dziennik

ławka stroma strasznie , podłóż sobie krążek albo nawet 2 pod przednią nogę ławki to zmniejszy kąt przejrzałem dziennik fajny

chcesz wyrobić sobie rzeźbę przy 55kg zacznij od takich wartości b2g na kg masy ciała ww 5g w 1g wpisz w dziennik i weź się za czytanie i układanie diety

Przeczytałeś uważnie ? Chcę przytyć, potem dopiero rzeźba... Brawooo Ten dziennik jest dobry, ale jak offis mi go odpala to pokazuje się że nie wyświetli wszystkiego, naciskam "OK" i tylko widzę początek (3 Obrazki)

vena tyle spamuje że czasem nie wiadomo który dziennik jest jej Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-07 20:29:34

[...] koło*****a mi one latają i widocznie mnie źle odebrałeś mówiąc że przeglądałem twój profil i od razu się mądrze a tak nie jest. A co do tego wyciskania gdybyś czytał mój dziennik to byś się dowiedział że moje wyciskania jakiekolwiek są na niskim poziomie siłowym bo nigdy nie miałem silnych ramiona po drugie wracam po 1.5 miesięcznej [...]

mniej wiecej sledze temat myslalem ze skoro dziennik treningowy owny to raczej do niego to bylo jestem zdania ze jednorazowy wydatek 200zl na cos co ma Ci sluzyc wiele lat, pomoze odciazyc stawy i nawet dla wlasnej przyjemnosci poprawi wyniki, to i tak warto

Wiec tak, przeczytalem caly dziennik. Gratuluje progresu, ktory jest widoczny od razu. Na pierwszej fotce wygladales jak taki patyk, teraz juz nromalnie Tak wogole to ja znow powracam do cwiczenia i chlopie mnie przegoniles.. Podaj jeszcze wymiary. Ogolnie to podobnie u nas z wymiarami i z waga, ale jednak jestes ciut do przodu ode mnie, wiec [...]

jelsi zalozysz dziennik i bedziesz sluchal rad to my tych rad bedziemy udzielac jedziesz jedziesz klosiu91!

Time ; skomentujesz mi dziennik ? bo juz spadl ****a

[...] bym wcale na stałe do diety ewentualnie dawał jeśli na prawde nie mam co zjeść (brak czasu, coś wypadło).... kaloria kolori nie równa to że napisałeś 3000 nic nie mówi ważne są proporcje białek tłuszczy i ww na kg masy ciała jakie przyjąłeś ściągnij dziennik vitalmaxa i skompuj posiłki Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-10 10:05:22

Świetny dziennik Dobra sylwetka, dobra wiedza ktorą jak widzę powiększasz ... No, liczę na Twoje wsparcie w dziale, mnie ostatnio mało bo pracujemy nad dużym projektem na sfd, ale postaram się wpadać jak najcześciej

Poczytaj sobie mój dziennik to się dowiesz jak zrobiłem wyniki... TU POCZĄTEK PRZYGOTOWAŃ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=41 TU PODSUMOWANIE: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 TU MASZ JAK DOJŚĆ DO CZASU OKOŁO 3 MINUT NA 1 KILOMETR i 28 sekund na 10 x 10 m [...]

kieszko ja wpisalem w dziennik vital maxa same produkty kiedys oczywiscie bez przypraw i wyszlo mi prawie 4-krotnie wieksze niz potrzeba spozycie sodu. ja tez solilem i kasze i ryz i reszte, potem doprawialem na ostro na talerzu. zastanowilo mniejednak to spozycie soli i postanowielm doprawiac tylko papryka ostra, czarnym pieprzem w ogole nie [...]

[...] tej chwili wyznajac haslo " co dziala dobrze to poco to zmieniac" nic nie ruszam i czekam na jakies spowolnienie. Fotki na dniach moze zrobie. Dzieki za wpis, twoj dziennik to moja codzienna lektura ;) wiec tobie rowniez powodzenia. Dzien 46, 10.09.09 Dieta: 100% Dzisiaj juz z twarogiem tym co trzeba, bez ananasa ;) Trening: 100% [...]

1 Posiłek 100g płatków owsianych z rodzynkami, śliwkami ok 30-40g + 30-40g odżywki białkowej, łyzka masła orzechowego POLECAM DO OWSIANKI DODAĆ ORZECHY WŁOSKIE ZAMIENNIK MOŻESZ KOMBINOWAĆ Z PLACKAMI OWSIANYMI I INNYMI BAKALIAMI RÓWNIE DOBRZE MOŻESZ ZAMIAST ODŻYWKI DAĆ JAJECZNICĘ Z OLIWĄ ORAZ WARZYWAMI 2 Posiłek 100g ryżu brązowego + 150-200g [...]

[...] tego linku masz wytłumaczone po kolei jak wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Stonka jest i oto ona http://www.dobradieta.pl/tabele.php lecz polecałbym ci dziennik posilkow Vitalmax poszukaj na forum jest o nim,super sprawa ktora pozwoli ci na ulozenie diety.

kathy sciagnij sobie dziennik vitalmaxa uzupelnij dane , a te produkty ktore mozemy przekopiuj na dol gdzie sa wolne miejsca zebys miala wszystko obok siebie i pozniej w zakladkach masz dni tygodnia i tylko wpisujesz numerki produktow i ilosc i bedziesz miala takie same ladne tabelki

Heh...diety NIKT ci nie napisze...nie masz na co liczyc.Nikt sie nie bedzie zajmowac takimi rzeczami...Uloz sam diete i podeslij to wtedy ktos ci ewentualnie pomoze.Diete najlepiej ukladaj z programem "Dziennik Vitalmaxa"

oo jak milo dziekuje pierwsza pierwsza nawet rodzinka nie kojarzy ze to juz po 24 w ogole tak zaniedbalam ten swoj dziennik , ale u dziewczyn po pare razy jest to samo popisane a chwilowo brak czasu zeby uzupelniac i tutaj dane , dlatego pospamuje ( ) u Was a odnowie swoj jak tylko bedzie na to dobry moment

[...] bo każdy z nas jest inny przyjmij sobie białko 1,8g na kg masy ciała ww zacznij od 3,5g w razie gdyby nie szło zwiększaj tłuszcze na poziomie 1,2-1,4g na kg masy ciała ściąg dziennik witalmaxa i wpisz te dane i zacznij układać dietę weź się za trening na siłowni zgłoś się do obliques na pewno pomoże Ci w ułożeniu dobrego treningu pozdr