dziennik

[...] w pracy @-| oczy mnie bola od kompa #-P dziś w planach mam czwórki oraz triceps i postaram sie nagrac specjalnie dla Doris filmik z cwiczenia na brzuch %-) Ciesze sie bardzo że motywuje !!!!!!! };-) uzupełnie dziennik wieczorem jak wroce do domu a puki co pochwale sie moja paczuszką 8-) http://i.imgur.com/lYGXYoQ.jpg?1 DZiiiiiiinkujeeee <3

[...] sie bede lapała na cos innego z poza menu to tylko wlasnej roboty w fit wersji . Aga Seba prosze bardzo , oczywiscie czekam na waszą fotorelacje ze smakołykow :-D Uzupełniam dziennik Piatek 27.03.2015 MISKA - niskie weglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g 3.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 4.140g [...]

Hej Wszystkim !! z racji tego ze ostatani tydzien był dla mnie , mega zwariowany , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz . Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP. Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie [...]

cześć Sylwia! miło mi było Cie poznać w Kielcach jesteś bardzo sympatyczna :-) będę śledzić dziennik i jestem ciekawa efektów oczyszczania, p.s. nie boisz się że może Ci np. mięsień polecieć przez taką dietkę oczyszczająca ? buziakii

[...] moją kilkudniową nieobecność , mianowicie zaszła pewna zmiana w moim zyciu i musiałam ogarnąc pare spraw , stad zastój z wpisami, dodam ze nie tylko zaniedbałam dziennik ale rowniez treningi i diete :-( więc tak po kolei.. w majowy weekend zakonczyłam moje oczyszczanie, zadowolona jestem srednio bo nie zrobilam go tak jak planowałam [...]

[...] prywatnie . W ostatanim czasie rowniez SFD bylo w kiepskiej sprawnosci i czesto zdarzało sie ze nie dało sie wstawic posta, a ja akurat moglam zrobic wpisy. Wchodze na dziennik jak tylko moge , czesto mam otwarte okno z odpowiedzia cała zmiane i nie mam chwili zeby uzupelnic bo ciagle sa klienci . Druga sprawa , nie ma takiej opcji , i [...]

właśnie przewaliłem dziennik od pierwszej strony,gratuluję samozaparcia i szybkich postępów,będę trzymać kciuki :-) powodzenia

[...] bardzo pozytywnie. Nie wiem byc moze moja wina a on chcial dobrze bo wierzyl we mnie... Do tej pory mysle nad wszystkim ale nie odwroce juz tego. Cel jest nadal ten sam a Natalia jest osoba, ktorej ufam w 100%. Mimo ze niegdy jej na zywo nie spotkalam to mam wrazneie jakbym ja znala od lat. Tak chce na bieżąco teraz prowadzić dziennik :)

2 maj 2020 Mala zmiana planów, ale zanim przejdę przejdę do omówienia, chciała bym powiedzieć o jednej ważnej rzeczy. Chce aby ten dziennik odzwierciedlal moje codzienne życie. Jak wygląda u mnie na co dzień dieta, trening, suplementacja. Jakie mam przemyślenia itp. Jak wyglądają przygotowania, i w jakim kierunku wszystko zmierza :) Dlatego bedize [...]

[...] przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po I to by było tyle na dzisiaj, dziękuję wszystkim, którzy obserwują ten dziennik, to wiele dla mnie znaczy, wiem, że czasem piszę chaotycznie. Na własne usprawiedliwienie mam to, że nie jestem do końca zdrowy psychicznie 8-) Kto czytał ankietę w [...]

/SFD/Images/2016/4/15/d7c062cb2b3649ef80e65ce855f5e109.jpg Dzień 9 Witajcie, przepraszam, że piszę dopiero dzisiaj ten dziennik, ale wczoraj sprawy się pokomplikowały i wylądowałem na pogotowiu z tym palcem :/ Lekarz przepisał mi tylko ibuprofen i odesłał z kwitkiem. W poniedziałek jednak pojadę do rodzinnego po skierowanie do chirurga i wytnę ten [...]

Czuję, że mój dziennik pod względem jedzenia jest chwalony ;D (Dziękuję ;) ) Tak względem epok kulturowych to z wydawnictwa Greg są bardzo fajne repetytoria do matury (przynajmniej z języka polskiego). Nie są one drogie, bo do 20zł, a bardzo fajnie opisane wszystko. I to też nie rozpisane na x-stron, tylko tak ściśle i na temat. Ja się z tego [...]

Może brzmieć lekko odmiennie pod koniec gdy przechodzimy do oceny każdy z nas daje swoje propozycje (w tym mogą być oczywiście lekkie różnice bo są one subiektywne) najważniejsze jest efekt i żeby dziennik żył (zdjęcia, filmiki, kolorowo , przejrzyście było zainteresowanie itp.)

No i paznokieć wycięty, przez co czeka mnie niestety min 3 tygodnie przerwy od treningów, aż mi się to zrośnie :-( I pytanie do was, chcecie abym dalej prowadził dziennik z samej diety, czy zrobić sobie lepiej przerwę na te 3 tygodnie, aż wrócę do treningów?

Jak dobrze pójdzie, podsumowanie, będzie jeszcze dzisiaj :-) Wybaczcie za ten brak brak wpisów, ale uważam, że nie ma sensu prowadzić dziennika z samej diety. Chyba, że wy uważacie inaczej, to mogę prowadzić ten dziennik :-)

W sumie, to od jutra mam zamiar zacząć jaki taki trening, to dziennik też zacznę od jutra na nowo prowadzić

[...] Dzień 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba najlepszy trening [...]

spoko przyzwyczailes juz nas. No to pojechałeś mi teraz po ambicji, i zmotywowałeś, żeby prowadzić porządnie dziennik przez te ostatnie dni :-)

Witam Obecnie jestem chory .. cykl przerwałem bo nie ma sensu kontynuować. W sumie nic się nie stało bo zjadłem nie całe 100gram kreatyny i dopiero był to 11 dzień cyklu. Jutro idę do lekarza i na pewno przepisze mi antybiotyki bo nie jest ciekawie. Waga na bank poleci ale trudno nadrobię potem. Obecnie chcę się wykurować , niestety nie dało mi [...]

Witam postanowiłem że dziennik wznowię za dwa tygodnie. Do końca tygodnia nie ćwiczę , lecz od następnego tygodnia będę odrabiał straty. Od 22 Marca do 3 Maja tyle będzie trwał mój cykl. Czyli 6 tygodni potem maturki i redukcja. Pozdr.