dziennik

Za dziennik się wezmę-porobię jakieś zdjęcia,wrzucę mój trening,dietę jaką wreszcie udało mi się ułożyć... Tam też się zgłoszę-z tego co wyczytałam potrzebują minimum 5 ale nie wiadomo ile maxymalnie-spoor juz się tam dziewczyn nazgłaszało! Jeszcze raz dzięki Obliques za zainteresowanie tematem!

Nie, na potreningu.pl masz zakładkę Dzienniki służącą do wyliczania kaloryczności Twojej miski - czyli posiłków z całego dnia. Zapisz je i wylicz, po czym wklej tutaj zrzut miski. W regulaminie jest instrukcja "jak wrzucić miskę w dziennik".

Dziękuję za odpowiedź, przedstawiam dziennik żywienia . Dodam też że treningi na sali mam 5 razy w tygodniu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93659119508b4c409fec57ca41f2a680.png Zmieniony przez - Zawodniczka94 w dniu 2012-12-27 01:39:43

sroka za mały oftop :) volvo prowadź DZIENNIK!!!

jest może jakiś temat, w którym mogę sprawdzić czym zamieniać dane produkty by urozmaić nieco swoją dietę? jedzdobrze.pl lub dziennik vitalmaxa w pierwszej kolejnosci witaminy dostarczasz z warzyw, omega3 sie przyda (gold z olimpu b. ekonimocznie wychodzi), do tego kup vita-min plus, ewentualnie multiple sport jesli Twoja aktywnosc jest duza pzodr

Proponuję rozpocząć od wklepania tej "zbilansowanej" diety w dziennik żywieniowy i wklejenie zrzutu.

Bardzo dobra dieta i aktywność 3 razy w tygodniu wystarczy na początek. Na wypadek dodaj dziennik posiłków z tej swojej bardzo dobrej diety na 100 %

Po testach ,można brać się za dziennik .Koniec z IF Dieta: 1.90 owsa 3 białka 1 jajo 2.50g ryż+150 kurak+warzywa przed treningiem miarka Creashot 3.100g ryż +150 k***ak + warzywa 4.twaróg+tłuszcze/tłusty ser lecą aeroby 3/4 x w tygodniu Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-05-05 15:45:37

[...] 800. oczywiscie jak spadna kcal to i b/t/w :D a pozatym niedlugo zaczne cykl na kreatynie i bedzie wody waga skoczy i dlatego tyle kcal:)żeby pójść sporo w góre jak założe dziennik wszystko będzie dopasowane odpowiednio do sytuacji.dodam fotki będzie widać progres napewno przy tej diecie:) mam nadzieje że znajdą się chętni do śledzenia postępów [...]

hmm oczechy ok dodam do diety:) zrobie dziennik to tam na bierząco będziesz mógł mnie korygować:D i pogadam z mamuśką o tych "kanapkach" do szkoły chciałbym taki ryżyk z mięskiem no ale warunki każdy ma inne dzięki sog s.m.p.a mam nadzieje że jeszcze mi kiedyś pomorzesz dobry artykuł o odzywianiu praca/szkoła

Dobrze ze zalozyles dziennik No to pewnie powalczymy na mpj, raczej tez w 82,5 pojde. Cel 100 w wl troche skromny, masz koszulke ?? Jaki masz kostium do siadow i do ciagu ??

dobry dziennik wyniki tez dobre jak wroce do formy to pomysle o zawodach...

może ten dziennik Ci pomoże http://www.sfd.pl/misworld%2Fpodsumowanie%2C_str.22%2FII_str.50_-t745633.html

[...] Eleiko wygląda to dość niepozornie David Meszaros,synLaszlo-zrobił masę i siłę ale sylwetka mocno mu sie pogorszyła. Ale w końcu nie oto chodzi w tym sporcie :) Film za ok 25 minut bedzie dzałał-jeszcze się ładuje a ja idę na sniadanie robić masę :) https://www.youtube.com/watch?v=EOWAQEZ1zDQ Wiedziałem, że się opłaci zaglądać w ten dziennik ;-)

Tak wyszło w dzienniku vitalmaxa, tzw.: "Dziennik Posiłków MR BIG". Poza tym to mam 15 latek. Więc gdybym przeniósł tuńczyka do 3 posiłku, zaś po treningu zjadł tylko ryż z oliwą (tak, kocham ryż) było by trochę lepiej? Dodatkowo mój obecny wysiłek fizyczny jest dość obciążający organizm (treningi piłki nożnej, sianokosy, itp.), więc myślę, że [...]

No i jest następny dziennik ;-) Powodzenia i uzupełnij resztę ;-)

Ja mam to samo na klatke 78 a MC 105 i przysiad 58 wiec witak w klubie ;) ;p wie ktos czemu nie moge zakladac tematow a chce zalozyc dziennik ;d Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-01-12 00:15:23

DZIENNIK MOŻECIE JUŻ SKASOWAĆ, GDYŻ ZMIENIAM FORUM !!! POWÓD: MIĘDZY INNYMI TO ŻE NIKT NIE DORADZAŁ MI W DZIENNIKU CZY COŚ JEST ŹLE, DO POPRAWKI ITP... TO TAK JAK BY GO NIE BYŁO. MOŻE JEST TO TEŻ WINA PRZEPEŁNIONEGO FORUM, ALE MNIEJSZA Z TYM. NO TO NARA WSZYSTKIM.

DZIENNIK MOŻECIE JUŻ SKASOWAĆ, GDYŻ ZMIENIAM FORUM !!! POWÓD: MIĘDZY INNYMI TO ŻE NIKT NIE DORADZAŁ MI W DZIENNIKU CZY COŚ JEST ŹLE, DO POPRAWKI ITP... TO TAK JAK BY GO NIE BYŁO. MOŻE JEST TO TEŻ WINA PRZEPEŁNIONEGO FORUM, ALE MNIEJSZA Z TYM. NO TO NARA WSZYSTKIM. Okay, cześć. Nie widziałem twojego tematu wcześniej ale skoro o nim mowa to dieta [...]

adzik miał na mysli że tak trenując klatke zamiast dac na nią prirytet i zmusic ja do wiekszego wzrostu przetrenujesz ją po 3tyg. Zamiast tego polecam plany 5x5 by Traktor71 na zbudowanie podstaw pod konkretniejsze treningi. Patrz dziennik Ties91 lub mój ew w dziale TDP Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-08 13:08:07