dziennik

PIERWSZAAAAAAAA!!!!!!1111oneoneoneeeoneoneone ;p hasa - ja jak założyłam dziennik to nie było ani jednego treningu i na dobrą sprawę nie wiem kiedy będzie i jakoś nikt na mnie nie krzyczał z tego powodu :)

1) pracujesz w domu 2) masz dopicusiowany dziennik 3) jako nieliczna nie wklejasz zrzutów z painta

A Ty sophie masz dziennik? bo nie mgoę znaleźć

[...] niesamowite co zrobiłaś ze swoim ciałem!88-O Gratuluję!!! determinacji, samozaparcia - wspaniale wyglądasz :-) Będziesz moją dodatkową motywacją ;-) Poczytam sobie Twój dziennik zaraz ;-) I ja rozumiem, że ćwicząc i zdrowo jedząc można utyć, jako że mięśnie swoje ważą. Na taką opcję zgadzam się. Ja tylko obawiałam się tego, że będę jadła [...]

Bossu - zakładaj dziennik i trenuj jak chłop :-) A my będziemy kibicować i się mądrzyć. Chyba, że plewisz ten ogródek z 15-letnich brzózek. No to można uznać :-) Jak nie masz weny i zacięcia to znajdź w necie program 100 pompek, 100 przysiadów, 100 brzuszków itp. i rób chociaż to :-) Wdrażaj się do rutyny, a nie piszesz o jakiejś czekoladzie na [...]

Dzisiejszy dziennik żywieniowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc343a8e82a42a98921aca746214dbd.png

Wrzuć na luz, dziennik to nie jest Twój obowiązek i nikt od Ciebie nie wymaga codziennych wpisów tym bardziej, że tyle pracujesz :) a trochę więcej na temat kursu ?

December Ile tygodni już redukujesz i ile cm spadło z pasa i uda? Wybacz,zaniedbałem trochę Twój dziennik i nie bardzo chce mi się nadrabiać.....30 stron%-)

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 9 KILKA SŁÓW: Plecy bolą ale tak 7/10, za to biceps 9/10 :-) Miska dziś okazyjnie, jutro już 100% //Dziś trochę inny zrzut, bo dużo bylo niestandardowych i wygodniej było zeskanować kod smartphonem z aplikacji :) Aplikacja zagranicznego portalu jest bardzo wygodna i pomocna, trzeba tylko znać trochę [...]

@MaGor - kłaniam się nisko za ten wyczyn i konsekwencję... właśnie przeglądam Twój dziennik... czy prowadziłeś wcześniej dziennik z redukcji maksymalnej wagi ? (@Kuba - dziękuje za cierpliwość do mnie w Twoim dzienniku )

[...] kontrolować. Najczęściej napina mi się przedramię i klatka i to w tempie ok. 2-3 napięcia na sekundę %-). Trochę mnie te fakty zaniepokoiły więc wkleiłem mój jadłospis w dziennik vitalmaxa i obliczyłem że dziennie spożywam ok 600 mg sodu oraz 5000 mg potasu. Ile dziennie powinno się spożywać owych pierwiastków albo w jakich proporcjach? [...]

Witaj, dobrze by było jakbyś wbił/a diete na potreningu.pl w dziennik tu masz poradnik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Jest także dział specjalny Ladies. Ja bym zamienil w 1 Jogurt na mleko 0,5% np, z 4 posiłku wyrzucił 50g ryżu a dał 200-250 piersi i 250g warzyw

Witaj PicaPica... & może załóż dziennik - żeby na samym początku nie wyrobić w sobie złych nawyków & mieć kontrolę nad tym co robić

trudniej będzie zniknąć jak ten dziennik założysz. Ja ledwo zaczęłam i już mam przerwę w treningach a dziewczyny i tak są bardzo pomocne żeby miskę dobrze ułożyć

strasznie sylwetkowo przypominasz mi Miśka Masownika, zobacz jego dziennik w dziennikach dla początkujących. Ogólnie ładna przemiana, redukujesz dalej a potem będziesz chciał robić masę?

nie było uwag przez kilka wpisów:'-( Może warto zweryfikować sposób prowadzenia dziennika? Wstawiasz jak nawiedzona jakieś filmy w nieomal każdej wypisce (nie mam pojecia, po co) przez to te wypiski są długaśne, nieczytelne i nikomu się nie chce tego czytać @-) Przedtem były sesje zdjęciowe, teraz są filmy? :-? Plus te wszystkie rozkminy @@-) [...]

fajny dziennik,super forma,dodaję do powiadomki

[...] Oby tendencja bezbolesności się utrzymała. Zdałam sobie też sprawę, że teraz będzie ostatni tydzień tego cyklu :-) Akurat na imieniny sobie w prezencie fajną doopkę sprawię :-D Wojo, jak by było więcej zdjęć to zaślinilibyście mi dziennik ;-) A tak to chociaż na wyobraźnie Wam działa };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-19 14:33:04

Haha uwielbiam Twój dziennik 8-)

[...] Ci pojechać do Poznania i zrobić na czczo taki trening jaki zeserwował mi Karol i jego sparing-partner Patryk. Nie masz pojęcia o czym piszesz, ale oczywiście na forum jako anonim masz dużo do napisania. Jak można mówić w ogóle o jakiej kolwiek przeciętności, gdy swój dziennik prowadzi bądź co bądź Mr. Olympia amatorów? .. jak dla mnie niepojęte.