dziennik

Elo żyrafko:) podczytuję jakis czas Twój dziennik i widzę,że mamy podobny problem z brzuchem.Ja udałam się z tym do chirurga bo jakiś czas temu ćwiczyłam i znowu sie to rozlazło-pewnie coś zrobiłam żle albo za krótko.Będę podpatrywać i chyba zacznę z Tobą? Tylko moja szczelina jest dość duża:(

Fajnie, że odwiedziłaś mój dziennik :-) Do podsumowania muszę jeszcze dużo popracować nad swoimi ramionami :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-26 14:57:57

[...] na posilki, jako, ze caly weekend gdzies lazilam, cos robilam i nie mialam czasu uzupelniac dzienniczka, wiec spisywalam sobie wszystko na karteczce i poprostu dodalam w dziennik grupowo. Niedzielna miska jest taka lipna, bo w sobote poszlam na impreze wypilam ok 0,5 litra winka przez kilka godzin, co wywolalo u mnie nienawyklej do spozycia [...]

Witaj z tym ED nie jesteś sama :-) dobrze że zakładasz dziennik będę Ci kibicowała :-) Kalorycznie pewnie wskoczysz do 1900 :-D

No ja tu do Ciebie zagladam, bo Ty stary wyga jestes. Sledzilam Twoj dziennik wczesniej.

Dołączam się do gratulacji, jest pięknie :-) Podglądałam Twój dziennik i bardzo mi się podoba, konkret i zapierniczanie bez marudzenia, jesteś jedną z super motywacji dla świeżynek ;-)

Dobry dziennik. Czytam właśnie o twoich początkach. Jestem w tej chwili w momencie w którym, ty byłeś w 2009. Widać u ciebie progres. Będę kopiował.

Cześć Asiu w końcu trafiłam na twój dziennik. Widzę spadki, gratuluje i powodzenia dalej słońce ; )

Siema, w dziale trening dla początkujących mam swój dziennik, ale wrzucam tu wyliczenia, dietę i pytania, bo jest to dział odżywianie i wydaje mi się, że najpierw tutaj powinienem to wrzucić. Oczywiście dieta to tylko szkic. Będę zamieniał owoce, mięso na inne, będą również jajka itd. itp. Jest to pogląd na tą chwilę. Pozdrawiam i z góry [...]

brzuch zrobiony ;-) zakładam dziennik do brzucha dla motywacji, za kilka minut dam linka

[...] wystarczy to, co napisałeś ;-) Niech zacznie od 1900kcal, 140g białka, 150g kcal i reszta z tłuszczu. Dobór produktów do diety: http://www.sfd.pl/-t752315.html Oraz dziennik shrimp, która schudła już tutaj z nami 30kg :-D http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html W nim znajdziesz [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, więc najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ;) W niniejszym dzienniku będę opisywać swoje postępy w treningu kalistenicznym. Ćwiczenia z ciężarami nie pasują do mnie; nudzę się przy nich, poza tym bardziej satysfakcjonujące jest dla mnie opanowanie jakiegoś ćwiczenia, ew. pozycji niż zwiększanie [...]

Witam. Na wstępie chcę nadmienić iż dziennik ma pomóc mi usystematyzować trening, dietę i cały "reżim" - który od jutra jest moją pieszczochą.:-) Krótko o sobie: Wiek: 18 Waga: 86-87 Wzrost: 180 Typ: Endomorfik Mam 18 lat. Nadszedł w moim życiu taki moment w którym poddałem się pewnym przemyśleniom i dotarło do mnie , że strasznie się [...]

Pokaż no jak wygląda to Twoje "zdrowe odżywianie" (na potreningu.pl masz dziennik posiłków, uzyj go). Kurva, jak mnie boli, kiedy taka zgrabna dziewczyna o talii jak marzenie zaprząta sobie głowę problemem, który nie istnieje #-P Jak bym się już miała czepiać, to nie widzę żadnej patologii w kostkach, widzę za to brak pełności w udach - brakuje Ci [...]

[...] w piwnicy siłownię. Ćwiczyłem na niej z przerwami i kombinując z planami treningowymi. Co tydzień coś zmieniałem %-) Startowałem z wagą 62 kg, obecnie ważę 69 kg. Założyłem dziennik w celu motywacji do treningu i trzymania się jednego założonego planu treningowego. Będę trenował FBW według traktora71 z podziałem na A i B 3 razy w tygodniu. Mój [...]

Peiknie prowadzony dziennik ;-) Efekty pewno też będą zacne na koniec :-)

[...] 60; Wzrost 173; Cel do osiągnięcia: Masa; Staż: 1 rok; Aktywność fizyczna: 3h WFu w tygodniu + ćwiczenia we własnym zakresie. Długo zbierałem się, aby zamieścić tutaj swój dziennik treningowy. Postanowiłem zmienić swój wygląd. Mam już dość bycia baardzo chudym i w związku z tym zacząłem ćwiczyć. Tak z osoby, która nigdy nie mogła się podciągnąć [...]

Witam. Mam na imię Mateusz, moja przygoda z siłownią zaczęła się od września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^ Lecz jeszcze daleka droga. Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. [...]

piknie jest.....aż nie wiem co więcej napisać ;) Prześledziłam wcześniejszy dziennik i różnica z tym co dzisiaj zobaczyłam jest mega:) Mam kolejną motywacje :D Pozdrawiam

nigdzie nie odsyłam , bo nie mam takiej mocy . założyłeś jak mniemam dziennik , w dziale trening rozumiesz ? pozdrawiam