Jak na ten wiek to ciężary lecą dobre, wydaje mi się ze masz dobrą sylwetke żeby coś z tego zrobić. Nie odpuszczaj a bedzie git :) . Zapraszam na mój dziennik :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wchodze w twoj profil i sprawdzam dziennik wyswietla mi tylko dwa posilki tak ze wiele doradzic nie moge poza tym ze podany czas miedzy nimi to 5 godzin a to troche duzo , wiem jak jest za granica bo sam siedze w Anglii i rozumiem ze z reguly to nie my wybieramy sobie czas przerw i nie zawsze jest jak zjesc co trzy godziny , jak dobrze [...]
[...] też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa sprawia, że bieganie długich dystansów jest ciężkie :-) Masz swój dziennik? jestem na etapie zakładania :) myślę, że w poniedziałek się oficjalnie pokażę :-)
2014-06-13 piątek - DT Cykl - 14 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,3 Waga tłuszczu 14,0 Zapotrzebowanie 3 543 Dieta 2 674 Bilans -869 DIETA / SUPLE w misce dodatkowo wpadły truskawki, które ostatnio są [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c233fa01dd4e51a133eb57356662b1.png 13.06.2014 +MMA MISKA miałam problem z netem i miski nie liczyłam i dzisiaj dla ciekawości wrzuciłam sobie w dziennik to co wczoraj zjadłam i w sumie tylko trochę przesadziłam z tłuszczami więc nie jest źle :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/954e3b9bdeee4837a9cbc365f160ef8a.png 14.06.2014 [...]
Na dziennik obecnie czasu nie mam, ale może kiedyś się pokuszę, co do negatywów, zapomniałem o tym wspomnieć, ćwiczę sam, więc myślę, że zrobię dwa tygodnie 5RM + dropsety-nie przekraczając łącznie 15 powtórzeń, co o tym myślicie?
2014-06-14 sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 13,5 Zapotrzebowanie 2 733 Dieta 2 578 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]
Zaloguj się jeszcze na PoTreningu - tam jest dziennik żywieniowy. Wpisz swój przykładowy jadłospis z dnia, generuj zrzut i wrzuć tutaj. Jak nie wiesz jak to zrobić to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/-t892526.html Zdjęcia maja być całej sylwetki - przód, bok, tył bez napinania, neutralnie Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-16 10:54:50
Agatha robie dwa obwody ,w jednym obwodzie jest 30 powtorzen.Przepraszam ale jakos sie nie moge zorganizowac dlatego moj dziennik jest chaotyczny.Pracowalam 7 dni w tygodniu,nie mialam weekendu,dwie prace.Pozatym gotowanie,prasowanie,podroz do Jednej pracy byla dluga.Dzis IDE na silownie i postaram sie zwiekszyc obciazenie.Jak wy sobie radzicie z [...]
Ok nie Jestem perfekt,wiele sie w moim zyciu teraz dzieje.Staram sie zmienic prace ale zeby to zrobic musze pracowac dodatkowo w weekendy.Czy wy zapisujecie co dziennik w dzienniku co jadlyscie.....Robie trening dla zielonych .O Kuzwa zle zrozumialam ,macie racje na Jeden obwod przypada po 15 powtorzen.Dlatego wiec bylam zmeczona.Dziewczyny [...]
[...] trening przed wyjazdem, ale zamierzam kontynuować ten trening, mam tylko nadzieję, że na nowej siłce będzie sprzęt którego potrzebuję. Jednak zdecydowałam się zawiesić dziennik na ten czas z tego względu, że miski i tak nie będę miała możliwości liczyć (ale będę jadła czysto) Poza tym będę miała kiepski dostęp do neta i tylko i wyłącznie [...]
Przelecialam caly twoj dziennik!:) jestem zachwycona przemiana i sukcesami. I mam wrazenie,jakbym o sobie czytala,poczatek oczywiscie:) Jestem na poczatku drogi,nielatwej,jak widze...
Z zapartym tchem śledziłam Twój dziennik i... po prostu czapki z głów! Jak na moje oko, to figura idealna ;-). Wieeelkie gratulacje :-)! Ale co tu dużo pisać... idę się zaszyć gdzieś w kącie %-).
Małgosiu, fajnie się czytało ten dziennik :-), codzienne relacje jak walczyłaś na treningach o progres mimo tak ubogiej michy 88-O i jeszcze jakieś trening dodatkowe a tutaj mega entuzjazm :-) Ciężka praca nie poszła na marne ,super z Ciebie laska i jakie muskle88-O Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-06-19 18:15:05
[...] cos ci dolega, bo wszystko, co piszesz nie wzielo sie z powietrza, a jest wynikiem brakow w diecie! Jak zaczniemy sie uzalac, ze sie nam wlosy rozdwajaja, wlosy na nogach za szybko rosna, a sol ma za malo soli w soli, to dojdziemy do nikad :-) To ma byc dziennik: wypiski z misek, treningow, a nie ciagla prywata :-) Takze, do dziela! W koncu.....