dziennik

Ej no kaman, czekamy na wypiskę :D Już ci dziennik na dół spada.

[...] starsza wymiary inne, ale brzucio to nasz problem uzalezniona od slodyczy ja rowniesz od wtorku mam zakaz ich jedzenia to bedzie walka.. !! jutro postaram sie wszytko dokladnie przeczytac.. a jak nie to po swietach na swieta oczywiscie dyspensa ciesze sie ze zalozylas dziennik to naprawde pomaga i motywuj... a ludzie sa tu cudowni jutro

Dziennik załóż

zobacz na dziennik, ktory Ci wyslalme tam masz ladnie ciezary opisane.

Prosze o zmiane tytułu na: Rybas / Dziennik / First steps in bodybuilding. http://www.sfd.pl/Rybas_%2F_Dziennik_%2F_Controlled_by_Bodyline_-_nowy_plan_str.81-t464008-s107.html Dzieki Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-11 20:03:08

z dziennikiem ruszam po wakacjach, moim planem jest calo caloroczny cykl na suplach, jade tak: 6 tyg krety 6tyg samego stacka 3 tyg przerwy i tak wkolko przez caly rok do wakacji nastepnych do tego cyklu uzyje clouta, shock, storm, mono vitalmax, superpump250, nitro enrgized, nitrobolon 2, mutants mass witaminki, cos na stawy itp itd trning [...]

Ja osobiście odstawiłbym trochę chemi na rzecz naturalnych składników odżywczych. Jeśli chodzi o suple, to po treningu raczej białko niż węgle. Przed treningiem brakuje węgli, po treningu ma być białko i węgle (nie mówię tutaj o odżywkach), brakuje zdrowych tłuszczy, dorzuciłbym jeszcze trochę ważyw. A co do proporcji ile czego, to nikt przecież [...]

Moj dziennik spadl na dno Podsumowanie tego tygodnia: 1. Dieta trzymana wzorowo 2. Piatkowy trening - maskara. Lekka regresja, energia zerowa, oslabienia 3. Chorobsko mnie dopadlo Krtan, kaszel i goraczka. Niestety nie wykonalam wykrokow oraz porannego aero 4. 50h w robocie, malo snu, duzo stresow i napiecia (szkola, egzaminy tuz tuz i prace [...]

Przemko, dawaj zacznij prowadzić swój dziennik to może podpowiemy coś na temat twoich barków itd.

no poprawa widoczna... ale wieje tu straszna nuda i dziennik jest monotonny,zreszta jak widac po komentarzach <a raczej ich braku > Pzdr.

http://www.sfd.pl/Volferine_%2F_BLOG_%2F_%2A_Never_Back_Down_%2A-t486867.html. Proszę usunąć dziennik. Z góry thx

Ty jestes moją DziFką a ja jestem Twoim Alfonsionio ^^ tylko gdzie jest zarobiony hajs dziwko! Przemuś ;* no juz sie tak nie gniewaj na PW ci wysłałem adres pod który masz przesyłac hajs a tak na serio to rób te foty (pamiętaj nie ściągaj majtek do pozowania^^) i wrzucaj na swój nowy dziennik!

jak popije to nie będe miał siły wbic na dziennik ^^ dobra koniec ****a spamu!!

pamiętaj że ja też zaglądammoze będe sie częściej wpisywał, może jak mi sie zachce to sam dziennik założe dobrze jest, idziesz do przodu jak burza

prowadzić dziennik.

[...] białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby. tłuszcze : oliwa z oliwek, orzechy włoskie, peski dyni, tłuste ryby, siemie lniane. chcąc budować mase miesniowa powienieś znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jeść wiecej niż ono wynosi. Polecam dziennik posiłków vitalmaxa.

Proszę o zmianę tytułu tematu z tej strony: http://www.sfd.pl/Limak1990%2FDziennik%2FW_drodze_do_85kg_%3B_-t487313.html Na: Limak1990/Dziennik/Masa do 85kg ;] - fotki str: 1,13,14 Z góry dziękuje ;]

Od czasu do czasu postanowiłem dawać znać o efektach ;) Dziennik załóż

ciekawy dziennik się zapowiada, małymi kroczkami dojdziesz do celu trochę wiary w siebie

No miałem dziennik założyć, ale jakoś tak wyszło, że czasu ni było ;) Aktywność - 3 x w tygodniu siłownia + aero, 3 x w nietreningowe HIIT, weekend basen. 5 kg poszło w 6 tygodni. Tak więc jeśli chodzi o trening to już zajęty jestem dośc mocno, toteż chciałem obciąć chociaż te 200 kcal ;) Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2009-04-14 23:22:37