dziennik

[...] bez zbednego syfu i slodyczy oczywiscie. http://www.bodybuilding.com/fun/wotw5.htm Tu masz cwiczenia z pilka lunges to wypady, pod koniec stronye, a gdzies w srodku masz back extension to wznosy z opadu na piłce. A po odpoczynku od diety i cwiczen tez zakladaj dziennik i startuj z 1600kcal Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-11 11:36:24

[...] moją starą wagą i obwodami ...właściwie to już ruszyłam- od 28go lecę z dietką, której rozpiska jest wyżej. odstawiłam też luteinę. po dwóch tyg. się wypowiem i myślę, że dziennik założę, bo bata i kontroli mi trzeba!! nie odpuszczę, aż do uzyskania oczekiwanego efektu. co do białka- naprawdę boję się dokładać, bo mam wrażenie, że mój [...]

Dziennik to dobry pomysł. Zawsze to jakis sposob na notowanie postępów.

[...] trening barków standardowo OHP 30x8 30x8 30x8 Wyciskanie hantli z nad głowy 20x8 17,5x8 15x8 Wznosy boczne hantlami 7x8 7x8 7x8 Odwrotne rozpiętki 5x15 5x10 5x10 Allahy 2 serie z dropsetem, maks 42kg Niestety nie znalazłem czasu ostatnio żeby wrzucić dziennik z żywienia, więc będę go wrzucał co jakiś czas, co najmniej raz w tygodniu :) Pozdro!

**Życie w stylu light Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko beztłuszczowe, puder, zawierający mniej kalorii niż cukier – sklepowe półki uginają się pod produktami „light”. Zapewnieniom towarzyszy fotografia smukłej, zawsze uśmiechniętej młodej kobiety. fot. Grzegorz Gałasiński / Dziennik Łódzki Amatorzy [...]

hmm...miałam się powstrzymać od komentowania niektórych Waszych aluzji a propos mojego rozsądku, czy jak to "niesmiało" zasugerował Pan brait jego braku nawet cóż,,i tym razem nie mam zamiaru przekonywac nikogo o istnieniu takowego, bo w tym wypadku -analogicznie jak w sprawie "tłumaczenia się" uważam, że o rozsądku nie zawsze [...]

o treningu Lafaya bylo kilka razy na tym forum, nawet ktos zaczynal prowadzic dziennik treningowy, a najlepiej za pare zlotych w jakies ksiegarni kupic ksiazke

Cześć, do treningów wracam od poniedziałku jakby co, wtedy też odżyje dziennik :) Na chwilę obecną dodam jedynie, że do rutyny żywieniowej na pewno dodam pieczone udka z kurczaka, bo ostatnio zrobiłem sobie pierwszy raz i naprawdę bardzo mi smakowały - a roboty przy tym na pięć minut :) Wciąż nie mogę się nadziwić szafranem - dodałem tego do [...]

[...] 6 do 12 powtórzeń, i w takim zakresie staram się trenować, oczywiście w ćwiczeniach izolowanych stosuje większą ilość powtórzeń 12-15 zależy jak czuje. Od paru lat prowadzę dziennik treningowy w którym zapisuje ćwiczenia ilość serii i obciążenie z którym ćwiczę, mam jeszcze pytanie odnośnie doboru obciążenia dobieram go w ten sposób że kiedy [...]

[...] wzroscie 200cm)obecnie to juz 94kg. Niestety mimo usilnych staran waga oraz wyglad stoja w miejscu. Dziwie sie dlatego ze wczesniej nie stosowalem scislej diety tzn mialem dziennik posilkow staralem sie zbilansowac moja diete, ale jak mialem ochote na cos to nie odmawialem sobie. Bez najmniejszych problemow waga oraz wyglad sie polepszal. [...]

[...] wolałabym zacząć masę bo chyba o to chodzi tak? Od września/ października bo tak teraz to trochę ciężko jak jest tak ciepło i ogólnie nie wiem). Jak widziałam Twój dziennik masz zupełnie innny skład i jakość ciała. Co do trybu życia t o nie jest on książkowy.. mam trochę stresu, który staram się jakoś ogarniać .. zdarza mi się chodzić [...]

Pojawiła się wersja 3.0 BodyArchitecta. Najważniejsze nowości to: - Moduł suplementy - od teraz możecie prowadzić nie tylko dziennik treningowy ale także zapisywać całą spożywaną chemię :) - Edytor planów treningowych - każdy użytkownik może teraz stworzyć własny plan treningowy i korzystać z niego przy wprowadzaniu danych w kalendarzu [...]

aaa racja. ogolnie to wprowadziłem ograniczenie że nie mozna kopiować ani wpisywać danych na przyszłosc. nie wiem czy to dobre ograniczenie czy nie ale uzupelniamy dziennik tylko tym co sie zdarzyło. Jedyne co moge doradzic to skopij sobie ten dzien wtedy kiedy będziesz wykonywał trening.

Cieszę się, że program się podoba:) Wyślij do mnie wiadomosć w programie (do usera BodyArchitect), to będę śledził Twój dziennik. A co do diety to dieta jest planowana ale nie teraz. Wcześniej pewnie dorzucę dodawanie zdjęć do programu. Ale wszystkie sugestie mam odnotowane i w swoim czasie dodam je do programu.

"Wyślij do mnie wiadomosć w programie (do usera BodyArchitect), to będę śledził Twój dziennik." Może lepiej nie, bo na razie poziom żenująco niski :D "A co do diety to dieta jest planowana ale nie teraz." Bosko. Na pewno taka funkcjonalność będzie cenna.

dzięki! Trening zacznę od poniedziałku bo przez to wszystko jestem słaby jak nigdy, bebechy bolą ale na szczęście nie jest to grypa żołądkowa. Dziennik powinienem zacząć też od poniedziałku no ale niestety nie przewidziałem tego ;/ Jutro daje sobie jeszcze wolne i w niedziele dieta trzymana na 100%, więcej snu, i jazda ;) pozdro i zapraszam

[...] na siłownię będę jednak chyba na gofry zap...lał P.S. - na mnie większe wrażenie robi RAW niż w sprzęcie Brolka - szkoda że filmiku nie masz ale gratulacje za rekord!Załóż dziennik treningowy. Co do pana siadającego 500kg to generalnie siad jako taki niezaliczony - za płytko. Patrząc jednak z innej strony - ilu jest ludzi na świecie którzy [...]

[...] tym boli mnie lewy dolny prostownik np przy odejsciu no i przy przysiadzie tez ANIMAL- Nie odpisałem??? Hmm może email nie dotarł. Z przysiadem to długa historia. Ale założę dziennik, to wszystko opowiem. W skrócie powiem, że sytuacja z nogami trochę przypomina tą z klatą z przed pół roku. A teraz z klatą z kolei jest extra, już nawet się 160 w [...]

Wiadomo technika to podstawa. Ale z tego co piszesz o kocie w mc to wynika, że chyba ostatnio zaniedbałeś nogi i przez to mocne i chętne prostowniki przejmują całą fuchę. Czekam na dziennik i na filmiki.

ooo :) chodziło mi o to, że może inne osoby się tu wypowiedzą :) od stycznia zaczynam tu dziennik prowadzić :P