Wpisuj chłopie wszystko co jesz i pijesz w dziennik ( masz go w profilu) i utrzymuj na jednym poziomie, po kilku dniach daj mi do oceny i wtedy przypomnij się na prv a nie teraz atakujesz
Ja mogę kotlet z Tobą konkurować :-) Umówimy się dokładnie koło 16 lutego. Możemy zrobić wspólny dziennik i rywalizację :-P Ogarnę tylko ten bark i obczaję jaki plan na 2 semestr będę mieć :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-04 19:18:33
witam dziś zobaczyłem twój dziennik i powiem ci robi wrażenie gratuluje widzę że jesteś z Sopotu gdzie chodzisz na CF też chodzę ale tylko w sob na zaspę forfit ale bym dołożył jeszcze z dwa treningi CF zamiast siłowni pozdrawiam i życzę tych 95kg :-)
[...] to zmartwiło i bardzo chciałabym Cię prosić o pomoc. Nie wiem czy powinnam udać się do jakiegoś lekarza czy może uda mi się ogarnąć to jakimiś ćwiczeniami w domu. Oto mój dziennik: http://www.sfd.pl/Redukcja_Zwracam_si%C4%99_o_pomoc._-t917341.html Zdjęcia są kiepskie, ale w tym momencie nie mam aparatu. Dopiero w przyszłym tygodniu będę w [...]
Jeśli chodzi o dietę tu w profilu masz dziennik dietetyczny Wystarczy, że będziesz wpisywał wszystko co jesz i pijesz przez kilka dni i jakiś obraz będziesz już miał. Stały poziom kalorii, składniki pod kontrolą i do tego dobrać odzywki. Na oko to warto zawsze kupić białko np:jakiś przysmak z Siteca a jeśli myślisz o cyklu kreatynowym to może to [...]
[...] i 10x pompek, brzuszkow, skokow -stacje- jak dobrze mowie, te cwiczenia z hantlami, sztanga, pompki ze przeskakujemy jedna reka na pilce a druga na ziemi, jak czytaliscie dziennik to bedziecie wiedziec ocb, 40s na jednej stacji, 2 kolka. Dzisiaj chumor juz spoko, bylem wczoraj zly po tym sparingu, ale trzeba myslec pozytywnie :-) Zmieniony [...]
[...] masy mięśniowej to troche ogólnie, jeżeli masz niski bf to leć z duża ilością białka i nie przesadzaj z węglami oraz tłuszczem. Miche trzymaj powinno być okay (polecam dziennik vitalmaxa) oczywiście jeżeli będziesz przy odpowiedniej technice ćwiczył ale to chyba masz opanowane. Co do ilości powtórzeń to oczywiście progrersja i może rób od [...]
Ja co prawda dopiero od niedawna tu jestem, ale wcześniej podczytywałam Forum i patrząc na Twój dziennik, niejednokrotnie myślałam sobie, że to czego dokonujesz jest mistrzostwem świata. Niesamowita przemiana };-) Gratuluję z całego serca i podziwiam za wytrwałość, jesteś przykładem tego, że nie ma rzeczy niemożliwych, wystarczy chcieć };-) [...]
genetyka? każdy ma zayebistą, tylko trzeba ją w sobie odkryć lub się do niej dokopać. Kierować się swoim ciałem tylko i wyłącznie. Fajny dziennik, powodzonka.
Cześć , wreszcie znalazłam dziennik dziewczyny przygotowującej się do debiutów. Zawsze ciekawiło mnie jak to wygląda. Fajnie , że wszystko dokładnie opisujesz co ćwiczysz , jesz :) zaciekawiła mnie suplementacja dodawana do śniadania : ostropest plamisty -w jakim celu stosujesz? masz problemy z wątrobą ? oraz natto - co to jest ? :) Trzymam [...]
[...] że byś wychudł itp. To równie dobrze można powiedziec zjadłem piach i sie nie porzygłem to znaczy, że mogę go jeśc dalej..... ja nie neguje tego ale pamiętaj, że czytają ten dziennik i osoby o mniejszej wiedzy czy doświadczeniu i nie warto im sugerowac kwestii niezgodnych z normami żywienia czy z zasadami bo jeszcze mogą w wiele rzeczy [...]
Hej, nie wiem czy was interesuje mój dziennik treningowy, ale napisze. Po pierwsze dalej kontynuuje trening w tym momencie jestem na 5 poziomie. Moja waga wynosi 88-9 kg, biceps 40cm, Wyciskanie płasko na klatę 100kg :P. Od jutra będę także miał 2 treningi tygodniowo na spalanie tłuszczu. Trening na skakance + worek bokserski. Zaraz postaram sie [...]
Ja mam bardzo podobne wymiary i mam zamiar założyć ogólnie dziennik ale zrobię to zapewne dopiero od niedzieli, chce jeszcze się douczyć conieco :) Jednak będę wpadał i śledził jak leci - waga oczywiście :) Pozdrawiam i powodzenia życzę. Zmieniony przez - Łozo w dniu 2013-02-06 23:07:30