dziennik

Hej, jakis czas temu prowadzilam tutaj swoj dziennik w dziale Ladies- konto: Free Falling chcialabym je reanimowac, niestety zapomnialam hasla zarowno profilowego jak i email na kt konto bylo zarejestrowane...czy jest jakas magiczna sztuczka dzieki ktorej bede mogla ponownie korzystac ze starego profilu? z gory dzieki za pomoc

Karolina, dziennika nie porzucaj tak łatwo, z dziennik pomaga się przyzwoicie prowadzić ;-) To że zostań w spamie to logiczne i jasne przecież. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-04-12 12:59:23

a mi to się nie do końca podoba, będzie podobnie jak u RKarpińskiego w dzienniku z treningu barków, czyli wielkie nic rozumiem intencje trenera, ale dziennik to dziennik, a tak to będzie pełno tajemnic i niedomówień tutaj chłopaki lecą ze wsparciem z potreningu i zamieszczają pełne menu z rozkładem makro, piszą jak im potreningu radzi jak są [...]

Witamy w dziale. Kuba ma racje trochę. Sam jadę na potreningu i nie żałuje. Im bardziej transparentny dziennik tym lepsze efekty oraz zaangażowanie forumowiczów. Pozdrawiam

[...] 8-) 8-) Obli };-) Byłam u fizjo i mam jedną nogę krótszą i pogłębioną lordozę (za słabe mięśnie biodrowo-lędźwiowe). Dostałam ćwiczenia i je robię, ale nie zawsze wpisuję w dziennik bo zapominam. Niestety teraz nie mogę się z nim logistycznie zgrać bo on na treningi i zawody siatkarek co chwila jeździ a ja też nadmiarem czasu nie grzeszę [...]

Nie mam zbytnio czasu na prowadzenie dziennika przez prace, uczelnie + inne obowiazki codziennego zycia. Cwicze bardzo ciezko, micha trzymana w 100%. Przede mna ostatni tydzien masy, potem 8 dni wolnego i zaczne lekka redukcje pod wakacje. Czuje wyrazne zmeczenie, ewidentnie potrzebuje przerwy i kilku dni na regeneracje. Zmiany na ostatnie 10 [...]

Dziennik miał służyć czemu innemu, niż dyskusji na temat tego w jaki sposób go prowadzę, ale traktuje wpisy Kuby jako chęć pomocy z jego strony, poprzez analizę tego co jem - a skoro, nie podaje konkretnie, to nie każdy może to przeanalizować. No właśnie, tak jak pisze Xzaar77, nie dostaje rozpisanego planu żywieniowego z rozkładem makro. Marcel, [...]

ejj ale przecież ty tam zwykłe lody grycana wrzuciłeś xD prowadzisz/prowadziłes gdzieś dziennik czy coś takiego? chetnie bym podpatrywał i ściągał sporo rzeczy ;p Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-12 20:59:20

Witam nazywam się Krzysztof Rosa jestem jednym z czołowych zawodników kategorii lekkich Brazylijskiego Jiu Jitsu w Polsce walczyłem głównie w kategorii - 64kg teraz przeszedłem kategorie wyżej walczę w - 70 kg. Do moich największych sukcesów mogę zaliczyć: Dwa złote medale na Mistrzostwach Polski w grapplingu w 2010 roku Srebrny Medal na [...]

w sumie to dzisiaj się dowiedziałem że jadę na ifie od dwóch miesięcy prawie, więc może założę dziennik tam XD

[...] :P Oj...w sytuacjach zagrożenia bólem lub jak już boli to racja...racja...panika w pełni...8-O8-O8-O Reszty spamu nie skomentuję, bo nie ma sensu. Może Ci którym mój dziennik podnosi ciśnienie (nie robię tego celowo) powinni kliknąć powiadomki off? Za dużo kortyzolu nie jest dobre. SOBOTA (12.04)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1 MISKA [...]

[...] po treningu 40-45min bieżnia dni bez treningu 30-35min bieganie na czczo do świąt lece jeszcze starym sysytemem nie bede go rozpisaywac zobaczycie w trakcie prowadzenia dziennika Suplementacja suple jakie obecnie posiadam i uzywam , firm nie wypisuje bo nie wszystkie sa od Activlaba ;-) Białko Bcaa TCM Beta Alanina Epozine O2 Firestarter [...]

[...] z potreningu. Kurczak pierś będę starał się zamieniać w miarę możliwości od czasu do czasu na ryby, wieprzowinę, wątróbkę. Jak będę miał wszystko ułożone to planuję założyć dziennik treningowy, tak dla motywacji własnej i może komuś się przyda:P Bardzo Was proszę o rady i z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam [...]

ale bym zjadł takich frytaskow:(.. Przejrzałem dziennik i ładnie go prowadzisz, a menu faktycznie specyficzne. Ale i smaczne

    2014-04-12 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             2 660           Dieta             2 578           Bilans             -82          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] prawdziwej oceny postępu w barkach muszę poczekać aż zrzucę trochę fatu teraz zdejmuje priorytet z barków i ustawiam go na klacie, która jest mocno słaba na tym kończę ten dziennik zapraszam do śledzenia mojego dziennika (co prawda kończy się on lada moment, ale dziennik będę kontynuował w nowym) [...]

jak przejrzałem jego dziennik i zobaczyłem ile ma supli to mi szczęka opadła

  2014-04-13 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 131           Dieta             2 673           Bilans             -458         DIETA / SUPLE miska na 100% po biegu wciągnąłem nadmiarowo banana [...]

Dzieki Martusia :) Zegnam sie z Wami - symbolicznie. Czas na koniec tego dziennika. Sentymentalnie, ale krotko. Dziekuje Wam wszystkim razem i kazdemu z osobna za cudny rok. Mialem w Was wsparcie, kibicow, bratnie dusze - wszystko czego moze potrzebowac czlowiek w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i [...]

Cześć wszystkim. Przyszedł czas żeby wziąć się w garść i zacząć budować zdrową solidną sylwetkę, dlatego też zakładam ten dziennik żeby monitorować postępy. Bez dłuższego biadolenia to rzeczy: Staż: 3 miesiące 4 lata temu (split 1partia/tydzien). W tym roku jakiś miesiąc połowa stycznia - połowa lutego (split każda partia 2xtydzien by adzik). I [...]