dziennik

W po treningowym nie dawaj oliwy reszta ok Jeszcze podawaj ile wychodzi b/t/w Możesz dać też jakieś zdjęcia jedzenia żeby urozmaicić dziennik ;-) Do tego teraz po chorobie staraj się uzupełniać płyny ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-01 19:55:40

przydały by sie jakiejś filmiki, dziennik sie poprawił. prawda. ale to jeszcze nie to co każdy by chciał widzieć

No i to jest dziennik \-). Sog na dalszą zachętę };-).

Jak dacie rade to dzisiaj/jutro podsumowanie niech sie ukaze:-)) zebysmy przeanalizowali dziennik i efekty po tym okresie w sobote/niedziele i wybrali zwyciezcow tego miesiaca:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-27 12:46:55

[...] możesz dac olej lniany - troche mniej odrażający, a ma bardzo duzo WNNKT, tylko nie można podgrzewac bo sie utlenia też tak miałem że bez efektów przez długi czas było, ale założyłem dziennik, poprawiłem diete, zmieniłem trening i coś ruszyło Ciśnij a nie tam pyerdolisz ze Ci sie odechciewa SIŁA Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-10 21:39:36

[...] jakiś czas. Na razie będę zastępował je tłuszczami. Sam wiesz, że dieta z dnia na dzień się nie zrobi. Trzeba trochę czasu, żeby ją wprowadzić w życie. Po to założyłem nowy dziennik, żeby wprowadzić zmiany i kontrolować w większym stopniu to, co jem i jak trenuję. WladcaVoX Od nabiału mam od jakiegoś czasu sensacje żołądkowe więc nie mogę jeść [...]

[...] bardzo ważne. Tak czy inaczej, to jak będę trenował może się zmieniać. Bardziej chcę skupić się na odżywianiu. Bez treningu nie będę wrzucał wypisek z diety, bo mój pierwszy dziennik był nimi zaśmiecony. Wszystko podliczam w "dzienniki.sfd.pl" i jak do tej pory trzymam się założenia B=3g T=1-2g W=1-2g min. 2500 kcal całość. Od tego [...]

a po co wam ten dziennik? nie wystarczy, że wklejacie wypiski na forum?

powiadomki on, bo ciekawy dziennik. Dobrze, że do mnie się wpisałeś, bo nie zaglądałem do Ciebie. Na której stronie można zobaczyc jakieś zdj sylwetki ?

w końcu to dziennik erotomana \-)

Włączę powiadomkę, żeby oglądać dziennik bardziej doświadczonego zawodnika :-))

[...] po 3-4 marketach. Od siebie powiem że zbicie z 8 do 5 stów za żarcie nie jest czymś nadzwyczajnym przy braku strat w jakości. :-) Od niemal dwóch miesięcy prowadzę sobie dziennik z budżetem, dzięki temu wiem ile na co wydaję. Uczę się planować wydatki i nie przekraczać określonej granicy. Wprowadzę Twój pomysł także, na pewno się opłaci.

Jego dziennik, Jego wola co w nim napisze. Amen.

Motywacja jest duża, a treningi takie jak lubię - bez spiny. Masz dziennik brachu?

Dziennik tylko w kalendarzu...;p ale forum samo mi podpowiada co jak robić:)

yo Mati czemu nie pucowałeś się że nowy dziennik założyłeś?

ściągnij dziennik posiłków wtedy bez problemu obliczysz zapotrzebowanie.

Po kilku fotach żarcia z poprzedniej str wiem że będę stałym bywalcem %-) To już wiemy jak każdy nowy Dziennik w UNSie będzie się zaczynał :))

Żarty żartami - Agnieszka będziesz jeszcze prowadziła u nas dziennik treningowy?

Fajnie dziennik prowadzisz:-)) Siłowo ładnie ciśniesz,MC na x8 ładnie daje popalić:-D Będę wpadał.