dziennik

siemanko fajny dziennik widać ze sie starasz ale oglądając ostatni filmik z podrzutu to porażka...popracuj nad technika i wogole bo robisz to strasznie chaotycznie prawie sztanga cie przewraca na ziemie... taka mała dobra rada...jak podrzucasz już ciężar z klaty do góry to wypinaj ostro dupę i klatę wtedy ciężar nie będzie ci tak latałbo bedziesz [...]

majkel47-- supli to tutaj wiele nie ma takie total minimum praktycznie. Głównie skupiam się na diecie i treningu, suple to tylko taki dodatek. Nawet miałem dylemat czy zakładać test czy dziennik, bo tak oklepane suple wybrałem. A schock to jeszcze stara forma :) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-08 23:14:08

WODYN - wlasnie znokałtowałeś mnie liczba wpisow : Co do pana Grabowskiego to widzailem jego dziennik. Jego przypadek jest bardzo motywujacy i pocieszajacy dla mnie :). Ale Twoj jeszcze bardziej :):) "dociskanie na bary seria glowna 1s x 7p - 45 kg. boli mnie ze na przysiady-koncowki nie bierzesz przynajmniej o polowe wiecej niz na bary [...]

dawaj wymiary i zdjęcia w końcu to dziennik a masz diete?

[...] nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: kwasy nasycone 12g kwasy nienasycone 23 g kwasy wielonasycone 16 g do tego 4 x 1000mg omega 3

Dziennik wznawiaj, to Cie bedziemy pilnowac na codzien... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 21:59:43

super dziennik i fajnie sobie radzisz Aniu ;) ps. moim zdaniem jest ładnie i nie ma nad czym pracowac, wbijaj tez do mnie link poniżej ;*

ok, to zerknę do planu nadal nie jest najlepiej, na dodatek czuję jak cała spuchłam, tzn tak jakby zatrzymanie wody, a wypiłam dziś jak nic 4 l, muszę sobie jutro pokrzywę kupić byłam dziś na TBC, mało nie zwymiotowałam za przeproszeniem... jak mi przejdzie ten nieżyt to założę dziennik treningowy, uważam że to b. motywujące do dalszej pracy

[...] kalori na dzien z tego co piszesz wynika ze jestes osobą aktywną, proponuje więc najpierw okreslic co chcesz ze soba zrobic pózniej obliczyc swoje zapotrzebowanie na poszczególne skladniki wzgledem twoich parametrów a na koniec ułozyc porządna dietę ( na poczatek):P Polecam dziennik Vitalmaxa mysle ze sie ze mna wiekszosc zgodzi:D Pozdrawiam

Wiec skoro tam bylo za duzo tluszczu poprawilem z lekka dietke. Przyjalem tak: B-2,4/kg mc T-1/kg mc WW-2,2kg mc (tu bede ucinal ze spadkiem wagi) Snidanie: Jaja kurze całe 4szt Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 100g +jakies warzywko B-41 T-40 WW-64 kcal-787 II Sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Makrela świeża 200g Orzechy włoskie 30g [...]

[...] CI COŚ NIE PASUJEEEEE!!!! Jedziesz facet z koksem! Zaczynaliśmy w tym samym czasie ja się poddałem i teraz mam 2 epizod, a Ty co? Ja mam 24 lata i dałem dupy i skończyłem dziennik na 4 stronach bez efektu, a o ile sie nie mylę u Ciebie się już na 44 wpisuje!!!! Nie ma że boli tak sobie powiedziałem, a Twój wiek wcale nie przekreśla dobrych [...]

Wysu korzystaj z uroków życia A co do ostrowi dobre białeczko tylko piana ciężko wchodzi WODYN: przyjaciele i koledzy mogą tak do mnie mówić A jeżeli znowu coś odpiszesz to wypowiedz Konia z konkursu na najlepszy dziennik sobie przypomnij. Podpisuje sie pod nią imieniem i nazwiskiem Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-11 18:29:47

[...] uczestniczką innego forum i tam się regularnie spowiadam i szczerze mówiąc jakoś mi to nigdy w "rozrabianiu" zwłaszcza w kwestii diety nie przeszkadzało. Ale nad dziennikiem i tak myślę Chociaż ja mam straszne tendencje do lania wody i się zastanawiam jak z takimi skłonnościami ten mój dziennik będzie wyglądał Jak bym miała słuchać [...]

Pewnie, jest to maksymalny sposob i niestety bedziesz musiala ten maks dalej trzymac, a dziennik mozesz prowadzic wlasnie w stylu sprawozdan, ciezary, bedziemy dopingowac o większe, sprinty, bedziemy dopingowac o krótszy czas..... A wiesz Radziu, niewiele wyglada na dzialajace, ale ten akurat tak

Nie wygląda to dobrze ale nie takie rzeczy się już w życiu robiło 1. Dieta będzie niezbędna. Bardzo chętnie poprawimy Ci tą którą ułożysz sama, jest to na tyle ważne byś obyła się z większością aspektów jedzenia w tym ilości kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. Na początek powinnaś uważnie przeczytać to: - Dziennik posiłków, pomocny przy [...]

boje sie tych posilków :( ok zaraz biore sie za ukladanie nowej diety...od poniedzialku start,,,Morales boje sie przytyć ;( ten dziennik mi sie nie chce sciagnąć :( ale mam taki program:Body_Builder to chyba tez sie przyda.ok wkleje pozniej to co mi sie udalo stworzyc.nie ma tak latwo dom na glowie dzieciaczek ehhh od 7 do 23 na nogach :/ [...]

fajny dziennik podoba mi sie co do sniadania zrob takiego placka: owies,jaja,kakao,mleko mieszasz i smazysz normalnie potem kroisz jak pizze banana rozgniatasz miszasz z jogurtem nat./kefirem i polewasz placka zayebiste jak malo slodkie mozna slodzika do masy na placucha dodac

fajny ten Twój dziennik a teraz moje pytanie. za 2 lata ide na studia i teraz się trochę bawie w dwubój i chciałem się zorientowac czy 19/20 lat to nie za późno na początek treningów?? Bo chyba tak. Dodam że trenuje już kilka lat na siłowni więc mam 2 lata na mocne przygotowanie siłowe. pozdrawiam i siły życzę

[...] nie licząc przykurczów prostowników które się objawiły podczas przysiadów i zrobienia 90*13 niedawno w siadach przez to że sztanga zjechała mi z rąk. waga kiedy założyłem dziennik w okolicach 5 stycznia pokazywała 102-103. dzisiaj jest 109-110 może to nie czysto masa mieśniowa ale sam fat też nie do tego 3 partie które najoporniej mi szły : [...]

[...] na biceps 3 x 40 + wyciskanie francuskie leząc 3 x 32,5 wspiecia na palce ze sztanga 2 x 90 kg x max powtórzeń) do tego aero 10 min na bierzni suple zjedzone, jedzenie tez planowo jak miało być. Jutro HIIT Ale cos widze ze dziennik jest mało "użyteczny" hehe Dorzucam filmik z przysiadów http://www.youtube.com/watch?v=pCxtH2GJ_Rg