dziennik

A myślisz ze trening który sam ułożyłem jest efektywny? Mam zamiar założyć dziennik i tam zobaczymy czy postępy bedą dość duże. myślisz ze to dobry pomysł?

Właśnie ściągnąłem dziennik posiłków z jednego z tematów w dziale Odżywianie i sprawdzam ;] Jak skończę to wkleję dietę do oceny :)

Wczesniej tu na 2300g prowadząc dziennik z tego co pamietam mialam 200g białka. Jesli chodzi o inne grupy keto nie chce isc za wiekszoscią..tam połowa ludzi uważa ze wie wszyskto najlepiej bo cos gdzies usłyszy. Jeśli to problem ze slucham kogos innego niz inni to dajcie znac bo moze forum tego nie toleruje...jesli sie musze jakos dostosowac a nie [...]

Zaczynałaś dziennik z ponad 100 kg. Ile masz teraz? Adaptacje metaboliczne to się zaczynają jak organizm nie ma z czego energii czerpać i na głodówce siedzisz. A tutaj ponad 2 tys. kalorii leciały...

[...] koniec dnia. Chciałabym tez podziękowac za pomoc co do rozpiski z ćwiczeniami i za kazde rady.;-) Za bardzo nie wiem co mogę jeszcze napisac bo starałam sie byc na bierząco ze wszystkim :-D Mysle ze dziennik chetnie poprowadze dalej :) /SFD/2021/3/7/342b093a550848e4adfecd0ef5619da0.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-07 13:44:38

Identycznych, to jest z cyklu "przemyślenia młodego Wertera" - załóż swój dziennik treningowy i tam dziel się takimi spostrzeżeniami.

No Mateusz, masz demola w swoim teamie, a to znaczy że zawsze ktoś dziennik będzie śledził Twój priorytet to bary?

Owa dieta układana była na podstawie programiku Dziennik Posiłków Vitalmax'a. Wielkie ułatwienie używając tego ustrojstwa. Podczas układania tej diety popełniłem raczej spory błąd, gdyż wziąłem pod uwagę moją całkowitą masę, zamiast beztłuszczowej i pod tą wagę układałem dietkę. Tak więc dla mojej masy beztłuszczowej wszystko wygląda tak: [...]

aha i jeszcze jedno w jakich ilościach jeść poszczególne dania nie rozumiem dokładnie pytania ?? musisz obliczyc w programie -> Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 zebys sie zmiescił w kcal i w gramach poszczegolnych makroskładników(tj białko, tłuszcze, węgle) i co byś powiedział na taki pomysł żeby ryż wywalić zamiast tego dać kasze. nie ma [...]

Masz bardzo ciekawy dziennik, robisz kawał dobrej roboty. No i ogólnie duża aktywność w dziale. Ciekawe informacje w dzienniku. Same plusy.

Wkladasz obciazenie do dwoch plecakow i zawieszasz po jednym na koncach kija ;) A jak nie chcsz z krzeslem to mozesz robic negatywne powtorzenia 3-5 sekund opuszczania. Widze dziennik nowy, wypiski prowadzone systematycznie, takze zycze powodzenia.

[...] 9/10 ( na początku ), później 0/10 Ocena ogólna 2.7/10 - Przed treningiem zjadłem marchwiankę o 16. - Biceps zrobiłem na Taboretowym modlitewniku, teraz stwierdziłem że za lepsze obciążenie posłużą mi butelki wypełnione wodą. Kiedy napełniałem butelki czułem i widziałem jak plusuje mi tric ;D czuje, ze bede regularnie odwiedzać ten dziennik

Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]

tak tak wiem, dziennik jasne... :) ale właśnie nie było nic nt. treningów.. hm... może nie doczytałam :) no to Listopad tuż tuż, będzie ostra jazda,,, 3 dni siłowego treningu nie za mało - skoro masz tylko 2 m-ce na rekord ? chociaż zależy na czym Ci zależy.. ale życzę sukcesów!

Na pierwszy rzut oka wydaje się zbyt mało białka i tłuszczy, nawet jak na Twoją masę. Zsumuj wszystkie wartości odżywcze i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem oraz celem jaki ma nieść nałożona dieta. W orzpisywaniu diety może ci pomóc "dziennik żywieniowy" ze strony potreningu.pl

No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :) Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac Kobietom

[...] Jednak ja jestem na zbilansowanej a chcąć ułożyć pod Low Carb musiałbym kombinować z szukaniem potraw i byłbym na tym samym poziomie co Ty. Taka teraz rada: - ściągnij dziennik posiłków VitalMaxa, wpisz swoje dane z tym że bedziesz musiał powpisywać swoją rozpiskę (jak już sciągniesz to bardzo prosto się domyślisz o co mi chodzi). [...]

Trenuję dla siebie, nie nadaję się do startów itd. :D Dziękuję bardzo za pomoc, w takim razie kontynuuję masę. Zobaczę za dwa miesiące co będzie. Kiwwi, a wiesz, że chyba nawet mam dziennik na sfd, całkiem zapomniałam haha :)) Pozdrawiam!

OK Od jutra startuje być może pokuszę się o dziennik kto wie. Dzięki za pomoc w ułożeniu Diety. Pozdrawiam i zdrowia życzę!

Dziennik pomógłby Ci trzymać dietę i dawałby motywacji, warto spróbować