dziennik

[...] siłowym+stretching, nie dorzucić typowego kardio- stąd taniec/ pomysł z bieganiem. A zrzutu nie ma co robić, bo i śmietnik mam w diecie, czego jestem świadoma. Ale dziennik zacznę prowadzić. Przykładowo, jako że lodówka pusta, na śniadanie poleciała kawa+2 papierosy, II śniadanie 1 kawałek pizzy ( przynajmniej ilościowo nie jak świnka [...]

Znajdź sobie dziennik Kittie i z nią pogadaj o pole dance i siłce.

okej;) Tak zrobie. I wstawie zaraz poprawiony dziennik

Tutaj poprawiłem troche dziennik.Dodałem 2 posiłku wątróbke.Zwiększyłem troche mase piersi z kurczaka.I ogólnie dodałem tłuszczu. A i dorzuciłem 20g węgli....(chleb razowy).Niewiem czy dobrze zrobiłem.Oceńcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/735a2c4255f54a4492899ef073c1b237.JPG

Meju tu dziennik założy będziemy ogarniać :) Też tłumacze :) No śmieszy mnie już że ktoś piszę ułóż itp a sam nawet nic od siebie nie chce napisać.

Meju dobry chłopak i dziennik też fajnie prowadził pod waszą banderą . Sam zajrzałem czasem a do sponsorowanych nie zaglądam , czasem tu pustki jakąś ekipę by tu przytachał ale oskarżą mnie , że działam na korzyść firmy \-)

siemanko oddy ! od kilku tygodni obserwuję twój dziennik i według mnie jak dotąd elegancko ci idzie. Ja sam teraz robię obwód, jestem na 2. poziomie i w związku z tym mam 2 pytania: 1. W ćw. B2 gdy wykonujesz np. 11 powt. i powiedzmy ostatnie 2 serie zaczynasz palić to powinieneś zostać na kolejnym treningu na tej samej ilości powtórzeń czy [...]

Witam! Proszę o ocenę diety pod względem doboru produktów i ich kompozycji w posiłki, oraz właściwości odżywczych. Dietę układałem w oparciu o dziennik posiłków Mr Big. Moje parametry: 97 kg 186 cm mężczyzna, budowa solidna, muskularna, jednak też sporo tłuszczyku 3 razy w tygodniu siłownia piwniczna (ćwiczenia z atlasem, sztangą i ławeczką, [...]

Dziennik przenosimy do działu Junior - tam już bez wielkiego ciśnienia i z narzuconym przez siebie rygorem kolega może go prowadzić dalej.

[...] Chciał bym się od was dowiedzieć czy poniższą dietę mogę stosować. jeżeli chcecie znać wartośći odrzywcze każdego posiłku zapraszam na mój profil dieta jest dodana jako dziennik żywieniowy. a w linku poniżej macie moją ankietę wiek waga wzrost itp http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny-t907193.html Śniadanie 7:00 - mleko 1,5% Prawdziwe [...]

[...] czuje że już powoli mam zakwasy na barkach i klatce, reszta pewnie jutro ^^. Dzień zaliczam do udanych, Napiszę coś jeszcze jutro, kolejne zdjęcia wrzucę 12 stycznia:). #Jeśli macie jakieś pytania/uwagi/opinie - piszcie!:) Mam nadzieję że ten dziennik się będzie w miarę przyzwoicie rozwijał i będzie w tym temacie życie :). POZDRAWIAM,MATEUSZ.:)

Witamy ;-) Wpisz ten jadłospis w dziennik żywieniowy, to zobaczymy jak wygląda kaloryczność i rozkład BTW. Mnie się to osobiście nie podoba już na pierwszy rzut oka. Instrukcję użytkowania dziennika żywieniowego znajdziesz w regulamine działu Ladies.

dziennik dobry, będe odwiedzał! SOG leci, i również zapraszam na mój:)

No, no masz sporo pracy przed sobą. :) Powodzenia i sukcesów :) też sobie zrobię dziennik :D Na pewno będzie lipny xD

Fajnie prowadzony dziennik :-P dziś podsumowanie zobaczymy co i jak 8-)

[...] tych 10 podciągnięć, robimy tyle ile damy radę, np. 8 i przechodzimy do przysiadów, czy robimy np. 7 podciągnięć, brakuje siły, puszczamy, chwila odpoczynku dobijamy kolejne 3 i dopiero idziemy na przysiad? Zapomniałbym, KomandOficer powodzenia i będę śledził na bieżąco Twój dziennik:) Zmieniony przez - karolelblag w dniu 2013-01-05 22:59:17

Cześć, czołem! Witam wszystkich członków sfd.pl Jako, że moja sylwetka wygląda bardzo nieestetycznie (wręcz niezdrowo) postanowiłem założyć dziennik motywujący mnie do pracy nad nią. Nie chcę nikogo urazić porównaniem, ale wyglądam jak więzień obozu koncentracyjnego... Informacje o mnie: Waga: 62kg Wzrost: 176cm Obwód uda: 51cm (napięte) Obwód [...]

Możliwe że ten co asekuruje Daniela założy dziennik w dziale :)

nie ważne kto ( duży , mały ) silny słaby itd .. ważne jak będą prowadzili dziennik . Najlepsi są ( normalni młodzi ludzie którzy zaczynają start i coś osiągają w sporcie ) gdyż widzą najbliżej do nich . Znani itd ... nie mają wiele czasu i raczej zlewają , a ci co się wybijają przykładają się , szukają sponsora itd..... poza tym cienka linia [...]

Rozumiem. Namawiam Lupus żeby założył dziennik ale uważa że jest za słaby a nie ma słabych.... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-05 23:20:50