Witam!! Proszę was o ocene mojej diety.. Waga: 75 kg Wzrost: 180 Hard Gainerowiec: NIE Zapotrzebowanie: OGOLNIE NA KG / MASY CIAłA KALORIE 3020 BIAŁKO 150 / 2,0 TŁUSZCZE 112,5 / 1,5 WEGLOWODANY 352 / 4,7 I teraz moje dieta: PIERWSZE SNIADANIE WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]
Z dala od ringu i kamer Andrzej Gołota jest innym człowiekiem. Zrelaksowanym, dowcipnym, z poczuciem humoru, nawet na własny temat. DZIENNIK przedstawia Gołotę, jakiego polscy kibice nie znają. Rafał Kazimierczak: Wraca pan do boksu? Andrzej Gołota: Myślę o tym. Cały czas staram się utrzymywać w formie. Zobaczymy, jak będę się czuł. RK: Pana [...]
Sprzedam prywatną kolekcję ok. 2000 płyt DVD w stanie idealnym i b.dobrym, wiele unikatów niedostępnych na polskim rynku w tym m.in.: - UNIKATOWE BAJKI DISNEY'A Z POLSKIM DUBBINGIEM - MIASTECZKO TWIN PEAKS - SERIAL - WIELKI BŁĘKIT - KOSZMAR Z UL. WIĄZÓW - BLADE RUNNER - LWIE SERCE - SLIVER - MŁODZI GNIEWNI - PTAKI - FRANKENSTEIN - BIALI NIE [...]
Doktor Eufemiano Fuentes przygotowywał do sezonu piłkarzy FC Barcelona i Realu Madryt, zlecając im przyjmowanie dopingu - pisze dziennik "Le Monde". To ten sam lekarz, od którego w maju zaczęła się jedna z największych afer dopingowych w kolarstwie - pisze "Gazeta Wyborcza". - Czy pracował pan z Realem albo Barceloną? - zapytał Fuentesa w [...]
[...] kcal 6,0g weglowodanów = 1469 1,5g białka x 61 = 91,5 1,8 tłuszczy x 61 = 109,8 = 990 kcal 1468/4=367 367/61=6.0g ww na każdy kg wagi ciała Nie mam pojęcia ile co zawiera bo dziennik posiłków zabardzo mi nie pomaga poniwaz tam wszystko jest raczej liczonwe w 100 g a np ciezko jest mi policzyc ile g zawiera plaster szynki czy sera No wiec wstepnie [...]
[...] o pomoc. Z niewiadomych mi powodów ostatnio dość sporo - jak na mnie, przytyłam. Czuję się źle sama ze sobą i postanowiłam coś z tym zrobić. Kilka miesięcy prowadziłam dziennik zjadanych potraw i wyszło mi z tego, że poza węglowodanami wszystkich składników odżywczych spożywam mniej więcej tyle, ile mi potrzeba, w tym sporo białka, gdyż [...]
Umarł król , niech żyje król . " Złoty chłopiec" Oscar DeLa Hoya przechodzi na emeryturę .Jego walka z Ricardo Mayorgą była najlepiej sprzedającym się pojedynjkiem w tym roku ( 925 tyś dekoderów w systemie pay-per-view ) . Ale stacje HBO i Showtime liczą teraz na zawodnika , którego nazwisko nic Polakom nie mówi. Tito Ortiz to specjalista walk w [...]
Witam mam malutki problem ponieważ stosuje Dziennik Posiłków przy przestrzeganiu mojej diety ostatnio pozwoliłem sobie zjeść pączka i kiedy chciałem wyszukać wartości odżywcze w moim dzienniku niemogłem go znależć mozę wy wiecie ile Kcal ,Białka,Tłuszczy i Węglowodanów ma przeciętny paczek ??
[...] coraz więcej czasu spędzam na tym forum i w związku z tym postanowiłem sie podzielić z Wami moim treningiem, oraz obawami z nim związanymi. Traktuje ten post jako swoisty dziennik treningowy, do którego powstania również Wy się przyczynicie - dając swoje rady i wskazówki. Teraz może pare słów o mnie Mam 20 lat, waże 71 kg, moje wymiary to 31 [...]
Serce "Tygrysa" krwawi. Słynny bokser Dariusz Michalczewski nie może skontaktować się ze swoimi synami, Michałem i Nicolasem. Jego była żona Dorota zmieniła adres i telefony. Robi wszystko, by chłopcy zapomnieli o tacie. "Czy ja jestem złym ojcem?! Nigdy nic złego synom ani Dorocie nie zrobiłem. Dlaczego ona tak się zachowuje?!" - "Tygrys" łapie [...]
Witam! Jakiś czas temu skończyłem cykl oparty na cell pumpie. Z efektów jestem całkiem zadowolony, i jako że prowadziłem dziennik postanowiłem podzielić się z Wami wrażeniami. PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! 9.10.2006r. ****DANE**** Data urodzenia - 2.08.1990r. Staż - 6 miesięcy Waga - 72kg [...]
[...] Kilka dni po zakończeniu misji jeden z amerykańskich dowódców sił specjalnych chwalił Polaków: "Gdybym miał takich żołnierzy jak wy, to idę na każdą wojnę". Jutro w dzienniku.pl cała prawda o morderczym treningu żołnierzy GROM. To oni jako jedyni w polskiej armii ćwiczą z ostrą amunicją odbijanie zakładników. Skaczą na spadochronach w [...]
Czy dobrze policzylem? Bo szykuje sie do wpisywania w " dziennik posilkow ".. Oczywiscie dieta na redukcje. Waga : 82kg Nie mam problemow z przybraniem masy, czyli nie hardgainer. Tydzien : 2xsilownia, 1xlodowisko, 1xplywalnia, zycie na wsi( rower itp.):) BMR=82x24=1968 BMRx1,3=1968x1,3=2560kcal 2560kcal-300kcal=2260kcal 1.Bialko) [...]
Witam wszystkich, bardzo prosze o ocene ponizszej diety, przeznaczonej dla faceta w wieku 23 lat, 175cm wzrostu, 70kg, raczej ektomorfik. W programie Dziennik Posilkow wyliczone zapotrzebowanie wynosi: 2516 kcal, bialko 140g - 2,0/kg, tluszcze 105g - 1,5/kg, weglowodany 253g - 3,6/kg. Celem jest przyrost masy miesniowej. I Sniadanie mleko 2% 200g [...]
[...] bo nie moge sobie zwarzyc niestety :/ ogolnie przy tym lvl bf nie chce za duzo kcal. Nie wzialem +500kcal bo moim celem nie jest masa, lecz sila korzystalem z programiku "dziennik posilkow vitalmaxa" a tam nei znalalem zadnej notki na temat diety na sile. takze jak inen zapotrzebowanie to piszcie ... staralem sie zeby to bylo w miare czytelne [...]
Mógłby mi ktoś ułożyć diete na mase?Wiem że jest to pójście na skróty ale nie wiem czemu ale excel nie chce mi nic zmieniać w "Dziennik Posilkow Vitalmax" :( a bym był bardzo wdzięczny osobom które by mi pomogły nagrodziłbym SOG'ami i gratulacjami Waga : 75KG Wzrost : 174 cm Wiek : 19