Konik17
Dzisiaj Nogi 90kg 4x6. Prostowanie na 72kg uginanie na 41.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3889
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
453
dobry dziennik z sila stoimy podobnie bede obserwowal pozdro
...
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51295
co do planu - to radzę poszukać planu TS według Senego. Tam masz wszystko co Ciebie ineresuje wraz z ćwiczeniami pomocniczymi.
Nie mam linka niestety
Nie mam linka niestety
Powrót do korzeni :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3889
ten poprzedni plan na 1 stronie jest wlasnie od tego kolesia
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3889
Klata 85x2 skos 50x8 rozpietki hantalim po 11kg biceps gryfem łamanym 17kg na strone biceps na modlitewniku 12kg na strone
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3889
Martwy 128gk 4x6 szrugsy 90kg 3x12 podciaganie na drazku bez obciazenia, wyciskanie wąsko 60kg 8/6/6/6
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51295
postaraj się dać więcej z siebie przy opisie treningu 
Powrót do korzeni :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3889
OK tylko jak zmienie plan bo ten to juz mi sie nudzi tak ze szok tylko chcialbym znalezc jakis odpowiedni dla mnie na sile bo zakupilem massacre I
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51295
Powrót do korzeni :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3889
Wlasnie tez tak sobie mysle zeszkoda by bylo i chce ja zaczac brac w odpowiednim momencie tzn. kiedy bede mial diete jakas i plan
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
