dziennik

Lubię mój dziennik, chodzi o to, że nie włączając kompa popołudniami tracę mniej czasu %-) Ula, zawsze się ubezpieczam. Ubezpieczałam się też, gdy objeżdżałam Tatry na rowerze. Chodząc, nawet po naszych Tatrach, nigdy nie wiadomo, który helikopter będzie musiał (nie daj boże) przylecieć. Zwłaszcza, że większość naszych szczytów to szczyty [...]

[...] mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się przepełni %-) haha Jutro także planuje artykuł na temat de-load, a później treningu podczas redukcji tkanki tłuszczowej i po co on w ogóle jest, bo jak patrzę [...]

[...] W sumie to o tym, żeby się ubezpieczać przy okazji korzystania ze wspólnych szlaków/szczytów nigdy mi jakoś do głowy nie przyszło, no a tak jak piszesz - wszystko się może zdarzyć choćby nie wiadomo jak wprawnym piechurem się było. Ventury dziennik czytałam kiedyś, oczywiście z górskim zachwytem :-)) a na forum się już raczej rozminęłyśmy

Witam, Postanowiłem, że założę tutaj swój dziennik co pozwoli mi i trenerowi (ronie220) monitorować postępy a przy okazji dodatkowo mnie zmotywuje. Postaram się zamieszczać wpisy z diety / treningu tego samego dnia jeśli oczywiście czas pozwoli a z moją pracą, dieta i siłownia okazało się, że mam go bardzo niewiele. Wymiary, zdjęcia wrzucę [...]

widziałem żyłę!! :D no no fajnie wygląda dziennik, powodzenia %)

Witam ;) Dopiero znalazłem twój dziennik, a myślałem że przepadłeś %-) Powiadomienia włączone :-D

Wojtek-Dzieki :) Sledze twoj dziennik :) Kopalnia wiedzy :)

[...] piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 110g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, białko jaj, 200g, , 10g omega 3 6.120g płatki owsiane, 2 jajka, 250g białek jaj po wrzuceniu w dziennik wyszło ponad 520g wegli a i tak głodny xD chyba jednak sie nie dowiem co to obrzydzenie do jedzenia :d SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do [...]

Fajnie, że kolejny dziennik w dziale wystartował :-))

No wiesz, prowadzić dziennik w tym dziale i napisać, że pistolsów nie da się robić z obciążeniem %-)- z kettlem, talerzem (ale trzymany dalej od ciała ułatwia bo jest przeciwwagą), sztangę na front racku też można wykorzystać.

Kolejny fajny dziennik, z którego można czerpać energię do działania bo ona jest zaraźliwa :)

Zdjecie wagi wystarczy, jak pisalem nawet do miesiaca wstecz, bo sam mam wtope. Po szczerosci to musze wstawic zdjecie swojej, zeby nie bylo niejasnosci(chociaz sledzacy moj dziennik na biezaco wiedza, ze nie sciemniam). Mozesz siebie zaskoczyc, masz wydolnosc jakies 10 pieter lepsza ode mnie wiec przerwy pomiedzy powtorzeniami dadza Tobie o wiele [...]

To jeszcze zrzuty - chociaż ze 2-3 z poszczególnych dni jeśli idzie o odżywianie. Wrzuć to co jesz i le jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i tu wklej zrzuty.

[...] tą moc , moje patrzenie na siebie zupełnie się zmieniło, nauczyłam się cierpliwości . Nauczyłam się , w zasadzie to nadal się jeszcze uczę słuchać swojego ciała. Prowadzę dziennik z myślą nie tylko o sobie , nie tylko po to żeby się czymś chwalić czy żalić . Prowadzę go również z nadzieja i wiarą, że pomogę którejś z czytających, zaglądających [...]

[...] z CrossFit Games, wywiady z najlepszymi zawodnikami na świecie i wiele innych 10. Ostatnie słowa Najważniejsze: baw się dobrze, ciesz się treningami. Śmiało zakładaj dziennik w dziale, nagrywaj filmiki, wrzucaj pytania- każdy służy pomocą w miarę możliwości. Jeśli nie masz weny i nie chce ci się iść na trening, zajrzyj koniecznie do tego [...]

Wracam do starego dziennika w koncu :-) na razie sie wakacjuje i glowkuje jak podejsc do miski, poki co jest to mniej wiecej rozklad z DNT jaki mialam w eksperymencie a bylo to 1900kcal, bwt 140/155/80, natomiast nie wiem na ile sie tym przejmowac :-P poki co wpisuje wszystko w dziennik i wychodzi malo i tak wychodzilo ze sporo dobijalam batonami [...]

Pewnie niektórym po 6 tygodniach ciąży nie zostało nic, ale i tak uważam to za mój mały sukces, bo zawsze miałam problemy z wagą. Zresztą jak tylko Mały pozwoli to zakładam pociążowy dziennik, więc będziecie na bieżąco ;-)

Wstaw tą dietę w dziennik żywieniowy i wtedy będziesz wiedział ile czego brakuje

Wstaw tą dietę w dziennik żywieniowy i wtedy będziesz wiedział ile czego brakuje

Ten dziennik to jest niezła dawka motywacji naprawdę :D a jak przedmówcy wcześniej pisali gena masz niesamowitego a z tego co czytam nie jesteś raczej jednym z tych co wrzucają na FB fotki Mc Donalda a jedzą później wołowinę z brokułami z pojemnika :D Sam miałem ciekawy przypadek na tych wakacjach i ruszam od pazdziernika znów z treningami bo [...]