Wodyn jak znajdziesz chwile czasu to wpadnij do mnie na dziennik str. 17 mam do Ciebie sprawe co zrobić w przypadku pomylenia progresji - wszystko tam opisane.
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję, że zarówno dziennik, jak i Wy zmotywuje mnie do pracy :) Trochę słów o mnie...Generalnie zawsze byłem ektomorfikiem, ostatnią zimę przytyło mi się trochę (co mnie niezmiernie cieszy), ale raczej nie tam gdzie bym chciał. Do lata jeszcze troszkę czasu, więc bierzemy się do [...]
[...] 8 lat) ułozylismy obwodowy na kazdą partie ciala i tak polecę 4-6 tygodni. Po kazdym siłowym 30 minut rowerka lub orbitka. Jeżeli sie odważę to po pierwszym cyklu założę dziennik, wrzucę foty z początku i końca cyklu i zobaczymy jakie są efekty. W poniedziałek miałam PIERWSZY w zyciu trening silowy i jestem megazadowolona Oczywiście [...]
a więc były masy siły redukcje uje muje :k: redukcje w sezonie letnim bla bla a forme ogólnie zrobiłem w 8 tygodni ud 2.0 + v-diet dziennik na BF Malina pomidor co do brzucha kiedys mocno katgowałem wszlekie unoszenia spięcia blabla teraz jak nie zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na [...]
Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]
Teraz mam 36,5. :) Zrobię nawet takie zdjęcie, jak mierzę. Dziennik prowadzę papierowy. :) Jestem sucharem, ale o tym wiem! :] Tu nie chodzi o dumne prężenie mięśni, ale o obraz efektów. :) Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2009-03-02 23:45:26 Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2009-03-03 00:34:16
Spoko możesz radzić po to prowadzę ten dziennik a co procentów to rozumiem że tkanka mięśniowa może pójść też w górę i pewnie coś tam pójdzie ale ogólnie to zależy mi może nie na osiągnięciu jakiejś tam wagi( jak napisałem hipotetycznie 74/78 więc rozbieżności w wadze typu tam ubywa tutaj przybywa rozróżniłem )ale właśnie zmianie tej proporcji w [...]
[...] Pyza postanowił ze jest w stanie wziac mnie pod swoje skrzydła , jednak mam sie trzymać wyznaczonego planu a także zdawac relacje. Tym lepiej dla mnie gdyz prowadze dziennik . Wiec nie bedzie problemow. Narazie zapoznaje sie z treningiem i troche mi to czasu zajelo zanim zaczailem o co chodzi ale mniej wiecej juz wiem . Narazie nie wiem [...]
Aha to trochę głupie moim zdaniem bo chyba 15modow nie siedzi w dziennikach i nie zna karzdego dziennika...a głosując po przez filmik to nie wszystko,trzeba też znać dziennik...
Dobrze poczytaj i popytaj w odpowiednich dzialach, bo dziennik, to raczej zakladamy, gdy juz mamy okreslony konkretny plan treningu, diety i suplementacji... powodzenia,
Zaczynam poważnie trenować z moim bratem w domowej siłowni. Mam ławeczkę i potrzebny osprzęt. Chcę, żeby dziennik treningowy był skuteczny i żeby pozwolił mi nabrać masy. Przymieżam sie do rychłego kupna CREATINE STRONG MATRIX 7 firmy Olimp Labs. Będę wykonywał trening siłowo-masowy 5 dni w tygodniu. Wiele osób mi mówiło, że jeśli nie bedę [...]
Hej. Jestem Sylwek, mam 17 lat chodzę do liceum. Moim celem jest przybranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej. wszystkie moje wyniki sa opisane w moim profilu. nie sa zbyt imponujace, dlatego chce cos z tym zrobic. mam silownie w domu, z kumplami. wyposazenie to sztangi sztangielki obciazenie laweczka tak wiec. moj plan to FBW 15-10-5 dni 15: [...]
Wysu fajnie,że założyłeś dziennik,na pewno będę wpadał. Jeśli chodzi o trening to,jedyne co mi się rzuciło w oczy to,że na barki masz rozpisane aż 15 serii natomiast na plecy,które są o wiele większą partią mięśniową jedynie 11/12.Myślę,że powinno być na odwrót. Co do treningu nóg,jeśli chcesz zwiększyć ich rozmiary to powinieneś postawić przede [...]
Od dziś mój Dziennik Treningowy rusza pełną parą, dziękuję Wam za wszelką pomoc i zapraszam teraz tutaj: http://www.sfd.pl/blase83%2FDzT_-_Duchowo_mocny%2FThe_Fight_to_the_Final_Breath-t477845.html