dziennik założę? :D Póki co chcę zrzucić kilka kilo, etc.

Dużo tak, ale nie w sensie, żeby wpychać na siłę, bo to nigdy nie jest zdrowe. Kończysz w tym momencie z węglami okołotreningowo i na śniadanie. Jesz "dobre" węglowodany przez cały dzień - jedynie na noc możesz ich nie jeść. Jasne, dziennik będę śledził;) Informuj na bieżąco, jak się ma sprawa tego głodu.

to się ogarnij i zacznij prowadzić znowu dziennik nie zapominaj,że obiecałaś foty ****************************************************************** dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 kurak, marchewka, grucha TRENING jabłka (2szt) + whey 3 kurak, marchewka 4 serek wiejski, orzechy włoskie 5 kurak, marchewka, orzechy włoskie 6 [...]

Dziwne że przegapiłem ten dziennik, mieszkamy dość po sąsiedzku, będe wpadał, siłowo nie jest najgorzej, z sylwetką da sie zrobić praktycznie wszystko -trzeba tylko cierpliwości i samozaparcia. pozdrawiam i zapraszam do mnie!

Tak, ale mój będzie nietypowy:D Podejrzewam, że to będzie dziennik nie o tym, aby być większym. ale do moich postępów w gimnastyce i sile

Vena jak usuwamy posta to zawsze musimy podac powod. Najprawdopodobniej Her sam chcial by usunac jego dziennik wiec wklepalo sie cokolwiek, Tak zawsze sie robi

wszystko fajnie, super, ale musisz zaczac dzwigac bo Ci lekko odskoczylem a serio to chcialem Ci dziennik rozruszac )

o f**ck jak tu zagladałam ostatnio byla ciagle 54'ta strona...juz myslalam ze dziennik porzucilas...ale wrocilas i to nie sama Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-10-22 10:10:07

[...] kazanie (luby) i krzyki oraz wyzwiska (Kika) Iza, rano jak mam bialko+orzechy to mam nie dawac warzyw czy jakis kalafior/kapusta/brokuly mam dolozyc? I gdy trening mam zaraz po sniadaniu czyli po bialku+orzechach to mam warzywa dolozyc czy to nie ma takiego znaczenia? Alexxa, my dwie to jak jedna wielka mantra Radziu, a gdzie twoj dziennik?

[...] porażkach próbuje się odchudzić to pozostałe dni oscylują 1100-1500kcal. Jak uda mi się jeść poniżej 1000 to jest cud. Pewnie dlatego sie ostatnio roztyłam. Mam dziennik odchudzania więc wiem co jadłam w październiku 2007 . Średnia dzienna dawka kcal od 1 czerwca = 1497, Racjonalny dzień wygląda to tak: 8:00: jogurt (Activia, [...]

[...] robić dobrze, zgodnie z zasadami które wyciągnąłem stąd - każdy mówi, nie więcej jak 2 g białka bo trumna jak w morde kopał! Że jakość węgli nie ma znaczenia na keto, dziennik który wyliczył mi zapotrzebowanie także mam stąd i który też był polecany, każdy strzęp informacji wycisnąłem z sfd(bo to jedyne miejsce z którego mogłem to zrobić), [...]

Kika, sorry, wiem, ze zasmiecam Twoj dziennik, ale Obliques pytala i...sie rozpedzilam. Hormonalna histeria mnie nachodzi, wiec moze dlatego. Ale z innej beczki - widze, ze hummusa czasami wcinasz, robisz sama, czy gotowca kupujesz? Przyznam sie, ze swietna to potrawa, sama pasta sezamowa jest niebo w gebie i jak znalazl na low carbie

Dziennik wznowie to poczytam o tej kobitce tutaj

Ostatnio to Twój dziennik zaczyna na mnie działać :D Uspokajają mnie te nuty

[...] (ktorego de facto i tak nie uzywam i wiem ze lipa) co z produktami typu orzechy co maja ok 25% bialka? jak i co liczyc mozna by sie klocic. ja nie jestem pro i wystarcza mi dziennik Vitalmaxa. a zle liczy dlatego ze zlicza wszystko - to dobrze - chyba o to chodzi?! Mozna popasc w skajnosc i liczyc ze ryz ma tylko wegle,orzechy i maslo orz. maja [...]

Co z dietą źle? Nie mam za bardzo czasu na dziennik Ja nie mogę wytrzymać bez sportu i mam dziś dylemat, czy iść na siłkę, czy zrobić aeroby w domu. Wiem, że mój organizm nie chce treningu siłowego, po tym, jak go załatwiłam tym brakiem snu. Tak mi się kortyzol podwyższył, że teraz byle aeroby mi strasznie tętno podwyższają. Pewnie prolaktyna [...]

ps. chyba masz zaniską samoocene ja mam niską,a Ty jesteś przecież zaje***ty ja już tu nie wejdę,bo potem mi wypomną,że zaśmiecam dziennik

dlaczego wyczuwam ironie w Twoich literkach ? tylko tak się wydaje ale to w końcu dziennik,a nie spampost,a już wczoraj z dziewuszkami dobiłyśmy do 300stron i musiał powstać nowy