dziennik

Tak czytam ten Twój dziennik i czytam i widzę cały czas karkówkę... No więc też sobie postanowiłam zrobić i teraz jem prawie codziennie:D To chyba niezbyt zdrowo ale nie mogę się oprzeć:)

takie tłumaczenia są najlepsze, aczkolwiek nie jestem pewna czy mi się udało. nie umiem tłumaczyć bez pokazywania To nagraj filmik ;-) Tak czytam ten Twój dziennik i czytam i widzę cały czas karkówkę... No więc też sobie postanowiłam zrobić i teraz jem prawie codziennie:D To chyba niezbyt zdrowo ale nie mogę się oprzeć:) Jeśli trzymasz proporcje [...]

Lexi, jesteś moją idolką :) poczytuje sobie Twój dziennik, zazdroszcze figurki, mamy podobny wzrost z tym że ja dużo do zrzutu ;) podobają mi się Twoje treningi więc cośtam sobie delikatnie podpatrzę ;) dodaje do obserwowanych :)

Libee załóż swój dziennik najlepiej. Bo 400-600 kcal to jest jakaś masakra. Krótka droga do zniszczenia sobie zdrowia. bardzo krótka. Nie ma to najmniejszego sensu.

No dobra, już czas. Nie było mnie tu 3 tygodnie, a czuję jakby całą wieczność. W sumie to najdłuższa przerwa odkąd prowadzę dziennik. I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo [...]

[...] mądrzejsza o błędy pierwszego startu. Póki co, odpoczywam, w piątek ruszam na urlop i po powrocie wracam do pracy nad sobą. Całkiem możliwe, że wrócę też do prowadzenia dziennika. :) Więcej zdjęć póki co nie mam, więc po powrocie będzie pewnie spam zarówno tymi z zawodów jak i urlopu. %-) I tym oto sposobem dziennik Lexi z "ku spełnieniu [...]

Nie znasz ANGELI??? Przecież czytasz dziennik MaGora. Na bieganiu się nie znam.. Odnośnie książek o kettlach, to możemy podyskutować, bo trochę ich nazbierałem :) Gorzej z konsekwencją stosowania zawartych w nich wytycznych. Stąd ten dziennik!! Tak jeszcze o książkach: AHA! wyda to: The Complete Guide To Sandbag Training I odnotowałem pojawienie [...]

[...] tak czytam porady w KIFie, to tam amatorom polecają zwykłe kardio, a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy, ale takie 25min marszu z wózkiem wpisywać w "dziennik aktywności", to trochę przykre. Bo do czego to doszło.. To jakbym wpisywał w dziennik wyjście 200m do sklepu po piwo ;-) (już by było pół kilometra marszu, a część [...]

[...] nie ćwiczę, dlatego efekty mizerne, jeśli w ogóle są jakiekolwiek. Podam jeszcze zasady FHOM: 1. planuj (posiłki i zakupy) 2. kup co trzeba 3. ugotuj/przyrządź 4. prowadź dziennik żywieniowy - PROWADZĘ! znowu.. 5. białko - w każdym posiłku (a w sumie 3/4 swojej docelowej masy wyrażonej w funtach - 70kg=155funtów ---> 116gBiałka) - JEM NIECO [...]

[...] ująłem. Słodzę sobie (werbalnie), żeby się pocieszyć.. Za kilka dni wakacje i w domu będzie dwójka dzieci, także ucieknie mi ten czas wolny przy dniówkach na popołudnie. Już dziennik zmienił się w tygodnik, a niebawem pewnie w miesięcznik - i dalej, w kwartalnik..?? Nie chodzi o to, co robić, tylko kiedy to robić, i żeby było odpowiednio [...]

[...] buty (bo im ciężko wiązać), a do tego są jeszcze sporo młodsi ode mnie.. Ale to nie o to chodzi. Nie mi przynajmniej.. Z nikim tutaj nie konkuruję, po prostu prowadzę dziennik, piszę co robię, czasem o coś kogoś zapytam, bo są tu osoby znające się na rzeczy :-) Patrzę jak ćwiczą inni i tak sobie tu jestem :-) Dziennik daje mi też trochę [...]

