Coś o sobie ? Postanowiłem założyć dziennik gdyż od dawna czytam forum i wasze wpisy oraz mam nadzieje że pomoże mi to w motywowaniu samego siebie i sumiennym prowadzeniu wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi [...]
Przeczytałem "trochę" art., wydaje mi się, że mam jakieś tam pojęcie na ten temat, ale nie zmienia to faktu, że ciężki mi idzie ułożenie takiej porządnej diety.. Mam dziennik posiłków Vitalmax'a - jest to dobre rozwiązanie dla mnie? Dużo szybciej się policzy itd. - o jeden problem mniej
Witam! Ćwiczę od 4 miesięcy (3 razy w tygodniu). Mam 175 cm wzrostu i ważę 67 kg. Moim celem jest masa. A to moja dieta: I śniadanie (872 kcal): 1. mleko 2% - 330 ml 2. płatki owsiane - 60 g 3. rodzynki suszone - 10 g 4. banan - 100g 5. orzechy włoskie - 50 g II śniadanie (600 kcal): 1. 3 jajka na twardo 2. słonecznik łuskany - 50 g 3. chleb [...]
[...] i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: Najwazniejsze rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty excel backupowane - to jedyny gwarant sukcesu. Dokladnie obciazenia, serie, typy przerw, opis twojego stanu - bez tego [...]
gg1992 to pokasz jak wygladasz i porownamy wiedze z teorija wejdz na moj dziennik to zobaczysz. i wiesz nie odbieraj tego jako ataku ale sam sie dokształc bo ja mam kontakt z osoba ktora stala na scenie na mistrzostwach swiata w polsce z Roni colemanem i lepiej wie jakie kiedys byly metoby. oczywiscie aeroby sa lepsze ale brzuszki rozwijaja [...]
[...] chcialbym zaczac od nowego roku (swieta przerwa), skonczyc redukcje i pocwiczyc troche na bilansie zerowym, pozniej stopniowo zwiekszajac kcal... (mam diete, micha trzymana, w podpisie dziennik jak cos:P). Prosze o cenne rady pozdro Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-11-20 22:50:47 Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-11-20 22:52:00
nawet nie wiemy ile wazysz, jaki wiek, staz? tylko raz widzialem ten dziennik, ale ilosc ww i tl to kwestia indywidualna, jedni wola lowcarb(duzo tluszczy malo ww) inni zmniejszyc ilosc tluszczy
Witam. Oto druga edycja mojego dziennika, po prostu tamten "dziennik" to był zaspamiony syf (dzięki piter_92, pełen wiedzy od king_odina, którego nie dało się już normalnie czytać. Pozatym, chciałem przetestować 15-10-5 by wodyn w domowych warunkach. Faktem jest to, że planów wodyna się nie przerabia, więc za chwilę napiszę do niego powiadomkę. [...]
Hej, dzięki za informacje odnośnie tego chrupania w kolanach, jeśli możesz to powiedz mi glukozamina w tabletkach czy w płynie jest lepsza? Przeczytałem Twój dziennik od deski do deski, gratuluję samozaparcia i życzę Ci jak najlepszych sukcesów, powodzonka Zajrzyj czasem do mnie pozdrawiam
Jak chcesz zdawać relacje to napisz dziennik treningowy w odpowiednim dziale. JA dla porównania biegam systemem 20' + interwał 5 x100 + Siła biegowa + 20'
Witaj Tancerko Ciesze sie ze bedziesz kibicowac tego mi bedzie trzeba do motywacji a dziennik fajna sprawa jak bede gotowa to dolacze do grona piszacych od tego kurczaka to mi niedlugo skrzydelka urosna hehe pozdrawiam!