dziennik

Witam ;) Milo ze postanowiles i u nas zalozyc swoj dziennik. Nie jeden chcialby miec takie bezformie jak Ty ;) Progres ekstra. Bede sledzic i zycze powodzenia. P.S Czekamy na pierwsze konkretne wypiski z diety i treningow.

TanQer jeżeli myślisz,że w dwa miesiące zrobisz taki progres masowy,że będzie widoczny gołym okiem na zdjęciach to na pewno będe śledził twój dziennik w nowej edycji i nie chodzi mi tu tylko o progres w dodatkowych 30cm w pasie.Good luck. Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-12-18 15:07:22

[...] trzeba bedzie sie bardziej pochylic, a co za tym idzie zdjac krazkow z gryfu. Zresztą....jutro myślę, że będę duzo mądrzejszy :). Doris - po to tu głownie zalozylem dziennik - aby móc czerpac cenne wskazówki odnosnie treningu, szamki itp od mądrzejszych i znajacych temat osób. TRENING : BARKI, ŁYDKI - wycisk z przodu na smithcie - 40 x [...]

A czemu zawieszane dziennik. Bo chyba u Ciebie widziałam?

Oj premia to miało być do Ciebie. Czemu zawieszasz dziennik

A czemu zawieszane dziennik. Bo chyba u Ciebie widziałam? zawiesilam,bo jestem chora wiec nie trenuje no i zmieniam diete, po drodze swiet wiec i tak micha nie liczona bedzie od stycznia wracam,spokojnie, przez dwa tyg daje sobie luz, mam straszne problemy ze stresem i takie liczenie mnie dodatkowo stresi:D daje sobie odpoczac od wszystkiego, [...]

podgladam dziennik kebuli i zazdroszcze jej super formy i tego ze moza sie nia pochwalic- ja sobie tak marze ze kiedys bede taka sliczna i super tylko czy sa jakies konkursy dla emerytek?:D

[...] pomysły. Oby był powód do trenerskich braw i gestu sukcesu jak na załączonym obrazku:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea6206779f654c1889416de5f05ac215.png ps. wpis dla mnie ku pamięci, gdyż ta szwankuje a dziennik pod tym względem niezastąpiony;-) przyszła @ normalnie o czasie, bez sensacji. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-12-19 13:38:44

[...] stop nadwyżka kcal, Zaczynałem od 55kg, a teraz jest 72. Może metabolizm zmulił. Kcal nie chcę ucinać zbytnio, bo nadal chudy jestem :/ może zmiana makro lub coś? Prowadzę dziennik tu w dziale unsa. Na stronie 10 jest trening aktualny, natomiast na 6 są zdjęcia z końca listopada. Aktualne foty postaram się wrzucić jutro :> [...]

znam dziennik ;-) bardziej mi chodziło o to, że po jakich zmianach zauwazyłeś podlewanie ;-) Kilka rzeczy: - po pierwsze nie mozna cały czas iść do przodu bez zastoju bo po 2 latach treningu miałbyś 100kg w nienajgorszej formie a tak się nie da ;-) tutaj nie ma progresowania non stop z tygodnia na tydzien, zastoje to normalna sprawa i nie należy [...]

Elo ludzie to krótko o mnie - 19 lat w lipcu 20 zaczynam swoją przygodę z treningiem w przeszłości ćwiczyłem 2 msc metodą lafaya ale to dawno i nieprawda jak to mawiają xD Moje wyniki testu (tylko bez orgazmow prosze) : B: 16 C: 6 podciąganie nachwytem: 4 A: 30 E2: 0 (brak równowagi :P) no co tu duzo mowic - poprzez trening chce poprawic swoje [...]

Witam mam na imię Kamil trenuje 2 miesiące.Postanowiłem poprawić swoja tężyznę fizyczna i liczę na wasza pomoc. Wiek:21lat Wzrost:182cm Waga:82kg P.Biceps :38cm L.Biceps:37cm Obwod na wysokosci pepka :89cm Obwod uda:60cm Lydka:39 Odzywianie: Nie utrzymuje diety dziennie spożywam około 5-6 posiłków zazwyczaj w każdym posiłku znajduje się jakieś [...]

Jak magisterkę piszesz to na uczelni powinieneś mieć bibliotekę z dostępem do odpowiednich pozycji Żywienie człowieka – wybór literatury Abraham S., Llevelyn-Jones D., Bulimia i anoreksja. Zaburzenia odżywiania, Wydaw. „Prószyński i S-ka”, Warszawa 2001 Bawa H., Dietoterapia, cz. 1, Wydaw. SGGW, Warszawa 2009 Bąk-Sosnowska M., Otyłość. Poradnik [...]

Fajny dziennik, niedługo kogoś stąd posadzą ;d.

[...] trzymanie formy pruba RPT ale praca na kopalni troche wykańcza ,rok 2014 to dodanie troszke siły i masy od stycznie 2015 start z rekompozycją /redukcją i tu w końcu postaram sie coś skrobnąć czy poprowadzić jakiś blog/dziennik .. przynajmniej takie mam chęci reszta na foto :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24dad23912e749d7849242fa4b0f2a4b.jpg

[...] Po wczorajszym czicie dzisiaj lekko w górę wszystko, ale zejdzie moment mam nadzieję :) Dziś czysto i monotonnie, czyli tak jak ma być. Co byście nie mówili że "kobiecy" dziennik :P DIETA 1. Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, truskawki [...]

Fajny dziennik i kozak forma będę zaglądał

wstyd ale dopiero teraz znalazlam twoj nowy dziennik , będę kibicować i trzymam kciuki :)

[...] pomijając już to zdrowie. I żeby nie było - jakiś drzem do owsianki lub ryż biały/ziemniaki to nie jest dla mnie śmieciowe jedzenie, mówie o typowych fast foodach oraz słodyczach. Masz może, jakiś dziennik lub przemianę kogoś kto właśnie stosuje się do zasady IFFYM trzymając powiedzmy mniej niz 50% czystego jedzenia ? Bo chętnie bym poczytał

Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ myślę, że to fajna sprawa notować swoje postępy i kiedyś tam do tego wrócić. W skrócie, we wrześniu wróciłem z Holandii gdzie strasznie się spasłem bo aż 89kg (ach te ich frytki z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie [...]