dziennik

mam nadzieje ze teraz bedzie mozna normalnie prowadzic/konsultowac dziennik bez odstraszania wymaganiami

ten gosc ma tu dziennik

proszę o zmianę tytułu tematu http://www.sfd.pl/przygotowanie_do_lata_2009-t468766.html na: "kowal/dziennik/sylwetka/przygotowanie do lata 2009" oraz zamknięcie poprzedniego dziennika - adres podany w pierwszym poście powyższego tematu.

[...] czwartek aero piątek trening dobicie + ładowanie sobota ładowanie co i ile szamam w ciągu dnia: zapotrzebowanie 2300 białko 176 tłuszcz 164 (chyba, nie mam na tym kompie dziennika posiłków) -200g jajek całych -400g cyca -200g serek wiejski -100g orzechów (włoskich lub laskowych) -80g oleju z pestek winogron -25-50g odżywka białkowa ultimate [...]

to masz. sklamalem nie dam ci soga, mam znajomego w cba. albo dam, podlize ci sie. a tak na powaznie-daje ci motywacje ten dziennik treningowy? sam mam zamiar zalozyc...

Witam szanowne koleżanki i szanownych kolegów ! :) Pod koniec zeszłego roku postanowiłem sobie, że w następnym dokonam wreszcie tego do czego przymierzałem się tyle razy, a nigdy nie wychodziło z różnistych powódó. Otóż postanowiłem wreszcie zrzucić z siebie balast. Więć od początku stycznia zabrałem się ostro do roboty, zapisałem się na [...]

ściągnij dziennik vitalmaxa i ułóż dietę z produktów zawierających małe ilości sodu z tego co widzę niewielkie ilości mają: jaja mięso (jeżeli w sklepie go nie naszpikowali sodem) ryby oleje ryż płatki owsiane warzywa owoce nasiona + odżywki jest z czego wybierać ale nie podejmuję się radzić osobie chorej w każdym razie wysiłek fizyczny musisz [...]

Obwód łydki: 41cm Do ud to słabiutko... Wiem czepiam się, ale lubię. Ogólnie jest dobrze. Nie zatrać się w masie, bo potem ciężko Ci będzie. Ale oglądając wcześniejszy dziennik chyba umiesz co nieco zredukować .

[...] stresu i zagubili się pod koniec meczu. - Tak się składa, że zawsze przegrywamy najważniejsze mecze. Zamiast o medal teraz będziemy grać o dziewiąte miejsce - pisze dziennik "Verdens Gang". - Na dwie minuty przed końcem Norwegia prowadziła dwoma bramkami i po raz pierwszy w historii awansowała do półfinału MŚ. Wystarczyło tylko [...]

Cześć 1g białka/cukru daje 4kcal 1g tłuszczu 9kcal Z tego co rzucam okiem to dobrze liczysz wiec nie wiem gdzie jest błąd. Może dziennik liczy inaczej kaloryczność np. tłuszczu (np. jeden ma 9,3, drugi 9,0 itp). Bądź co bądź, kaloryczność nie jest taka ważna na początku. Zacznij na oko poprawiać, później licz według tabel.

Coraz bardziej mi się ten dziennik podoba .

zakumałeś z tym tytułem? jesli nie zrozumiales z tym tytułem to kasuje dziennik i banuje bo tylko trolle netowe takie jazdy robia

link bez kropek a może załóż dziennik treningowy w odpowiednim dziale? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-27 19:24:55

chciałbyś obliczyć kalorie? Ty to MUSISZ zrobić jeżeli myślisz o profesjonalnej diecie!! http://www.darkthorn.republika.pl/index.htm - dziennik posiłków lub http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odżywka białkowa to [...]

Witam. Oto mój dziennik http://www.sfd.pl/BdWiELKi_%2F_blog_%2F_Sta%C5%84_si%C4%99_wielki_za_%C5%BCycia%2C_lub_umrzyj__pr%C3%B3buj%C4%85c-t460486.html Chcialbym zacząć powoli robić dietkę redukcyjną, ktorem celem by była żyłka na pupce . Tak na serio to potrzebuję speca ktory mi ulozy diete na okolo 4-4,5 miesiaca REDUKCYJNA. Pod linkiem jest moja [...]

Ładny dziennik śledzę ciągle i sylwetka tez konkretna :) Zdrowia i dajesz dajesz :) Wierze w ciebie. Ps. Myślę o założeniu swojego dziennika ale aparatem tylko w telefonie dysponuje :/

Witam odchudzam sie od dosc dawna prawie od 3 lat oczywiscie z przerwami .Tylko stosowałam dosc rygorystyczne diety cos w rodzju 1000-1200kcl i cwiczylam ,nie siłowo tylko zwykła gimnastyke.Cel osiagnełam z 74 kilo (po ciazy) schudłam do 58 zajeło mi to 9 miesiecy.I zaczela sie walka o utrzymanie wagi co wcale nie jest łatwe co zwieksze ilosc [...]

Grott ja co prawda jestem "towarzyszką w niedoli", ale też chętnie Twój dziennik ponawiedzam :)

Dziennik otwarty

Witam w moim dzienniku i zachęcam do czytania. Cel na najbliższy czas to masa i poprawa barków i pleców. Dawniej ćwiczyłem tylko klatkę. Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa Suplementy : Crevolution Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-01-26 18:15:57