dziennik

[...] i na nowo wypełnić ankietę. Ostatnią wypełniałam 27lutego, od tego czasu walczę z dietą i siłownią. Myślałam, że poradzę sobie sama,ale nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z przed tych 3 miesięcy. Największy problem mam [...]

Jak tam forma i kiedy zaczniesz dziennik prowadzić?

dziennik prawdopodobnie od dzisiaj wieczorem, albo jutro, forma taka jak była. Jeszcze miesiąc masy i rozpoczynam redukcje :-)

Niech żona rejestruje się na sfd i zakłada dziennik, bo fajnie wygląda jej początek z bieganiem :-) Już jedna para na sfd jest ;-D

[...] energetyczna w 100 g: 257,00 kcal Białko w 100 g: 16,00 g Węglowodany w 100 g: 0,0 g Tłuszcz w 100 g: 21,70 g a znowu w programie dziennik posilkow vitalmax jest: Wartość energetyczna w 100 g: 211,00 kcal Białko w 100 g: 13,10 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: [...]

Ja chyba dzisiaj założę swój dziennik, bo aż wstyd, że taka stara a nadal daje się namówić na słodkie %-)

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] dalej :-) http://iv.pl/images/95828067448406907472.jpg ..................................................................... NO I STAŁO SIĘ :-) Po dwóch latach prowadzenia dziennika, uznałem że najwyższa pora go zakończyć, przez te dwa lata zrobiłem masę błędów, połowę z tego czasu zmarnowałem poprzez stosowanie nie odpowiedniej diety, [...]

No, dziennik żyje ;) ja sie w 2 tygodnie spasłem jak swinia, od jutra redukcja ;) dobrze ze juz umiem to zrobic jak trzeba i wiem ze mam jakies miesnie ;) antek, skryto geyu, tesknimy ;))

[...] i dietą.Zależy mi na spaleniu tłuszcz , utrzymaniu masy mięśniowej - powiększeniu jej. Zamierzam wystartowac 19 Maja i podejsc do tego profesjonalnie , będę prowadził dziennik, robił zdjęcia itp.Przyda sie profesjonalna pomoc :) Kupiłem kilka Suplementów które mam zamiar stosować przez cały czas. - Białko izolat - Vitaminy i minerały - [...]

Panowie co przeglądacie regularnie mój dziennik.. do moich upragnionych 300kg w MC zostalo ok. 60kg ii chce to zrobić w 2 lata dokladnie, czyli jeszcze jako 19 latek :) Uda mi sie? Oczywiście wszystko na bez niczego !!

[...] pola bitwy nie zabrakło :-)) Co to za test? TEST SPONSOROWANY - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 8 osób: 4 Kobiet – to my i 4 Mężczyzn – panowie zakładają oddzielny dziennik w tym dziale – będziemy podglądać i kibicować :-) Jaki jest cel? Budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - celem testu ma być po prostu zrobienie formy [...]

Karpiu, nie pisalem nic, ale sledzilem z bonkowca Twoje poczynania (oraz Przemka). Chyle czola, szczerze gratuluje i sciskam kciuki za dalsze poczynania. Jestescie wielcy :-) pat - hejterska forma zawsze najwyzsza%-) ZagorzalaKarkowka - a spamuj ile chcesz, dziennik to to nie jest. Pzdr.

Zayebista sylwetka na plaze, swietny progress. Bede sledzil test i nastepny dziennik, ciekawi mnie jak to wyjdzie za 10 tyg bo juz teraz masz niski %BF.

[...] fajnie:-)) Dobrze, że nawiązując do Eurowizji zapodałeś tą piosenkę a nie tą (zarośniętą) która zburzyłaby moje poczucie estetyki brrrr. Wspomniałeś o "motywie przewodnim dziennika" - nad tym będę intensywnie medytował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac96f59b41294e8f8d21762cbd55afad.gif Mój dziennik nie jest o [...]

Witam, Coś o mnie: Wiek: w maju kończę 20lat. Wzrost:180cm. Staż: około dwóch lat. Mam na imię Konrad i zdecydowałem się założyć dziennik treningowy. namówił mnie do tego mój kuzyn Aksel, który naprawdę dużo mi pomaga i bardzo dużo mu zawdzięczam. Dzięki niemu mogłem wystartować w tegorocznych Debiutach kulturystycznych, a dokładnie w kategorii [...]

Postanowiłam układać dziennik posiłków dzień wcześniej, wydaje mi się, że łatwiej będzie mi się go trzymać, załączam mój jutrzejszy 1500 kcal, może jednak za mało? wstawiam także swój wczorajszy trening z piłką, chyba już dobrze zrozumiałam jak ma być to z tymi obwodami, to co jest wypisane zrobiłam raz, a później znowu od początku to samo, i [...]

Możecie podbić na nowy dziennik i zobaczyć jak można zrobić z zawodnika tucznika w 14 dni :-))

wejdz :1moj profil,2ponizej masz tam napisane w tabelkach dziennik treningowy 3.naciskasz na moje szablony4.dodaj nowy szablon 5.i masz tam napisane wyszukaj cwiczenie ponizej pisze wybierz partie ciala i jeszcze ponizej pisze wybierz cwiczenie to wez na wybierz partie ciala i np. wybierzesz bicepsy ok juz wybrales to jeszcze ponizej tam masz [...]