dziennik

standardowo dziennik Vitalmaxa

Fajny dziennik, smaczne żarcie, będę zaglądać regularnie, już trochę przejrzałem :-)

margot77 no wypadałoby się wyczyścić po takim czasie\-) No szczerze to rzygać mi się chce, jak czytam swoje wypociny sprzed 2 miesięcy:-? W sumie przy niektórych nowych (i nie tylko) dziennikach też %-) Także chyba się wyleczyłam z jęczenia. Chyba}:-( Najchętniej założyłabym nowy dziennik, żeby inni nie widzieli, co wyrabiałam na początku#-P

Bardzo fajnie, zwłaszcza że na początku szło opornie :) Ja posuwam się też do przodu, więc śledzę dziennik i się motywuję :D

Aaa dziennik, no tak %-)

Fajnie móc czytać znowu Twój dziennik. Sylwetka bdb i wcale nie jest tak źle. Odezwij się do mnie na pw podaj swoje gg i telefon :-) Zawsze miałem takie wrażenie, że mi Jay'a Cutlera z twarzy przypominasz %-) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2011-11-29 08:50:57

Potrzebuje jakis dobry dziennik zywnosciowy z mozliwoscia wprowadzania wlasnych produktow, w ktorym mozna wstawiac miejsca po przecinku, bo ten po treningupl nie jets miarodajny do konca.

Proszę o zmianę nazwy dziennika z: "pawel1235 - dziennik - MASA (nowy start od str. 21)" na "pawel1235 - dziennik" Dziękuję. http://www.sfd.pl/pawel1235__dziennik__MASA_nowy_start_od_str._21_-t807733.html Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-28 19:54:12

Zdrowie lepiej, ćwiczę, mam dziennik, również zapraszam :-))};-)

[...] a nie praca nad własną sylwetką to bym się nic nie odezwał nawet kolego. I już się nie unoś, bo jak pisałem, nikt nie chce dogryźć tylko doradzić i gratulowałem Ci odwagi za dziennik ;) I skoro na klatkę ciśniesz 120kg to muszę Cię rozczarować, ale wyciskam trochę więcej, więc bez szaleństw proszę. Okej to nie temat do przechwalania się, [...]

Porozmawiamy jak otworzysz swój własny dziennik %-) trening stymuluje mięśnie do wzrostu a od diety rosną tak jak napisałeś i wiem o tym ,grunt ze miałem wiele rekordów życiowych na silce a ty z 33cm w bicepsow raczej niewycisniesz 20kg na jedna rękę ;-)

[...] większy ciężar - większa masa oczywiście uwzgledniajac odpowiednia ilość makroskładników zacznij od 2 zestawów FBW 6-8 tygodnii i sprawdz reakcje , naucz sie prowadzić indywidualny dziennik , sparwdzaj instruktaże ćwiczeń chyba że chcesz dreptać w miejsce , albo SPLIT w podziałach PUSH/PULL LUB GÓRA/DÓŁ ale opierajac sie o podstawowe ćwiczenia.

Witam! Na siłowni ćwiczę już 1,5 roku, dietkę układałem za pomocą programu: Dziennik posiłkowy Vitalmax 4.40 Wiek: 17lat Wzrost: 185cm Waga: 68kg Cel: MASA! Śniadanie w domu: Płatki owsiane 100g Mleko 3,5% 100ml 2 białka Oliwa z oliwek 10ml B: 23/T: 21/ W: 68/ Kcal: 549 1 śniadanie w szkole: Ryż biały 50g Gotowane udko kurczaka 125g + Warzywa B: [...]

witam,śledzę dziennik,nie opyerdalsz się,po tych fotkach widać,że plecy idą do przodu. Mam pytanie,odnośnie twoich treningów,czy zawsze ćwiczyłes splitem i jak go oceniasz,tzn czy da radę zrobić masę(oczywiście dużo zależy od diety) na nim czy bardziej nadaję się on jako trening,który pozwoli nam poprawić np. odstającą partie,mam nadzieje że chodz [...]

Ja zaczynam jak już pisałem w tym/maks przyszłym tygodniu :-), jeśli nie znajdą się chętni do rywalizacji, rozpocznę normalny dziennik. Jeśli chodzi o budowę to ektomorfik, ale stopień zatłuszczenia nie jest duży, do majówki jestem w stanie doprowadzić do 6-paku.

[...] dieta jest źle dobrana i dziwię się, że jeszcze jej nie zmieniłeś. Talie masz bardzo zalaną tłuszczem, ręce niestety no ... są suche. Fajnie, że masz odwagę i prowadzisz ten dziennik, ale sam zobacz, że dobrze nie jest. I nie pisz, że to normalnie, że zalewa Cię na masie tłuszczem, bo Ty nie masz malusieńko zdrowej masy. Widać, że dopiero [...]

[...] z nachwytem uzyc sztangi? C1. wypady  C2. uginanie nóg leząc  tez nie wiem jak zastapic - mam tylko obiaznika po 2 kg max na noge D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń  lub moze cos innego? gdzie szukac inspircaji? jakis dziennik? Zmieniony przez - leah w dniu 2011-11-28 18:20:48 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-11-28 18:24:47

Przejrzałem na szybko dziennik :-) 40kg w skosie nawet na jedno powtórzenie to już kosmos dla większości kobiet. Masz dobrego gena do ławki, jak się zapalisz to medale gwarantowane ;-) MOC z Tobą

Z ciekawością będę śledził, bo pamiętam Twój dziennik sprzed dobrych kilku lat, jakoś w Hiszpanii wtedy mieszkałeś czy coś takiego, nie? Pozdro i powodzenia:) Zmieniony przez - Poiuy20 w dniu 2011-11-28 00:24:36

http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/56858d8551827a4353c8a17a9bd7db18.jpg ***Wstęp*** Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu i możliwości przetestowania Black Devil jak i promocji na dodatkowe suplementy:-)) ***Cel*** Ogólnie jestem na ostrej [...]