dziennik

Jesli chodzi o silownie mam chwilowy zastuj , bardziej skupiam sie na technice , zapraszam do Dziennik Saidy do ktorego sie dolaczylem:) http://www.sfd.pl/Saida%2FBLOG%2Fjudoczka_na_diecie%2Ccel_osi%C4%85gni%C4%99ty_-_str._122_i_walczymy_dalej%3A_-t440139.html

Jako ze ostatnio strasznie zaniedbalem dziennik, dzisiejsza wypiska bedzie podsumowaniem ostatnich 3 tygodni, poniewaz w innym wypadku wyszlaby z tego chyba ksiazka. Miska zwyczajowo bedzie wrzucona na samym koncu. Co daly mi 3 tygodnie pod okiem Ronniego? Widoczne zmiany w sylwetce. Brzuch, a raczej najbardziej upierdliwa jego czesc, czyli falda [...]

co tu taka słabizna? %-) kawał chłopa jesteś. po co ten talerz w syzyfkach, jak robisz 1/3 ruchu? traktuj moje pytania jak osobę odwiedzającą Twój dziennik, a nie osobę prowadzącą innych

Antoś - szeroki szkielet mówisz %-), wejdź na mój dziennik i zobacz jak wyglądałem jak zaczynałem. Mam wąskie obojczyki, cienkie nadgarstki i cieniutkie kości. A z tymi dużymi ciężarami to racja, najlepsze przyrosty miałem przy 6-10 powtórzeniach, powyżej już srednio widziałem jakieś szczególne zmiany. Emil - nie mam pasków, tamte mi kumpel [...]

Dziennik jest głównie dla Ciebie - chyba nie oczekujesz wpisów typu "hurra!" po każdym Twoim poście ? %-)

@Asams - Nie, nie żale się ani nie płaczę. To nie tak miało wyglądać. @wazzup1988 - Tego też nie oczekuję,ale przeglądając dzienniki innych wygląda to zupełnie inaczej @marmur - Nie wiem czy to wypali. Zakładam dziennik żebyśmy się podzielili swoimi pomysłami. Myślę,że kiedy poćwiczę kilka tygodni,będę miał wypracowane zdanie co do tego. P.S. [...]

[...] stopniowo do 450g a DNT zostawie bez zmian; Weź poprawke na to ze jestem od ciebie 20kg lżejszy wiec raczej mniej kcal potrzebuje ;-) - wiem jak to u ciebie wygląda śledze dziennik z przyczajenia. A dzisiaj na treningu kolejna życiówka !!! 2x95kg w mc a dokłądniej: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 10x60 - 8x65 - 6x65 - 6x65 tutaj troche [...]

Wysu kozak, czytam Twoj dziennik

http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_M%C3%B3j_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506.html Tu masz jego dziennik. Znajdziesz tam treningi. Obecnie trenuje pod okiem Wodyna. Pozdr.

[...] że 1tydz,2tydz, a przechodzę w tedy, gdy np. w ćwiczeniu B osięgnę więcej niż 8 powtórzeń, ale tylko w tym, a w reszcie 'zamieniam', A1 na A2, A2 na A3 itd...Czytam też twój dziennik i nadal nie 'pojmuję' ile powinienem ćwiczyć np. 2 Poziomem i w ogóle... Chętnie bym chciał to już wiedzieć i zacząć 'od nowa' i 'porządnie' - zrozumiale, żeby nie [...]

[...] opuszczam się niżej niż równolegle ramiona do podłogi, aż do takiego 'bólu' można powiedzieć. Skąd załatwić takie 'uchwyty' ze strony np. z 179 - ćwiczenie l6? Czytając twój dziennik Lafay'a stwierdzam, że jednak nic nie rozumiem, chyba, że Ty trenujesz 'ponad' np. w 2 poziomie treningowym masz tam już w niektórych ćwiczeniach przykładowo 6s po [...]

I to jest 'twoja' pierwsza przygoda z tego typu 'wysiłkiem' czy wcześniej jako taki małolat też coś 'nosiłeś'? W jaki sposób można prowadzić dziennik? Zapisywać po danym treningu czy trenować rok i zapisywać gdzieś 'w zeszycie' i potem wszystko ładnie opisać 'na raz'? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-28 15:11:47

[...] było. Dopiero ostatnie 13 miesięcy mogę uznać za 'prawdziwy trening z głową', choć i tu popełniłem parę błędów, no ale w końcu to na nich się człek uczy. Co do prowadzenia dziennika: prowadź tak jak chcesz, możesz nie prowadzić w ogóle, nikt tu cię nie będzie zmuszał, choć rzecz jest bardzo przydatna. Ja od początku Lafaya prowadzę dziennik [...]

No jak bym miał dziennik prowadzić to najtrudniejszą sprawą wydaje mi się dla mnie teraz 'uwagi' jeśli by jakieś były, wiadomo patrzę jak trenuję, wszystko staram się robić perfekt, ale przykładowe uwagi jakie np? Że np. dziś dzień był słabszy, bo zrobiłem tyle ćwiczenia A,B itp?? Ja teraz 'postaram' się trenować bez takich 'odawlanek' jak [...]

Mega przemiana. Dziennik prowadzony wzorowo. Cóż, zazdroszczę formy ;-D

wiktor.grybos - super to wyglada, ja mam takie pytanie, czy ty byles kiedys ulany? czy czysty ekto jestes i zawsze nisko z bf'em? gdzies tam twoj dziennik widzialem, ale nie chce mi sie wertowac tylu stron :-D

Erni przygotowuje się do swojego debiutu , ma dziennik w dziale ;) http://www.sfd.pl/Pawe%C5%82__przygotowania_do_debiutu_-t1138145.html

dziéki, zaluje tylko, ze nie mam nawet calych fot jak zaczynalem, wiecej fot uzupelnie na dniach, ale to moze w dziennik wrzuce ;-)

[...] i ryżem %-) Wiem, że to jest forum sportowe i kulturstyczne, więc oceniając włożoną pracę jest super, szczerze życzę dalszego progressu i zostania kulturystką (śledzę też dziennik) ;-) Teraz jest moda na hejt - jesteś chudy jesteś jechany, jesteś gruby - jechany, jesteś przypakowana - jechana. Takie czasy, takie życie. Jako moderator działu [...]

[...] czesto masz na produkcie napisane -weglowodany strawne, czyli bez blonnika jednak nie wszystkie produkty sa oznaczone ta informacja na pewno nie warzywa i owoce takie info znajdziesz np. tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php lub sciagajac sobie dziennik posilkow ze strony www.darkthorn.republika.pl -od razu sa podane wegle strawne i nie pzdr