dziennik

dziennik zamknięty do odwołania.

[...] i rozpiskę stosowanych cięzarów i progresji, będę raportował ilość wykonanych treningów których liczba musi wynosić 3 na tydzień. Dzisiaj właśnie wykonuje pierwszy poważny trening od dawna. Jedyne co mnie może powstrzymać to brak motywacji dlatego bardzo ważny jest ten dziennik. Pozdrawiam Zmieniony przez - cruine w dniu 2014-03-25 23:35:59

[...] :-(, plus kilka filmików, których na maksa się wstydzę, co ja na nich wyprawiam, ale po krótkim wahaniu stwierdziłam, że nie ma ten tego, wrzucam, bo w końcu po to założyłam dziennik, żeby się sama ze wszystkim nie motać. No to lecimy. 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x15, 6,5 kg x15 ), 9,5 kg x10, [...]

 2014-03-24 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 28       kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298        [...]

Wooow! 8-O Kwoka ślicznie! Masz bardzo ładną, estetyczną sylwetkę, aż miło się paczy \-) O muskle się nie martw, kiedyś wyjdą i miło Cię zaskoczą ;-) Życzę powodzenia w konkursie i czekam na nowy dziennik :-D

chodzi mnie o to czy trza unosic barki czy tez leza na lawce Jakbym zobaczył to byłbym w stanie powiedzieć, opis mi mało mówi %-) Btw chyba założę dziennik treningowy taki jak Tomek, bo ostatnio nieświadomie omijam treningi siłowe jak i cardio. Nie pamiętam kiedy jaki robię i muszę gdzieś to zapisywać.

[...] ten etap, że potrafisz kontrolować to, co się z Tobą dzieje? Bo wiesz... Jedna skrajność może się przerodzić w inną. Mialyśmy już taką tutaj, która migdał na pół rozkrajała, żeby się jej ilość gram tłuszczu w 100% zgadzała @-) Pogadaj może z Mali - ona coś będzie mogła Ci zasugerować, bo sama wyszła z bulimii. Ma tutaj w dziale swój dziennik :-)

[...] 5). Niemniej jednak nie traktuję matury jako wymówki. Walczę z cukrem, dbam o siebie i jem zdrowo. Jeśli będziecie takie dobre to w maju zgłoszę się tutaj znowu, z nowym dziennikiem, z nowymi zdjęciami, wypiskami, filmikami techniki i wszystkim innym i tym razem z ogromną porcją wolnego czasu! Przyjmiecie mnie, prawda? Wszyscy tak tylko Wami [...]

[...] treningu.Od dziś zapisuje płyny, bo mam wrażenie że czasami piję za mało. Grzechy: jeden zrobiony, klasyczny naleśnik bez dodatków i lampka wina, jedzenie bez wpisywania w dziennik od razu- stąd wahania wieksze niż w poprzednich dniach Arphiel, filmik z poprawką przysiadów wyślę jutro. Wiem, ze cienki ze mnie bolek, ale dziś już się do niczego [...]

Wrzuć to w dziennik żywieniowy (waga każdego produktu przed przygotowaniem).

Żyję, ćwiczę ;-) Obecna sytuacja prywatna sprawia, że czasowo ledwo wiąże koniec z końcem. Za jakiś czas wznawiam dziennik :-)

Coś mnie uderzyło i założyłem dziennik oO

Bry! :-) Corum nie ukrywam, że Twój dziennik konkursowy będzie u mnie na tapecie ;-)

    2014-03-25 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 29       lekka obolałość w barkach, mocno brzuch (10ka serii unoszenia nóg zrobiła robotę) kostka już praktycznie nie boli PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             3 403           Dieta     [...]

[...] leciał na czczo, pierwsze 2-3 treningi nie były za fajne, ale potem się przyzwyczaiłem i ciężary leciały podobne. Dzisiaj miałem lekki spadek, ale mógł być równie dobrze spowodowany zmęczeniem po szkole, gorszym snem itd... Teraz założyłem dziennik to będę obserwował czy ciężar będzie spadał i w razie spadków będę czynił odpowiednie kroki.

Witaj Ziuta :-) Właśnie zdecydowałam się założyć dziennik i polecono mi twój, jako że podobne doświadczenia mamy ;-) Jestem na początku twojego i już widzę, że będę miała się w co wczytywać ;-D podziwiam lekkość pióra. I ogólnie także :-)) Będę tu zaglądać i czerpać wiedzę. Pozdrawiam, trzymię kciuki za twe powodzenie };-)

Zalozylem swoj dziennik gdzie moge dac diete?

omoj dziennik :)) jutro wpisy zaczynam :))

Dziennik na potreningu.pl jest Ci obcy ?

Shadow podaruj sobie... Tu doradzają przede wszystkim Moderatorki.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-26 22:40:28 OmyLady - wrzuć jeszcze przykładowy jadłospis. Wklep w dziennik na PoTreningu, zrób zrzut i wrzuć w swój temat Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-26 22:41:41