dziennik

[...] samym ciężarze to później się nie dziw, że masa mięśniowa nie rośnie zresztą, to jest bez sensu takie doradzanie mając strzępy informacji, jakbyś zaczał normalnie prowadzić dziennik to wtedy inna rozmowa, jakby były ćwiczenia, serie, repsy, obciążenia i miska to można coś sensownego doradzać, a tak to chyba próbujesz nas stawiać w sytuacji że [...]

Cześć wszystkim postanowiłem założyć dziennik treningowy jako motywator do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: [...]

Dopiero zobaczyłem, że masz dziennik %-) Powiadomki ON ;-D

Dopiero zobaczyłem, że masz dziennik %-) Powiadomki ON ;-D Tutaj dopiero będzie ciekawie za rok o tej porze ;)

jakbym miał się stosować do motta życiowego Paatik to tym razem wypadają męskie serdelki %-) Jak się daje bany na dziennik? ;-D Kabo, tak się nie da bo wyjdziesz jak ten Hiszpan co obcinał Paatik w Sewilli. A na siłce jest milion luster więc trzeba prawdziwego fachowca no i oczy dookoła głowy %-)

TAK! Najprawdopodobniej w najbliższym czasie olewam fitnessy i wracam do źródła, czyli tam gdzie mój dziennik się zaczął ;-]

Kuń, teraz poprzegladalen bo nie było czasu w dziennik wbić :-D

Na wstępie witam wszystkich! Zakładam dziennik ponieważ chcę mieć gdzieś zapisane swoje postępy i mial wszystko w jednym miejscu, mam nadzieję że znajdzie się gdzieś w kącie miejsce dla mnie. Trochę o mnie mam na imię Mateusz mam 21 lat i od pół roku non stop działam, zacząłem od redukcji z +-90kg w czerwcu do 69kg w listopadzie niżej dam z fotki [...]

No niestety tak czasem jest, że nie ma czasu żeby jakąś wypiskę wrzucić do dziennika. Dlatego ja nie mam dziennika treningowego bo wiem, że miałbym w nim problem z regularnością wypisek, ale z drugiej strony fajnie jak się tak po jakimś czasie zaglądnie do dziennika i prześledzi postępy z jakiegoś okresu trenowania na siłowni. Ważne, że wszystko u [...]

Fajnie, że założyłeś dziennik będę zaglądał regularnie. No powiem Ci, że bardzo fajną przemianę masz za sobą i widać, że dużo pracy w sylwetkę włożyłeś ale teraz ewidentnie trzeba co nieco masy mięśniowej dołożyć do tego wszystkiego bo na prawdę jest potencjał teraz do tego aby dołożyć mięśni. Dobrze jak byś jeszcze wrzucił swój aktualny plan [...]

Za kazdym razem jak zagladam w Twoj dziennik to sobie przypominam, ze znowu zapomnialem ashwy potreningowo a tym bardziej bije sie w piersi, bo okazuje sie ze caly tydzien zapominalem, wiec wiadomo ile nie zagladalem %-) fajny ten trening masz, chociaz pewnie ja w polowie bym wymiekl szczegolnie przy ostatnich zdrowotnych akcjach. A co do jajek [...]

Powodzenia!, fajnie, że kolejna osoba zakłada dziennik, trzymam kciuki :D

Kolejne 4 tygodnie minęły. I jak tak patrze w dziennik to progres bardzo duzy. Samopoczucie tez dobre chociaż bywały słabsze momenty ale to normalne. Ogólnie ketoza mi służy. Waga spada. Trenuje się dobrze wiec trwam w niej dalej. klata bez zmian 130 biceps +1cm 47cm lydka b/z 52 biodra 109 -1cm pas/pepek 127,5 -6.5cm udo 72,5 -2,5cm waga 137,2kg [...]

Dodaję ten temat do powiadomek. Że też wcześniej nie wpadłem na ten dziennik, bo bardzo ciekawie i skrupulatnie prowadzony :-))

A to moze jeszcze ja sie wypowiem odn. sukienek - bo tak sobie poczytuje troche Twoj ciekawy dziennik :-) Masz super figure i w kazdej bedziesz dobrze wygladala, chyba trzecia najlepsza, chociaz kolor taki wydajw sie troche smutny i mysle ze moglabys miec cos bardziej nowoczesnego, wiec popieram pomysl zakupow :-) szpilki moze w kolorze nude, nie [...]

[...] wyć. leżąc 29kg/8,8,8p Uginanie ram. łamana 37kg/10,10,10p Małe zmiany, będę wykonywał wyciskanie z nogami na ławce na zmiane z wyciskaniem biakromicznym z nogami na ziemi. Od stycznia powrócę do wyciskania startowego czyli nogi na ziemi,mostek,chwyt 80-81cm Pomimo że traktuję ten dziennik bardziej jako notes to cieszę się że ktoś zagląda :)

[...] błonnika. W ten sposób wzrosła jego ilość, co przekłada się na reakcję układu trawiennego. Rozwiązanie polega na wrzuceniu kilku dni diety, a najlepiej całego tygodnia w dziennik i sprawdzenie ile tego błonnika wychodzi. Jeżeli sporo, to wystarczy zmniejszyć pełnoziarniste źródła węglowodanów na te bardziej przetworzone. Mleczne napoje [...]

Ooo znalazłam dziennik słynnej Tsu :-D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-12-08 07:36:17

Dobra no to plan aktualny Zwiększamy na 3000kacal I poczekamy może nawet miesiąc żeby coś się ustabilizowało Zacznę pisać dziennik żebym miał gdzie zapisywać i śledzić swój progres Dzięki wielkie

Dobra no to plan aktualny Zwiększamy na 3000kacal I poczekamy może nawet miesiąc żeby coś się ustabilizowało Zacznę pisać dziennik żebym miał gdzie zapisywać i śledzić swój progres Dzięki wielkie na odpoczynek na zerze i reset metabolizmu akurat dobry okres, do świąt na zerze, w święta głowa luźna od tego że nie musisz się mieścić w 2000kcal i [...]