dziennik

Na zakończenie projektów będzie nagroda za najlepiej prowadzony dziennik.

Malinowa, żem twój dziennik przeczytała dziś: rękaw robisz, a noga ci spuchła? %-)

no właśnie trenerzy / dietetycy korygują błędy %-) W takim wypadku załóż dziennik i jeśli będzie ciekawy to ludzie Ci będą służyć radą. Zawsze niektórych możesz się na priw pytać np.

Witam, pisałem na @, ale napisze tez tutaj: wsyztskie znaki na niebie i ziemi wskazują, że czas na zmiane priorytetu i tak też trzeba zrobić. Bardzo dobry ruch by zamieścić dziennik tutaj. Ja co prawda bazuja na danych wysłyanych mi na skrzynke, ale do tego działu jest mi bardziej po drodze niż do 35+, gdzie przyjeły sie dalekie mi koncwencje [...]

Duży kciuk za filmik i ogólnie szacun :D Będę śledził dziennik. Powodzenia w treningach!

[...] 5 dni i dokładanie po 150-300 kcal aż zacznie iść o 0,5 kg tygodniowo. 100 g białka, 50 g tłuszczy reszta z węgli dziennie. Teraz wejdź do działu Odżywianie poczytaj trochę w podwieszonych linkach, wejdź na dziennik żywieniowy na potreningu.pl i skomponuj sobie jakiś przykładowy dzienny plan tak żeby zmieścić się w podanych przeze mnie makrosach.

[...] 3. Czyli jak następnym razem jakiś chłopak w klubie zapyta mnie, czy chcę "iść na rękę", mam uznać to za komplement? Ronie "fajne i kształtne ramiona"- jak mi to dzisiaj poprawiło humor :-D Chyba w życiu nikt mi nie powiedział tylu miłych słów, co osoby czytające dziennik, bardzo dziękuję i uważajcie, bo jeszcze popadnę w samozachwyt %-)

Powodzenia! Witamy w naszym dziale :-)) Dołączyłeś do bardzo mocnego teamu, wykorzystaj swoją szansę, trzymam kciuki i zaczynam śledzić dziennik :-)

Już to pisałem ale się powtórzę- jedyny dziennik w którym cały czas jestem na bieżąco%-) przyjemnie się to wszystko ogląda

[...] łączyć partie typu klatka i nogi (czy nie za bardzo odległe partie). O ZMA myślałem, ze względu na moją aktywność. BCAA miałem okazję testować i zdecydowałem się na to, bo faktycznie "zakwasy" zmniejsza. Umiem dodawać zrzuty potreningu, zatem niedługo (jak już wyjem słoiki :D) pojawi się dziennik w odpowiednim dziale, zarówno dieta jak i trening

Postaram się wykorzystać tą szanse :) Mam nadzieje,że dziennik się podoba a postaram się aby wypiski były w miarę ciekawe. Juz w sobotę najprawdopodobniej wspólny trening z byłym członkiem Atleta Team Rafałem Dominem. Cały trening będzie nagrany i napewno go tu udostępnię :) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-11-14 09:59:21

[...] Od następnego treningu juz wprowadze więcej ćwiczeń na wolnym ciężarze: martwy, wioslo. Po treningach obydwu oczywiście rozciąganie. Musze zacząć prowadzic normalny dziennik treningowy bo jednak jak człowiek dojdzie do domu to niektóre cięzary wypadają z głowy. Fajnie poczuć znowu zakwasy a musze przyznać ze są dosyc mocne. zawijam spac [...]

Dokładnie w Biedronce. Jest jeszcze smak owoce leśne, ale jabłko cynamon lepszy ;) Siema ArturJasio :) dawno Cie nie widziałem. Prowadzisz gdzieś dziennik ? Co do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty [...]

Jakieś pytanie tu masz? Czy po prostu zakładasz dziennik treningowy?

Ale swój dziennik tutaj w dziale, gdzie opisywałbyś, co się z Toba dzieje i jak możemy pomóc.

Rownież gratuluję i z przyjemnością będę czytać Twój dziennik i wrażenia po spożywaniu nowego supla :-D

Gratuluje wygranej! Rownież gratuluję i z przyjemnością będę czytać Twój dziennik i wrażenia po spożywaniu nowego supla :-D Bardzo dziękuję i zapraszam. :-))

[...] chwilę redukcję :) Cieszę się jak małe dziecko :) Wiem dobrze, że BF nie jest na poziomie 10% i sporo mi do tego, ale nie w tym rzecz. Podobnie jak faftaq uważam, że taki dziennik się przyda, bo przecież nie każdy redukuje szybko, łatwo i przyjemnie, a czym więcej pytań u mnie powstanie - tym więcej fachowych odpowiedzi mam nadzieję dostane i [...]

Carramba, masz zdecydowanie talent plastyczny:-) Właśnie nie mam! Moje 3 siostry pięknie malują, a ja jako jedyna do tej pory umiem narysować tylko serce i kwiatka :-) ale z gotowaniem jakoś tak wychodzi, w sumie żeby nie ten dziennik, to bym nawet nie wiedziała, że umiem coś dobrego w kuchni zrobić %-)

wrzuć to w potreningu.pl dziennik żywnośćiowy i dopiero dodaj bo nikt nie będzie za Ciebie liczył rozkładu makroskładników.