dziennik

[...] Może problem jest tak jak pisze kolega wyżej że za bardzo te klatkę ciśniesz i nie regenerujesz odpowiednio. Bodajże kolega Dmq92 (sorry jeżeli przekręciłem nick) ma tutaj dziennik treningowy na dopingu i chyba wspominał że u niego kluczem były częstsze treningi, ale i mniejszej objętości i dluzsza regeneracja. Zmieniony przez - master7711 w [...]

[...] studia spoko moge na cwiczeniach albo wykladzie normalnie jesc, w pracy gorzej, bo mam tylko jedną przerwę. Ale to nie jest problem, jezeli dieta jest okej (ofc po dodaniu ryb i tlustego mieska) to sobie z tym poradzę. Może założe znowu dziennik, bo ostatnio sporo mi to pomogło. To tak na sam koniec rozkład makro i jedzenie są w miarę okej?

Dziennik to zawsze dodatkowa motywacja, więc pomysł na pewno dobry. Białko ok 2g/kg masy ciała. Węglowodany okołotreningowo lub tylko po treningu.

Poszukaj na forum "Dziennik Posilkow Vitalmax" tam jest program w exelu na ktorym jest kalkulator i on Ci wyliczy ile potrzebujesz

[...] więc śmiało mozesz zaczynac od takich ilości kalorii , rozkład makro też jest ok na start a wszystko oczywiście wyjdzie a trakcie i wtedy mozna coś korygować . Załóz dziennik i rób notatki , pomiary obwodów i wago i w zależności od tego co sie dzieje to podejmuj odpowiednie kroki .Jest progres to nic nie robisz a jak będzie stagnacja to [...]

River89 na forum w dziale galeri, było kilka zdjęć osób ćwiczących w domu domatorów. Sam wcześniej przeglądałem to naprawde niektórzy zrobili fajną sylwetke. Zobacz też dziennik wazzup1988 metodą lafay. Lub poszukaj innych w tym dziale dzienników z dłuższym stażem tam też są fotki. Moim zdaniem można dojść do ładnej sylwetki ćwicząc w domu,ale [...]

[...] w lipcu... Później miałem problemy ze zdrowiem, prawie 2 miesiące przerwy. Ogólnie rozbicie psychiczne i jakoś tak wszystko wyszło że 0.5 roku zmarnowałem ;) Rok 2013 to ma być taki przełom, choćby nie wiem co się działo :) Finanse są, motywacja narazie jest, dodatkowo planuję założyć tutaj dziennik żębym się pilnował i w końcu ruszył się ! :)

Dziennik zakładam aby pomóc sobie w dążeniu do doskonałości fizycznej Na początek kilka wiadomości o mnie : Wiek -17 Waga -65 Wzrost -171 Staż - ponad 6 miesięcy Cel - wyglądać tak jak Greg Plitt i być sprawnym gdyż swoją przyszłość wiąże z wojskiem Pomiary z teraz : Klatka -87cm Brzuch [...]

Jeju, bardzo, bardzo dziękuję za wyróżnienie <3 Jestem strasznie zaskoczona, nie wiedziałam nawet, że taki "plebiscyt" na forum istnieje |-) Miło mi, że mój dziennik nie zanudza, jest czytelny i przyjemnie się go czyta. Teraz będę mieć jeszcze większą motywację do działania :->

[...] jak najbardziej tak z pewnoscią poprawi sylwetke i bez zmartwień że bedzie miala mięśnie jak facet gdyż z braku teścia i dopingu to nie możliwe... Proponuje by zalożyla dziennik w dziale dzienniki trenningowe które są ostatnio oblegane przez panny to bedzie miała motywacie do cwiczeń i stałą pomoc i porady od bardziej zaawansowanych... No i [...]

ven000m tylko kolega nie pisze o ilości przyjmowanych gram, a o gramach na kilogram masy ciała. oraz dziennik posiłków vitalmaxa to nie książka. pzdr/

Jaka pomyłka jest masz tego jpega na forum dać, shrimp prowadzi swój dziennik treningowy na forum i pewnie jej chodziło o ten zwrot.

Powodzenia życzę:) ciekawy dziennik się zapowiada więc będę wpadał:)

Jeżeli brak chętnych to ja mogę się zgłosić, mam dużo wolnego czasu i studiuję dietetykę to umiem pomóc w ułożeniu diety, z treningiem gorzej ale podstawy znam i cały czas się staram poznać tajniki. Prowadzę dziennik od dłuższego czasu, znam dobrze dział. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2013-04-17 17:18:47

Dobra... zamowilem storma + shock + jakies zma. Zobaczymy jak bedzie mi szlo... moze nawet poprowadze "dziennik" ? :P

dziennik musi byc^^ pozdro

[...] klocic ,tylko uslyszec twoje bardziej rozwiniete zdanie :) Czego sie nie robi dla redukcji :) Po jakim czasie zauwazyles roznice w sylwetce od momentu odlozenia nabialu ? O ile je w ogole spozywales.... Ogolnie to sledze twoj dziennik i moje gratulacje,ale wiem ze to nie koniec jeszcze . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-02 22:37:11

[...] Masa", w niedługim czasie planujemy rozpocząć "Projekt Redukcja vol. 1.0. Jeżeli będziemy planować testy suplementacyjne w najbliższym czasie - z pewnością takowa informacja pojawi się w naszym dziale z wyprzedzeniem, zapraszam więc do śledzenia;-) P.S. na innym forum w naszym dziale kolega Staminka prowadzi dziennik przygotowań do Triathlonu.

Kettle mogą być odpowiedzią, a MaGor inspiracją ;) poczytaj jego dziennik.

w jakim celu tyle białka 2g na kg w zupełności wystarczy ww masz przesadną ilość. Także ściąg dziennik posiłków i dopasuj