dziennik

Witam Jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki. Kilka lat trenowałem zapasy potem przerwa....kontuzja( zwichnięcie barku ).....czekanie na zabieg.....rehabilitacja.....i po roku od operacji powrót do ćwiczeń oraz poważne podejście do tego co zjadam. Siedząc w domu i nic [...]

[...] 120 g kury, 80 g ryżu i trochę marchewki Po treningu wypiłam tylko BCAA, a izolatu już nie - zapomniałam --------------- Meraviglia witaj ponownie z prowadzeniem tamtego dziennika totalnie mi nie poszło, to fakt. Miałam jakieś załamki i w ogóle zaczęłam wtedy strasznie żreć i olałam treningi, więc i porzuciłam swój dziennik. Przez to wszystko [...]

Witam! To jest mój pierwszy dziennik. Założyłem go w celu podzielenia się odczuciami, zaczerpnięcia porad. Nadszedł czas abym wziął się za siebie i poprawił sylwetkę. Mam na imię Artur i mam 21 lat. Do 2004 roku zapalony sportowiec, kiedy to zerwałem w kolanie więzadło krzyżowe przednie i uszkodziłem łąkotkę przyśrodkową. Operacja teoretycznie [...]

Aleks bawilem sie juz z testem, metka i innymi cukierkami teraz czas na cos pozadnego ... http://www.sfd.pl/Amos_%2F_Blog_%2F_MASA_foty_str._3-t542250.html tu masz moj dziennik troche sie zmienilo ale dietka ta sama ... przestalo rosnac juz na dietce... a co do przysiadow to czytanie ze zrozumieniem 100 ze sporym zapasem,,, wiecej nie probowalem [...]

bylem bylem w dzieniku ale rozwiną sie on w blyskawicznym tempie, a ja osttanio cos malo czasu mam. Nawet swoj dziennik odpuscilem. BTW soga dalem juz dawno;)

Hej, bardzo fajny dziennik. Śledzę od początku, ale dopiero teraz postanowilam coś napisać. Generalnie - Obli ma świetną sylwetkę - dla mnie idealną - ale to już od dawna wiadomo, więc co tu więcej można dodać Bardzo, natomiast, pozytywnie, zaskoczyla mnie Akneraj Rewelacyjne plecy i w ogóle rewelacyjne muskle. Calość prezentuje się [...]

Cześć Asariah Pamiętam Twój dziennik z forum bf - śledzilam Twoje zmagania, aż nagle gdzieś zniknęlaś, a ja zastanawialam się co się z Tobą stalo, bo pamiętam, że rezultaty redukcji mialaś bardzo fajne... Dobrze, ze wrocilaś i walczysz dalej Życzę powodzenia i "lączę się duchowo z Tobą w bólu", bo wiem doskonale jak to jest zaczynać [...]

juz do kazdego wpadam na dziennik. trzeba nadrobic zaleglosci. Dzis wstalem o godzinie 9:00 - wzielem venoma 10:30 - zjadlem durum + kuraka + warzywa. godzina 14:30 - druga porcja kuraka + durum + warzywa. 15:30 - venom 17:00 - !? ide na silownie robic FBW.

Heh daj 50zł to diete ułoże. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wszystko musi być mniej więcej wyliczone. Do tego taki program jak dziennik posiłków VITALMAX, poszukaj na necie powinieneś znaleźć.

Przeczytałem od deski do deski dziennik. Jestem też zdania ,że stawy ma się jedne i nie powinieneś ich przeciążać. Fajnie widzieć kogoś z mojego miasta. Co prawda zupełnie inne rejony. Siłownia fajna i prawie cały czas pusta. Nie to co u mnie Zdrówka

Masz jakiś zastój widocznie, może ciałko potrzebuje nowych innych bodźców Twoje poczynania i Twój dziennik śledzę już od dawna i też trzymam kciuki. jak miło

Witam Postanowiłem założyć dziennik treningowy ponieważ potrzebuję motywacji do treningów. Ćwiczę w domu, najczęściej sam, cały sprzęt mam w piwnicy i niestety nie przepadam za tym miejscem teraz jest tam zimno a cały rok panuje tam niezafajna atmosfera od razu jak tylko się tam wchodzi odechciewa się ćwiczyć ale jak już będzie cieplej przenoszę [...]

Żyrafka dziękuję za słowa wsparcia i komplementy. Wiem, że jestem pod dobrymi skrzydłami i wiem, że cierpliwości trzeba. Jestem oporna na odchudzanie od jakiegoś czasu i nie wiem skąd się to bierze, ale mam nadzieję, że w końcu wyjdę z tego. A Twoje poczynania i Twój dziennik śledzę już od dawna i też trzymam kciuki.

Witaj Asariah! Super, że założyłaś dziennik, to ogromna motywacja. Życzę powodzenia i wytrwałości w założeniach.

Widzialem to na bf Dziennik Macka;-P

1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]

ja oczywiście spóźniona się wpisuję fajnie, że założyłyście dziennik podczytywałam jak leżałam chora w łóżku, ale nie miałam siły nic napisać, dzisiaj nadrabiam Obli, wyglądasz świetnie bardzo mi się podoba to, co napisałaś o jedzeniu patrząc na to, jak wyglądasz i na Twoją dietę, człowiek się przekonuje, że nie są konieczne jakieś restrykcyjne [...]

Ciekawy dziennik.połączenie filozofi i sportu hmmm...coś w tym jest.życzę powodzenia oraz równowagi w jednym i drugim. pzdr.

sory Demo ale przeoczyłem urodziny więc spóźnione ale szczere życzenia zdrowia i niegasnącej motywacji. Imponujacy dziennik i praca. pzdr.

dziennik ma ale juz od dwoch tygodni nie daje wypisek.....obija sie to moze tutaj bo On sie ostatnio glownie spamowaniem zajmuje