dziennik

[...] :-) Tak samo zamiast kury czasem będzie włąsnie łosoś albo wołowina.. i wtedy też troszkę inaczej to będzie wyglądało. DZISIEJSZE POSIŁKI Cieszę się, że prowadzę ten dziennik, bo gdyby nie to, to zapomniałabym w ogóle, że mam jeść tłuszcze }:-( wzięłam ze sobą do pracy samego kurczaka i dopiero wrzucając tutaj wpis przypomniałam sobie, że [...]

Ojan z naszego forum-prowadzi dziennik w + 35,jak co roku także powalczy z młodymi na scenie SFD/Images/2015/7/22/342166544b3643c7b2dd2ba076df08da.jpg Warto na weryfikacje przyjechać jak najprędzej-potem się kolejki robią. SFD/Images/2015/7/22/b9f7dee0d0074e2da9cb5348eecc5ec7.jpg Na tych zawodach można spotkać wiele gwiazd polskiej kulturystyki: [...]

gińleszczu ehem :-) zapraszam do przeczytania dziennika jeśli są jakieś wątpliwości co do moich odczuć apropo startów }:-( Po debiutach byłam zachwycona, a na Mistrzostwach Śląska miałam finał, więc kto by się z tego nie cieszył? A jak Ci się nie podoba to nie czytaj, proste :-) Załóż sobie swój dziennik, zatytułuj go jak chcesz i tam sobie rządz, [...]

Chyba po to jest dziennik, żeby podzielić się swoimi odczuciami, a że było tak a nie inaczej to z czym masz problem gosciu? :) Pozdro Ania, dobra forma była mimo wszystko i gratulacje :)

Siemasz Ania :D nawet mnie tu przywiało, więc będę śledzić co ty tu psocisz :D :) ooołłł noooł Ty nawet tu? :-D to teraz muszę się bardziej starać jak Twoje oko tu będzie zaglądać! Już wchodzę na Twój dziennik };-)

Jakaś siłka znajoma %-) Wpadłbyś kiedyś wcześniej, a nie jak mnie już nie ma, i potem od napalonych recepcjonistek się muszę dowiadywać że byłeś %-) Obyś prowadził ten dziennik dłużej niż poprzednie :-))

Śledzę jak każdy poprzedni dziennik :)

Na sfd zawsze byłem w działach sponsorowanych, sam z siebie swojego dziennika nigdy nie miałem. Z konkurencją długi temat w sumie nie chce go rozgrzebywać. W skrócie streszcze finał tej historii bo jest znacznie dłuższa. W weekend 24.10 miało odbyć się szkolenie z dopingu ok. 100-150m od miejsca w którym prowadziłem część treningów. Ludzie mają [...]

[...] moja własna również dostała na papieprze po badaniach wynik nowotworu węzłów chłonnych na szczęście nie było to nic złośliwego i dało radę wyleczyć, ale myśli jakie przychodza od razu do głowy uderzaja momentalnie w psychike i ciężko wszystko ogarnąć do kupy nagle bo jest natłok myśli, i fajnie że prowadzisz dziennik będę zaglądał chętnie pozdro.

Cześć, widziałem Cię kilka razy na siłowni, na żywo forma wygląda lepiej niż na foto. Będę śledził dziennik. Pozdrawiam

[...] się głównie na plecach, dwugłowych uda, pośladkach i brzuchu, do tego 2x trening obwodowy na całe ciało wykorzystując kettlebells, trx, masę własnego ciała (prowadzę dziennik w dziale Ladies). Przykładowy trening na nogi: 1) Wznosy bioder ze sztangą 2) Bułgary 3) Żuraw 4) RDL na jednej nodze 5) Uginanie nóg na piłce - przykładowa dieta: [...]

Wczoraj z ranca test drugiego treningu. Wydaje mi sie ze podzedl lepiej niz ostatni %-) ale wrzucilam filmy do dzialu konsultacji techniki. Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60x15/60x15/70x15/70x15 przy 15 powt. takie ciezary mnie zmeczyly :-) 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10x10/ 12,5x10/12,5x10/15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 [...]

Mam za sobą 9 treningów teraz zaczynam 10 i powiem CI że czuję różnicę trochę może nawet trochę bardziej niż trochę :D widziałam Twój dziennik i powiem CI że ja jakbym tak jadła to miałabym mega wzdęcia ;( 100 g płatków owsianych... dużo węgli masz a to z tego co ja zauważyłam u sibie (u ciebie nie musi tak być) bardzo źle działa na jelita bo po [...]

[...] twarogu dodajesz. Ale to ma być półtłusty? Ja mam też dostęp do takiego domowego od takiej znajomej ze wsi, tyle, że on jest tłusty, ale za to pyszny. Próbuję obczaić twój dziennik i przyrównać do mojej i kombinuję jak to rozłożyć, żeby mi smakowało, ale jakoś nic nie mogę dopasować ;) Mięso z udźca i to mleczko kokosowe z ryżem to jak ty to [...]

Kolejny fajny dziennik, z którego można czerpać energię do działania bo ona jest zaraźliwa :)

Wracam do starego dziennika w koncu :-) na razie sie wakacjuje i glowkuje jak podejsc do miski, poki co jest to mniej wiecej rozklad z DNT jaki mialam w eksperymencie a bylo to 1900kcal, bwt 140/155/80, natomiast nie wiem na ile sie tym przejmowac :-P poki co wpisuje wszystko w dziennik i wychodzi malo i tak wychodzilo ze sporo dobijalam batonami [...]

Maria, przekopałam dziennik Kaszki i wrzucam zalecenia Tadzia na początkową fazę przeziębienia. Może się przyda. - 3-4g wit C w 2-4 dawkach podzielonych - 50-75mg cynku j/w - czosnek świeży lub w kapsułkach - imbir (proch) 2-3g - cynamon - zielona herbata 3-4 porcje Zdrówka };-)

[...] wracam do gry, czuje się jak dętka bez intensywnych treningów. Przebadałem się wzdłuż i wszerz. Okazuje się bowiem, że kondycja mojego organizmu jest bardzo dobra zatem nie wiadomo co mogło spowodować uciążliwe dolegliwości. Jutro idę nareszcie na trening, ciesze się jak dziecko, coś wspaniałego! wobec tego dziennik znów powinien ruszyć.

[...] 15s, wskoki na skrzynie 15s, wspinaczka górska 15s - 22 rundy, 30s odpoczynku. P.S najszerszy grzbietu znów daje o sobie znać, w najbliższej przyszłości zamierzam jechać do fizjo. Rolowanie i.t.p pomaga tylko na pewien czas. Jak starczy czasu to będę aktualizował w miarę regularnie dziennik :) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-25 17:25:47

[...] zatem wybyć poza miasto do kogoś ogarniętego i zdiagnozować przyczynę (sporo kasy i czasu). Ten rok mi nie służy żeby ruszyć pełną parą (było wiele przerw wymuszonych, potem alergia i takie tam) ale nie można narzekać. Jak napisałem wcześniej, jak będzie więcej czasu to postaram się zreaktywować dziennik, chociaż i tak mało osób zagląda %-). z