2014-06-16 poniedziałek - DT Cykl - 14 / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,3 Waga tłuszczu 12,8 Zapotrzebowanie 3 032 Dieta 2 719 Bilans -313 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]
2014-06-16 poniedziałek - DT Cykl - 14 / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,3 Waga tłuszczu 12,8 Zapotrzebowanie 3 032 Dieta 2 719 Bilans -313 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]
30 powtórzeń?????? Tobie ktoś dobierał te ilości czy TY tak sama od siebie? Każda z nas ma obowiązki:-D. Twój dziennik powiem Ci szczerze ( nie obraź się ) trudno nazwać dziennikiem;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, to dzial Junior, nie doping zaloz sobie dziennik w dziale dzienniki dla zaawansowanych lub poczatkujacych, bo raczej nie nalezysz do grona Juniorow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-17 15:48:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec praktycznie zaczynam od nowa , nie mam zadnej diety i jem co popadnie , jedyne do czego sie przykladam to treningi i spanie :) , pozatym to moj ulubiony dzial , i moj dziennik ktory obiecuje prowadzic dokladnie bedzie rozswietlal droge brnacym w ciemnosciach juniorom :) a poza wiekiem praktycznie jestem juniorem :P napewno nie dasz sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siła wyższa, no ale forma się poszła yeebac przez żarcie śmieci i siedzenie na dupie%-) trzeba po wakacjach jakiś dziennik założyć to mnie pogonisz do roboty%-)
2014-06-17 wtorek - DNT Cykl - 14 / dzień - 9 po wczorajszym spore domsy na klacie i bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,2 Waga tłuszczu 13,4 Zapotrzebowanie 2 268 Dieta 2 596 Bilans 328 DIETA / SUPLE miska na [...]
2014-06-17 wtorek - DNT Cykl - 14 / dzień - 9 po wczorajszym spore domsy na klacie i bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,2 Waga tłuszczu 13,4 Zapotrzebowanie 2 268 Dieta 2 596 Bilans 328 DIETA / SUPLE miska na [...]
nie wiem jak to dziala ze jak sie za malo je to sie tyje, jakis tam tlusz organizm pewnie magazynuje a co z tymi co sie obzeraja na potege? jakos chudzi nie sa.. wypelniam tenj dziennik zywieniowy ale nie moge rozgryzc jak sie podaje ilosc, wszystko w 10g (?) a gdziezdjecia sywetki zaladowac?
[...] przypadek wcale nie jest nadzwyczajny, możesz być w miarę szczupła, a raczej wątłotłusta, a mieć wielki, odstający brzuch. Powodzenia Ci życzę. PS Jak chcesz prowadzić tutaj dziennik i potrzebujesz oceny sylwetki, wstaw lepsze zdjęcia. Takie żeby było widać całą sylwetkę. Zobacz do regulaminu, tam wszystko pisze, to nasza lejdisowa biblia. %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może dziennik treningowy to dobry pomysł co? obwód domu to jakieś 70 m jak zrobię kolejny trening na nogi to sprawdzę ile to powtórzeń. Wczoraj i przedwczoraj biegałem 5 km po długiej przerwie mocno wybijając się z łydek więc trochę bolą nogi. Rozpiskę zrobię po następnym treningu na nogi (niedziela) resztę treningów będę budował na treningu nóg [...]
Czwarty raz już tu dziś wchodzę /-)_. Te nogi... Ehh... @@-) Poza tym, że odwaliłaś kawał dobrej roboty, to Ci jeszcze powiem, że uwielbiam czytać Twój dziennik 8-). Także czekam z niecierpliwością na kolejny! EDIT: dawaj nogi na profilowe 8-)! Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-20 22:13:00