dziennik

siema, owies zjedzony? Ja się cieszę że przestała się udzielać użytkowniczka _kavva_ Myślała że zjadła wszystkie rozumy i drugą Obliges chciała być. To już było męczące, co nowy dziennik to milion jej głupich pytań Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-10 10:48:51

Dajcie mi jeszcze trochę czasu na dokończenie nowej edycji. Wszystko musi być perfekt ale lurva jak masz mobilny internet to nie idzie tak szybko, niestety. 15mega przesyła 60-80minut to jest skandal. Dobrze, że już im podziękowałem a za 2 tygodnie będzie z kabla Pierwsza edycja - 30.000 odwiedzin Druga edycja - 78.000 odwiedzin Trzecia edycja - [...]

znajdz dziennik vitalmax i układaj w nim dietę

witam.sledzac dziennik widze ze idzie wysmienicie:) od jakiegos czasu cwicze 15-10-5 Wodyna i powiem ze jest to najlepszy system jak dla mnie i dobra twoja decyzja z wypróbowaniem tego treningu.byle to co sie robgi sprawialo przyjemnosc a na pewno bede dobre rezultaty.pozdro

Dzięki serdeczne. Czyli ten Dziennik Posiłków Vitalmax źle podaje ile powinienem jeść? Jem PRZYKŁADOWO coś takiego: *1 posiłek: Ser twarogowy chudy 80 Ogórek kwaszony 50 Papryka czerwona 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Kasza gryczana 40 ŁĄCZNIE: 330 ... *2 posiłek: [...]

ooo...ciekawą wypowiedź właśnie przeczytałem w innym temacie: "(...)zacznijmy od tego, ze dziennik zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad godzina. jutro sie to [...]

a co doposilku 2 i 4 jestes pewien? pewnie tak bo tam twarogu jest po 100g. mysle, ze twarog 3 razy dziennie to juz przegiecie. jestes pewien, ze potrzeba jej 1500kcal czy dziennik witalmax tak policzyl? cos mi sie wydaje, ze za malo. co ona robic poza dieta? aktywny dzien, szkola, praca, jakies treningi, silowy?

Zastanawiam się czy wznowić dziennik

Super Progres .. Czekamy na następny test \ dziennik . A tak to Fajny Rysunek

proszę o zmianę nazwy tematu: http://www.sfd.pl/grzechmek%2Ddziennik%2Dpodsumowanie_na_koniec_lata_s%2E_14-t508825.html grzechmek-dziennik-nowe foto s 29

rossi Śledzę dziennik i Twoje podejście do wszystkiego co związane z treningiem . Widzę idziesz do przodu , z ciągów nie rezygnuj niech Cię zniechęcają małe ciężary kiedyś będą większe Zasłużyłeś na Soga ,zapraszam czasem do mnie

Proszę o zmianę tematu na: 33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

siema, ziomal nie uwierzysz biore sie ostro za treningi nawet dziennik założyłem wpadać yo http://www.sfd.pl/ra_Khu1_%2F_Dziennik_%2F_Silnym_być_%25-_-t536786.html

Dobra, powiedzmy ze cos tam poprawilem. Przeczytalem tez dodatkowo Podstawy ukladania diety, napisane przez Skalara, bardzo ciekawa lektura. Tak wiec: (od razu mowie, kk3, te sniadanie II i III niech juz zostana, chyba ze masz jakis ciekawy zamiennik): 7:30 (sniadanie) -mleko 1.5% 200 ml -platki owsiane 100g -ser twarog chudy 50 g 9:50(II [...]

nowy dziennik to lap sog'a na zachete do dalszej walki!

Bierzesz sobie taki dziennik posiłków Vitalmaxa i możesz sobie w każdej chwili w moment przeliczyć ile zjadłeś, a ile powinieneś zjeść. Posiłki możesz sobie zmieniać co ile chcesz, jak Ci się znudzą czy nie będziesz miał możliwości zjeść tego czy tamtego. Z podejściem, że na wstępie nie widzisz sensu, nie wróżę Ci różanej przyszłości . Dlaczego [...]

Nie radzę sobie z tym wszystkim .. takie to skomplikowane.. pare dni ładnie jadłam i ćwiczyłam a teraz znowu kaplica... :( chyba założę jakiś swój dziennik albo coś .. chociaż moje jadłospisy nie są zbyt imponujące. Za to zamówiłam sobie hantle 2x10 kg i powinny być na dniach... jak myślicie.. czy da się wyrzeźbić ciało w domowym zaciszu równie [...]

Ostatnio zaniedbałem troche dziennik, ale teraz dalej bede go prowadził. Po 4 tygodniach diety i cwiczen slabo masa szla, wiec podbijam kalorie tzn węgle do 6 g/kg, białko ok. 2 g/kg, tłuszcze ok. 1.2g/kg W dni nietreningowe ucinam ryż i nie pije carbo. Dieta teraz tak wygląda: 1. owies 125 g, rodzyny 50 g, 2 jaja, oliwa 2. ryż parabol. 100 g, [...]

żyłki jak żyłki chudo jest to i żyłki są jak dobrze napiąć to nawet na czole są pułć piękna odwiedza mój dziennik więc trzeba się bardziej starać Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-12 22:05:57

To chyba wszyscy chorzy mnie po 1 dniu pisania dziennika wzieło :/ Fajny dziennik życze zdrowia i leci Sog pozdro! Zmieniony przez - Kubas BfB w dniu 2009-10-13 16:23:14