dziennik

Czuję się zachęcona do zakupu, dzięki za cynk. Swego czasu czytałam kilka artykułów o wpływie cyklu na trening siłowy. Na t-nation był całkiem niezły tekst na ten temat. A w Lejdis jedna z dziewczyn prowadziła nawet dziennik z treningiem rozpisanym w oparciu o cykle. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-12-08 12:42:36

Nene to samo jest w tej książce. Ghorta czytałam ten artykuł i pamiętam dziennik. Książka mi się spodobała bo już kilka lat temu napisałam w dzienniku, że przez pierwsze dwa tygodnie czuję się super, treningi idą ok, sylwetka wygląda dobrze, a kolejne dwa tygodnie samopoczucie do d.., treningi nie idą i wyglądam źle ;-) Teraz przynajmniej wiem [...]

Zanim wypiska z dzisiejszego dnia to najpierw wrzucę filmik, który kiedyś Paawo wrzucił do mojego starego dziennika, tak żebyn znowu nie musiała szukać. Część ćwiczeń pasuje do rozgrzewki i niektórych treningów w domu. https://youtu.be/allcgyEAWB0 A przy okazji przeglądając dziennik uświadomiłam sobie, że nie ma już tylu fajnych, lokalnych i [...]

[...] trochę i teraz tylko je tracisz ciągłymi biegami? może by tak na 2-3 miesiące wrócić do porządnego siłowego treningu? tak tylko rzucam wnioski, troszkę podczytuję Twój dziennik :-P a widzę duże podobieństwo do mojej sylwetki u Ciebie - góra sucha, a doły dopiero zaczynają jakoś wyglądać. U mnie sprawdza się siłowy nóg 2xtydz + różne [...]

[...] czeka więc może być ciężko, ale powoli chciałabym to odbudować. Co prawda kiedyś chodziłam na siłkę i miałam dostęp do większych ciężarów i różnych sprzętów, ale w domu też można sporo zrobić. Przeglądając stary dziennik znalazłam taki filmik, pamiętam te ćwiczenia https://youtu.be/YMs7MmnZRBg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-09 19:32:07

Dziś taka rozkmina ;-) Przeglądałam treningi z poprzednich dzienników, bo szukam inspiracji %-) Natknęłam się na dziennik testowy gdzie celem również była większa ilość podciągnięć. I tam się wywiązała fajna dyskusja, doradzał m.in. Drazekm, Paawo, Kabo i Ajazy. Wtedy maks z ciężarem to 7,5kg a na ilość tylko 3x nachwyty. Ciężar ciała to było 90% [...]

[...] są źródłem białka. Z moich obserwacji to przy takiej diecie raczej nikt szczegółowo makro nie liczy i nie pilnuje, a bywają przypadki że ludzie chudną bez pilnowania kcal. Nawet był tu kiedyś dziennik jednej ultra biegaczki która przeszła właśnie na dietę wegańską lub wegetariańską (nie pamiętam) i też pisała że bez liczenia schudła kilka kg.

@ "nie mogę" - przecież nikt nie zabrania. :-P Prowadzenie publicznego dziennika, ma tą wadę, że każdy random i internetowy mędrek może go skomentować. Ale ma też taką zaletę, że może się pojawić ktoś mądrzejszy i doświadczony i coś doradzić. I można na tym skorzystać. Tylko trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy dziennik mamy dla siebie (a [...]

Hej Viki! Widzę, że zarówno forma, jak i dziennik dalej na najwyższym poziomie! Gratulacje:-) Rion, daj znać później co wybrałeś. Skorzystam z Twojego "riserczu" :-D

Viki - 1900 to zabójstwo w Twoim przypadku, przy takiej ilości aktywności. Przy jakich kaloriach redukowałaś z powodzeniem?Pamiętam był taki dziennik redukcyjny...

Viki - 1900 to zabójstwo w Twoim przypadku, przy takiej ilości aktywności. Przy jakich kaloriach redukowałaś z powodzeniem?Pamiętam był taki dziennik redukcyjny... Przed drugą ciąża w sumie nie było żadnych problemów z redukcją, zawsze miałam ponad 2000kcal, a raz na 2000kcal zrobiłam naprawdę fajną formę. Po drugiej ciąży coś się popsuło i trudno [...]

[...] U mnie jak zwykle brak czasu. Weekend aktywny i pełen emocji - finał GPK. Napisze coś więcej jak znajdę chwilkę. Szukałam ostatnio jednego zdjęcia, odgrzebałam stary dziennik i jak mam jakąś wolną chwilę to sobie czytam ;-) Akurat to był czas kiedy Paawo dużo doradzał na temat biegania więc fajnie się to czyta. I bieg w Gdyni po którym [...]

[...] możliwe że trochę tego progi się przesunęły i LT jest wyżej. Wg teorii nie da się tyle biec w strefie śmierci %-) Środa - podbiegi. Wrzucam z mapką bo czasem jak przeglądam dziennik i widzę fajną fotkę z terenu to nie mogę znaleźć gdzie to było ;-) Podbiegi na trudnej trasie z kamieniami, przez to dużo bardziej wymagające ale warunki zbliżone do [...]

[...] III każdy bój 3 razy dziennie, 5 dni w tyg Temat jest niezwykle ciekawy :-) Jestem jedyną osobą na forum, która była adwokatem takich treningów (możesz sobie przejrzeć mój dziennik w okresie wakacyjnym). Jednocześnie z perspektywy czasu widzę, że taka metoda jest krótkowzroczna. Na chwilę obecną widzę to tak, że trzeba by przeplatać treningi o [...]

Zaloz najlepiej dziennik treningowy w poczatkujacych i tyle. Przynajmniej latwiej bedzie znalesc temat dla innych i sie wypowiadac. Ja tez zakladalem dziennik, bez pojecia o tym, ze zle wykonuje cwiczenia, nei amsz sie czego wstydzic

[...] powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419.html Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): [...]

Czytam twój dziennik, ale nie robie ci spamu :P Pytając o obwody chodziło mi o konkret, wymiary. 15.11.13 Zaczynamy na nowo dziennik. Dziś Plecy + Tric. Samopoczucie ok zainwestuje w ciężary bo moja prowizorka mnie denerwuje ;) Trening Plecy: Podciąganie 4x max Muszę zamontować szerszy drążek bo w futrynie jest za wąsko Wiosłowanie sztangą 4x [...]

[...] nie jadę dalej z zawodami.Po tej krótkiej przerwie zabieram się za dokładanie masy z pomocą Pana Piotrkowicza i w październiku będę wychodził w MPJ w Zabrzu:) Wstaw na mój dziennik nasze foto wspólne:D!!!!! Mate-dziękuję za miłe słowo:)Oczywiście że będę prowadził dziennik cały czas,masując i potem jak wejdę na redukcję to także.Spokojnie nie [...]

No wsparcie od wielu jest i za to dziekuje ale od wielu czyje doslownie jak emanuje chamstwo. Nie bede wymianial nicku ale 2 wpisy w moim dzienniku i ostatni nie znajac sytuacji tylko najgorsze przewuduje. No trace syna 10 lat, zone po 13 i tancze tydzien. A co ja robocop bez watroby ale Rockefeller z 12 zerami na koncie? Zamkne sie juz bo mnie [...]

Siedziałem i czytałem cały dziennik od początku do końca kilka godzin na tel... trzymam kciuki mega forma i zaparcia w dążeniu do celu życzę zdrowia i sukcesów pozdrawiam