dziennik

[...] 5 kg powinienem zgubić w ciągu miesiąca - byłem przekonany że to tempo racjonalne po 1 kg tygodniowo. Uważam że następne 10 kg jeżeli będę jeszcze ostrzej zaiwaniał pożegnam w około 2 miesiące. Od wagi 105 obserwując dziennik Maximusa będę gubił po 2 miesięcznie. Przy naszej wadze efekt początkowy jest duży, potem już tylko cieżej. Pozdrawiam M

Strasznie długo jak na interwały. No ale jak uważasz, że dasz radę to jest ok. Powodzenia. No i jak na dziennik to mało info jak na razie;-) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-01-21 23:09:33

Widzę że dziennik prowadzony na podbicie testosteronu %-) Kurcze nie wiem co to za lachon ..ktoś wie ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f61daea970f74d54878dbae09227d0db.jpg

No Chunga fajny dziennik na luzie bez zadecia i bez wzdecia :) W nawiazaniu do j.w. dorzucam cytat z Roberta z filmikiem:) ogladac z dzwiekiem :) http://www.youtube.com/watch?v=p8kHFjMxRDU

jaka ciekawa i konstruktywna wymiana zdań;-) czung nie opierniczaj się zobacz jak czungi leci z siłką słuchaj ! jak beda rozdawac nagrody za najgorzej prowadzony dziennik to moze sie załapie heh

słuchaj ! jak beda rozdawac nagrody za najgorzej prowadzony dziennik to moze sie załapie heh |-)

[...] 7.Uginanie ramion ze sztangą 3s 8.Przedramię podchwyt nadchwyt Masakra nie mialem sily na treningu dziś.... Łokcie bolą przy francuskim wyciskaniu już wiem że muszę robić lepszą rozgrzewkę! ps. Jak zwiększyć apetyt ? wiem że podobno guma miętowa ogólnie mięta i coca cola pomaga jakieś jeszcze sposoby ? ps. Wchodzi ktoś tutaj w mój dziennik :D ?

A ja nie pipka ja tam niewiem ile kto ciagnie w jakim wieku ehehe Tez sie da rade heh zobaczymy co wyrosnie kiedys zemnie jak narazie to dziennik Pitta mnie zmotywowal a tu trzeba pokazac ze nie jest sie pipka x-D

[...] dobrze technicznie robic bic i tric wiem jak ma pracowac i tak wlasnie jest :D Kiedys z Pittem sie wybiore na silke to wam :D opisze :D hehe :D Wuchta34 - wlasnie przesledzilem twoj dziennik wow podziwiam ponad 70 kg na bic moze kiedys tez sie uda ;D heheka kilka lat :D ehehe :D szacun Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-21 10:09:53

Cześć. Sylwetka jest fajna, ale jak dopiero zaczynasz poważne treningi to może lepiej będzie założyć dziennik niż temat ze zdjęciami? :) I może odpowiem na pytania skierowane do wuchty. Nie ma nic lepszego :)

Właśnie zerknęłam w Twój dziennik. Dzisiaj mam trening z kettlami w klubie wiec zahaczę pewnie o podobne serie. heh ostatnio oglądałam serial mentalistę i było tam o zabójstwie z użyciem obłego narzędzia...no zgadnij :)

Nic nie mówię bo zapeszę.. Jak wszystko się uda to jutro wwalę w dziennik :-D

Fubuu pytanie nr 1 to czy jesteś gotowa na zmiany? W zeszłym roku dziewczyny Ci pomagaly a Ty nadal robisz swoje. Myślę że nie fajnie by było żeby ten dziennik w jakikolwiek sposób promował takie podejście. Zgadzam się też z Deja vu. Skoro od roku nic sama nie zdzialalas żeby to zmienić to skonsultuj to z specjalista. Wiem ze zdarza się że [...]

Może wiecej dzienników treningowych , myślę że każdy chętnie śledziłby solidny dziennik ,który byłby systematyczny i mogłoby wypowiadać sie na jego temat kilka osób.

Może wiecej dzienników treningowych , myślę że każdy chętnie śledziłby solidny dziennik ,który byłby systematyczny i mogłoby wypowiadać sie na jego temat kilka osób. Mógłbym sie tego podjąć :-D tylko niestety nie w tym dziale...

[...] na grilu. dieta wiadomo kielbasowo-kurczakowo-piwna chyba za dlugo na sloncu lezalem :/ zreszta widac na fotkach bedzie, ktore wrzuce dzis po treningu. Cokta ok łydki dam na koniec, dodam prostowniki, a brzucha nie licze do obwodu bo robie go w seriach na koniec treningu btw. odwiedzilem twoj dziennik i pozyczylem sobie trening brzucha

No 3600 Dziennego zapotrzebowania przy twojej wadzy raczej nie osiągniesz, chyba że masz treningi po 2-3 Godziny :P:P Wiec policz dokładniej twoje zapotrzebowanie. Od tego co Ci wyjdzie ucinasz 300 kalori i układasz pod tą ilość diete (tak będzie wymagało to policzenia konkretnej ilości gramów do każdego produktu) Tutaj polecam ściągnać Dziennik [...]

Troszkę zmieniłem dziennik żywieniowy na : 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszcze. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wwhhahe.png

Najpierw białko, później węgle i na koniec tłuszcze. Popróbuj dziennik posiłków, jakie ilości dają jaki rozkład.

Patrzyłaś na ten dziennik w ogóle? JEDEN przycisk - generuj zrzut.