[...] bez wyrzutow sumienia :] to sila, nie wytrzymalosc trzeba zapelnic 5x5 musimy miec pewnosc ze sie uda to ze dziala, nie musze na sile udowadniac wystarczy spojrzec na moj dziennik i ostatni przyklad FSQ spalone Siady na 2x37,5kg ponad miesiac temu kontuzja i start od 2x28kg w tej chwili wypelnione 5x5 2x38,5kg do tego z poltora miesiaca temu [...]

Po to właśnie ten dziennik. DZIAŁA! Może w jakimś gorszym dniu trzasnę co trzeba, ale z 2x16 i na kolejnej sesji zrobię to z 2x20. Przejście z 2x555 (42 każdego = 5T) na 2x246 (36każdego = 4,3T) to już jest lekki deload bo jest mniej powtórzeń. Mimo wzrostu liczby powt. w ostatniej serii. Tonaż spada o niecałe 20%. No, ale to tylko liczby! [...]

Właśnie intensywnie obserwuje Twój dziennik :-D Powiedz mi tylko, masz 3 dni treningowe, każdy nazywany Light, Medium i Hard, tylko nie ogarniam jak to jest z ilością serii i przerw :-? Pierwszy tydzień 4/2:00. Dotyczy to każdego dnia rozumiem? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-21 14:15:57

[...] (20): 2H -25, 25 10L,10P,20ALT =100x Pressy 22min, a swingi z 4. W sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka dziennie (optymalnie chyba jest 175) Węgli niby [...]

[...] czy gładki, czy z wypustkami.. Trochę potaniały, a ja mam homemade z rury i karimaty. Może zbyteczny wydatek. Po treningu 2paski czekolady gorzkiej (30g) Wawel 70% +40g białka na wodzie. Wczoraj nieco cheatowałem, a dzisiaj już wklepuję ładnie wszystko w dziennik i postaram się nie przekroczyć 2300kcal, a potem postaram się okiełznać makrosy!

Witam w Nowym Roku :-D Uzupełniałem dziennik (taki gruby zeszyt formatu B5) i tak mi wyszło: 2014 PALEO WORKOUT FOR DUMMIESS - 1 miesiąc (program zakłada 3 miechy) (+ jako metcon 9 MINUTE WORKOUT) 300 SWINGS A DAY - 24KG - 30dni MOVING TARGET - 2x20 - 7tyg KETTLEBELL MUSCLE - 2x16 - 6tyg KETTLEBELL STRONG - 2x20 - 3 miechy jakoś TOTAL TENSION - [...]

[...] 1x w tygodniu?? Stawy i więzadła będą się adaptowały?? :-) Skazany ma ambitne cele, tylko co do programu treningowego są sprzeczne opinie (jak zawsze!). Zerkam w Twój dziennik i życzę powodzenia :-) Osobiście wycelowałem w trening objętościowy oparty na pompkach, drążku i przysiadach. To jest fundament. W razie wolnego czasu/energii - może [...]

[...] SJP. Z lekceważeniem wypowiadasz się o dziewczynie, która robi 200 rwań odważnikiem kulowym. Podejrzewam, że pijesz do Kseni, którą linkował Magor w dyskusji z Tobą w swoim dzienniku. Pytasz, na co przekłada się jej wynik. Na fakt, że jest rekordzistką i medalistką w swojej dyscyplinie. A Ty? Jakie masz osiągnięcia w swojej? Ile medali zdobyłeś? [...]

Zawsze wpadałeś na dziennik i pisałeś o dużych ciężarach w dziale. A tymczasem rośniesz w siłę. Rok temu taki ciężar to byłaby abstrakcja? :-) Jak Cię na intro uzbroją w wiedzę... Dokładny jesteś... Będzie szło. Tak jak pisze Orzegów. Dublety i to ciężkie.