dziennik

[...] permanentnie osłabiona. Tłuszcze zwiększyła bym do 80g, węgle to nie wiem sama bo mam wrażenie że i tak sporo mi tego wychodzi. A białko warto zwiększyć do 130? Obserwuje dziennik Lexi też taka drobnych jak ja, jest na masie i teraz ma 3000kcal ale węgli chyba okolo 260g. Nie wiem czy też warto by było iść w tym kierunku? Kebula dzięki za [...]

No w sumie mogłoby być tak - "Milka - dziennik dietetyczny i treningowy" /SFD/2017/3/16/baf753f9aa53416987a8856ff5960b42.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-16 21:26:58

[...] 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e283d6f7bb7046cbbeb775b73d2d6a4a.png Plan mam taki, pociągnę dziennik do końca i podsumowanie zrobię w sobotę. W wolny dzień najwygodniej pstryknąć mi fotki bo nigdzie nie muszę się spieszyć i mogę spokojnie wstać a nie zrywać się z [...]

Arphiel ,aż miło na Ciebie popatrzeć .Smakowicie to wygląda .Jędrne ,umięśnione ciałko .Życzę przyjemnego odpoczynku i sukcesów w kolejnych konkursach Twój dziennik ma dla mnie ogromną wartość . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c672f3d196474a85bee17e30505423.gif

jak się ma tyle determinacji i woli walki, to już jest 75% sukcesu - wzorowy cykl i dziennik, a setka w ciągu pewnie padnie szybciej niż myślisz

bardzo udany cykl. Najbardziej podobają mi się plecy :-D po za tym super prowadzony dziennik- bez zbędnego spamu, dokładne wypiski :-))

[...] że jest już dopracowana. Ciacho upiekło się jak trzeba, niedługo postaram się wrzucić przepis. Jako że jest niedziela był dzień mierzenia i ważenia. Jednak pomyślałam że za 3 dni mija miesiąc od kiedy prowadzę dziennik, także wtedy wrzucę małe podsumowanie, może uda się cyknąć nowe fotki :-) Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-01-31 23:07:25

[...] na koniec wczorajsze pomiary. /SFD/Images/2016/3/3/7b1a97e5a6aa4668b4287bdff957c879.jpg Wcześniej myślałam że zrobię kolejne małe podsumowanie - mija właśnie 2 m-ce jak prowadzę dziennik. Ale skoro niedługo robię przerwę to podsumuję się przed nią. Z ciekawości zrobiłam sobie fotki i muszę powiedzieć że dzieje się! Ale szczegóły za 2 tyg. :-D

Joanna Szymaniak forumowa sforcia - debiutantka :-)) Dziennik Joanny http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s58.html http://youtu.be/dhYAqN63wjg

Krótki wywiad z forumową Denerys - która ma tutaj dziennik - http://www.sfd.pl/Anita_Weglarz_dziennik_treningowy-t1060786-s32.html https://www.youtube.com/watch?v=Hu9x1AaoiTQ&feature=youtu.be

Domyślam się, że to będzie śmieszne pytanie, ale jestem całkowitym laikiem na siłowni... wymiary i cele mam podobne dlatego przeczytałam cały Twój dziennik i się inspiruję. Wracając do tego pytania to chodzi o siłownię, ja do tej pory robiłam rozgrzewkę na bieżni czy rowerku potem 3 x seria 12 powt. na każdym urządzeniu - jest ich 9. Tylko robiłam [...]

łoj. pomyślałam, że dam znać, że trenuję (po tygodniowej przerwie) i ładnie jem tylko niestety, znów z powodów osobistych ciężko było mi prowadzić dziennik i przez jakiś czas będzie w kratkę. trening jest od 3 do 5 razy, to zależy, bo teraz nie trenuję sama. Nie trzymam się zawsze swojego planu, bo na razie ich nie zharmonizowaliśmy, więc raz [...]

nieee, chcę prowadzić dziennik w lejdis....łatwiej się wycofać jak coś %-) dobra, my tu gadu gadu, a raport sam się nie zrobi. 02.01--> DT bez większych przemyśleń %-), barki spompowało konkretnie Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 22.5KgX8/22.5KgX7/20kgx8/20kgx8 22.5kgx8/22.5kgx8/22.5kgx7/22.5kgx6 20kgx8/20kgx8/20kgx9/22.5x6 2a Unoszenie [...]

nieee, chcę prowadzić dziennik w lejdis... heh no tak czasem jesteś mega nieogar :) acz mam nadzieje, ze nie spanikujesz ja i spękanie, no co Ty:-P mam i wymiary. no nie powiem, coś tam jest tego tłuszczu coraz mniej. szkoda, że nie umiem mierzyć fałd. no i ten...taki mały sneak peak formy:-) [...]

Ooo i jest dziennik :) Powodzenia :D

[...] aha, wczoraj się rąbnęłam w obliczeniach- w kalkulatorze nie uwzględniłam twarogu i jakoś tak...dużo mięcha mi wyszło. podejrzanie dużo, wiec przed kolacją przejrzałam dziennik i skorygowałam. kurczaczka z kolacji musialam sobie odpuścić leki: letrox 65,5 , 2,5 mg bromergonu suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, [...]

[...] przyjechała ciotka czerwonym ferrari. może nawet wcześniej %-) i miło mieć czytelników,nawet jeżeli prowadzę bloga głównie dla siebie. dzięki Ronie, teraz jasne, że to dziennik:-) fajnie,że mogę zostawić mój symboliczny remont w tytule Night, to teraz wyszło kto wpada czytać, a kto oglądać fotki :-P dziś w końcu nadszedł DT,ale...no poranek [...]

Bez obelg to powazny dziennik%-) Wazne ze białko sie zgadza, tak to mówili? No i makro, reszta haj lajf Trening zrobiony, wpiska wieczorem jak wróce dzis, bo karaoke sunday sie zapowiada :))

Dopiero nadrabiam Twoj dziennik, ale szamka.... Ekstraklasaaa, na dniach wstawie moje zdolnosci. Przy twoich to ja gruz jadam =))

Fedor trzyma poziom, jest sie na kim wzorowac :-D I ja również planuje założyć dziennik, będzie nas tu trochę ;-) super, jak najwiecej osob:-)