dziennik

Po wyspaniu się i porządnych posiłkach trening poszedł znacznie lepiej. Nie wydłużałem sobie przerw tak jak robiłem ostatnio i prawie wszystkie ćwiczenia wykonałem po 8p ( po za drążkiem i przysiadami). Będzie lepiej! Btw. chyba powinienem założyć dzienniK? :)

Koniec spamowania. Pytania do Pani kierowniczki (obli of coz ;-)): to co teraz? Co dalej? Trening zostaje czy zmieniamy? Miska to samo. Dziennik może nowy trzeba założyć, bo i cele nowe? ;-) Oświeć mnie proszę %-)

wiesz dziękuję:) chyba nie spodziewałem się zakładając dziennik że aż taka motywacja będzie ;) a co do ładowania to takie pierwsze prawdziwe wypadnie mi w sobote (wczensiej w dniu w którym dorwała mnie rwa kulszowa - zrobiłem jedne cheat meal i w dni obrony zjadłem na mieście - dlatego darowałem ładowania:D) ile g ww? tłuszcze dam na minimum - [...]

[...] 72kg) 75kg Bicki: 38cm/37,5cm lewy 38,5cm/38,5cm Pas: 80cm 81cm Tak więc różnice można lekką zauważyć, bez szału, ale mi pasuje. Waga 73kg była w momencie kiedy zakładałem dziennik, a nie kiedy startowałem z cyklem. Diete w czasie cyklu uważam za dopracowaną/utrzymaną w 80%. Ograniczenie w alkoholu również było i z tego jestem dumny. Suplementy [...]

nie nie wykruszylam sie ale ostatnimi dniami jestem dosc zajeta ;-) jutro uzupelnie dziennik :-) choc powiem szczerze ze jakos nie mam motywacji by zamieszczac miske, bo w kolko to samo jadam: losos, jaja, ryz czerwony, maliny lub wisnie mrozone --- nudnie to wyglada jak diabli ;-)

piers ma 21 gram bialka w 100g :) sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmaxa

Zrob zrzut, bedzie latwiej czytac :-) Wchodzisz na @dziennik Zywieniowy', klikasz na date, ktora chcesz wygenerowac. Pokaze Ci sie podsumowanie, a pod nim 3 opcje: edytuj posilki, generuj zrzut i pokaz szczegoly. Kliknij na 'generuj zrzut'. Powinno wyskoczyc okienko windowsa z zapytanie czy zachowac czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj. Nastepnie [...]

[...] Rwanie: 20 kg x 5 (40 kg x 3) x 6 Zarzut 40 kg x 5 (60 kg x 3) x 6 Filmy: Właściwie powinien nie wrzucać, bo nawet mnie boli sposób w jaki kaleczę technikę, ale prowadzę dziennik głównie po to żeby uczyć się na swoich błędach, a nie popisywać. (Na to przyjdzie pora w drugiej edycji dziennika \-) ) [...]

Dzięki dziewczyny za rady. Dopiero dzis po pod wieczór mam neta, gdzieś jakieś burze nawaliły. Jutro uzupełnie dziennik. Wypad w góry - wypas!!! jak my to kochamy 8-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-06-27 23:05:37

Widać jak go obserwujesz , tak bardzo że nie zauważyłeś że prowadzi on regularnie dziennik w dziale treca :) http://www.sfd.pl/Przesta__Droga_na_debiut_RIBBF_2012-t788719.html

Wielkie dzięki .Nie będe cwaniakował tylko biorę się za jakiś przykładowy,prosty trening.Zakładam dziennik treningowy.Jakbyś mógł miej na mnie oko :).Przyznaję soga;d Zmieniony przez - Rafi-low w dniu 2012-06-28 14:14:38

prowadz dziennik pewnie, z ciezarem ciala jako dodatek bo de afacto sa dwa ograniczenia z tego typu cwiczeniami. po pierwsze malo kto rzeczywiscie bedzie potrafil stopniowac obciazenie i w pewnym momencie zaczyna sie krecic w kolko a dw, ciezar ciala ma swoje ograniczenia i z ta "masa" to gruba przesada Jednakowoz podejscie sluszne trzeba zaczac [...]

Przeglądałem dziennik z ukrycia :-) Fajny progres na masie (zdjęcia ze stron: 28 -> 93)- na estetyce duży plus. Tyle z zaległych wpisów (wiem, dużo), będę śledził. Najprawdopodobniej już bardziej jawnie, pozdro.

Śledziłem dziennik "z ukrycia", trochę z ciekawości (mamy porównywalne wzrost/waga). Szkoda, że nie nagrałeś maksów, bo rzuciłbym okiem jak Ci weszły pod względem techniki %-). Wszyscy byśmy z chęcią lolnęli };-)

Czasem przeglądam dziennik, czas się ujawnić ;) Co do filmików, to wg mnie wiosłuj bliżej ud i dołóż ciężaru, bo masz spory zapas, (ew. dorzuć powtórzeń %-) ). Pas (do TS) sporo stabilizuje, ciasno zapięty zdecydowanie poprawia odcinek lędźwiowy. Dopóki przy danym obciążeniu trzymasz technikę (niezależnie od tego jaki to %CM), to pas jest [...]

Jeśli oczekujesz pomocy wypełnij ankietę w dziale . Co do wiadomości którą mi wysłałeś - pytaj ANTOSIA - ja na ten temat się nie wypowiadam , ma swój dziennik lub wiadomość wyślij PW powinien ci odpowiedzieć ;-)

witam, przepraszam ze lekko zaniedbuję dziennik - ale do ndz to sie nie zmieni - mam przeprowadzkę na głowie ;) jutro rano zgodnie z zaleceniami trening na wypalenie i od razu po ładowanie. tuż po treningu pójdzie VITARGO treca (50g) z 20g bcaa g force. planuję wciągnąć łącznie około 500g ww (7g na kg suchej masy ciała). tuż przed ładowaniem [...]

przejrzalam caly dziennik. jestem po wielkim wrazeniem. Dojdaje do obserwowanych. Boje sie podsumowania. I tak jak wiekszosc skreca mnie z zazdrosci :D zaj**iscie jest Saidka (y)

[...] :( Chce mi się wymiotować... prawdopodobnie pogoda mnie wykończyła i ja sama - znowu złapałam się na tym, że za mało piję (o ja głupia!). To chyba już miesiąc jak prowadzę dziennik! Małe podsumowanie: Pomiarów i wagi nie będę opisywała bo to za wcześnie i nie ma sensu. Największa i najważniejsza zmiana zaszła w mojej głowie! Istna rewolucja. [...]

Ja tez wlasnie przeczytalam caly dziennik i jestem pod wrazeniem 8-O Nie moge sie doczekac zdjec na podsumowaniu :-D No i chyba nie musze dodawac, ze tez mnie zazdrosc zzera ;-)