dziennik

Śledzę Twój dziennik i śmiem wtrącić dwie rzeczy: - stojące wymiary nie świadczą o braku zmian. Popatrz do mojego dziennika, albo CiociSamoZło - wymiary stały a jednak coś się działo w kwestii : "jakości ciała". Nie widziałam Twoich zdjęć, ale wiem że często dziewczyny tu narzekają na zbyt powolne spadki czy "puchnięcia" a foty potem miażdżą. [...]

Zobacz mój dziennik, tam są zapisane ćwiczenia tylko z hantlami i ekspanderem.

Nie kłóćcie się bo Przemkowi będzie przykro,że jego dziennik stał się miejscem awantur i obrzucania się oszczerstwami.

[...] czy coś takiego? Ale to już poważne sprawy, więc lepiej pokombinować najpierw z rozkładem, treningiem itp. i może coś mi podpasuje. :-) Swoją drogą, nie chcę Ci spamować w dzienniku, ale MEGA MEGA na plus się zmieniasz, gratulacje };-) SPAM SPAM SPAM SPAM SPAM SPAM Ulepszam też dziennik. %-) Będzie więcej moich odczuć, nie tylko suche wypiski. [...]

Solaros, czytam twój dziennik cały czas i tak sobie myślę, wiem, że jeszcze 2 tyg do końca, ale na chwilę obecną powiedź co najbardziej cię zaskoczyło w taki sposobie odżywiania ? Jakaś reakcja organizmu ? Miałeś pewnie jakieś założenia i plany od początku i mogłeś się niektórych rzeczy spodziewać, niektóre w trakcie przewidzieć.

Hej, przypadkiem wpadłam na Twój dziennik :-) i muszę powiedzieć wow! 88-O Świetna zmiana! Mamy podobne wymiary początkowe, robimy ten sam trening, więc może, może uda mi się dojść do podobnego efektu (kiedyś) %-) Jeszcze raz gratuluję świetnej sylwetki i powodzenia! :-)

Chciałem żeby trochę odbił dziennik od spamerii i zdjęć zaj**istych lodów i racuchów co chwile. No trudno ;D.

 2013-12-02 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             13,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 486           Dieta             3 425           Bilans             -61          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

 2013-12-02 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             13,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 486           Dieta             3 425           Bilans             -61          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

Witajcie :) Rozpoczynam swój dziennik treningowy z dniem 02.12.13 Cel: czysta masa mięśniowa , wypalenie tłuszczu Wiek:18 lat Staż : 15 miesięcy Obwód klatki : 101 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód uda :59 cm Obwód w talii : 86 cm Załączam dietę i za chwilę dodam kilka zdjęć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8367087c1a4c6481e6c3882c4453ac.png [...]

Oby niedługo będzie niespodzianka nowy dziennik .Ten od 1 strony nie wyszedł mi pomyśli , za pare dni poprosze o zamknięcie tematu i lecimi od 0 praktycznie . Ostatnio strasznie sie zdemotywowałem , nie jadłem odpuściłem 2 treningi ale trzeba myśleć pozytywnie , no niby 0.5 kg jest spoko ale zależy czego , pomiarów nie robiłem to nie wiem :p

Witam wszystkich. Zakładam dziennik z racji tego, że postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Moja styczność siłownią wynosi ok 1,5 roku. Jestem częściowo zadowolony z uzyskanych efektów, gdyż uważam, że mogłem ten czas wykorzystać znacznie lepiej. Ćwiczyłem głownie 3x w tygodniu (split) a w weekend był czas na alkohol. Nie dbałem o [...]

[...] w sumie to juz dokladnie nie pamietam dlaczego akurat te kilka dni. Notoryczne braki godzin snu wiadomo czym skutkuja. Jak ta teoria ma sie do treningow - nie mam pojecia. Ostatnio sciagnalem aplikacje na androida, taki dziennik spania, osobiscie staram sie odsypiac te stracone godziny/minuty. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-02 23:32:50

[...] od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 roku i czas najwyższy coś z tym zrobić. Mam nadzieję, że ten dziennik mi w tym pomoże. Dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 173 cm Waga: 88 kg Wymiary: Barki: 117 Klatka wdech: 108 Klatka wydech: 101 Biceps: 36,5 Przedramię: 30 Talia: 92 Brzuch: [...]

Ps: rzuciłem okiem na dziennik Solarosa (tak, to jest hejting, bo codziennie tam wchodzę i piszę posty) i jego cel po masie to "docięcie się" do 15 % bf i daje sobie na to kilka miesięcy, "nawet rok jak będzie trzeba".

to musisz sie dobrze wystrugac, wierze w ciebie ten turysta ma gdzies swoj dziennik/temat ?

wejdź sobie w mój dziennik na ostatnich stronach są zrzuty z CKD może coś Ci pomoże w komponowaniu jadłospisu.

[...] tutaj pisać powinienem pisać do końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś będzie miał tak z moim? Więc informacje aktualne: Waga ostatnio u sportowego lekarza pokazała 96kg, wtedy [...]

Jak by sie komus chcialo poczytac moj dziennik to teraz znajduje sie tutaj http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_pompujemy_mase-t972363-s2.html#post5

[...] potrafię. Patrząc na to, że w pasie miałem więcej niż aktualne 85 (o wiele więcej). Byłem budowy pączkowatej gruchy ;d (śmiesznie brzmi, ale takie realia były). Od roku dzięki zmniejszeniu świństw jest lepiej. Teraz trenuję odkąd założyłem dziennik. Wszystkie treningi tutaj są zanotowane. Tak krótko opisałem co i jak. Może zanudziłem, może nie.