dziennik

Zakładaj dziennik!%-)

Miałem dziennik , ale to przestałem prowadzić bo chory byłem , potem przerwa 2msc od siłki , to szkoła , to neta mi odcięli -.- Same porażki:D Ale może niedługo założę ponownie :)

[...] - wrzuć ankietę z regulaminu - dodaj foty przód, bok, tył bez wygibasów;-) - wpisz swój przykłądowy jadłospis w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut i wklej tutaj W międzyczasie poczytaj linki z regulaminu, sporo się z nich dowiesz:-) Jako, że Modki są na urlopie i jestesmy z Rudą [...]

Ciekawy dziennik, sporo filmów;) a z tymi siadami wcale nie jest az tak źle, kilka drobnych korekt i bedzie git;-) W MC dolny odcinek kręgosłupa okrągły:/ zmniejsz ciężar i popraw technike w tym boju Pozdro będe wpadał

[...] się przejechać. Załóż, że potrzebujesz 2.5g białka na kilogram masy ciała, 5.5g węglowodanów i 1g tłuszczu. Pomnóż to przez swoją wagę i wyjdzie Ci zapotrzebowanie. A jeżeli chcesz najlepiej, to ściągnij sobie z forum dziennik vitalmax'a. Tam w bardzo łatwy sposób ułożysz sobie dietę. Jeżeli chcesz znać opinię o tej 'diecie' to jest beznadziejna.

Misworld umknął mi Twój dziennik a tu bach podsumowanie! Gratulacje wielkie i przy takich cyfrach nie wiem dlaczego zastanawiasz się, czy warto wrzucać foty porównawcze};-) Jesteś mega, trzymam kciuki za dalszą walkę;-D

Witam,dziennik śledzę od początku(z ukrycia;-))ogólnie życzę przyrostów. Mam takie jedno pytanie do Cokty(prywatnego trenera shitmana%-))czy mógłbys skombinować jaqkis dobry plan na nogi(najlepiej partia 2x/tyg)chciałbym potraktowć je priorytetowo i ruszyc z nimi bo patyki konkretne.Z góry dzięki za pomoc. przepraszam za spam :-P SOG

[...] Po świętach trudno się przestawic na normalny tryb %-) Jutro ułoże dietę i zacznę powoli wprowadzac zmiany. Od końca świątecznej przerwy zacznę wklejac wypiski z dietą. W końcu trzeba się za siebie porządnie wziąc ;D Dobrze, że mam dziennik, to będzie większa motywacja do trzymania diety. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-28 23:18:59

Białko roślinne wliczaj to raz. 2 proporcje kwasów wyliczy dziennik posiłków vitalmaxa. Śniadanie zoabcz dział kuchnia jest mase pomysłów. Potreningowo sam gainer wystarczy. Warzywa obowiązkowe

ogłoszą znowu jakiś konkurs na dziennik to będzie z powrotem 20 dzienników .

Ja dziennik prowadzę i będę prowadzić, bo mnie motywuje do roboty i trzymania michy. Niestety czasu choroby się nie wybiera i mnie w końcu też dopadła. Dam odpocząć do końca tygodnia organizmowi i jedziem ze splitem + masówką od nowego roku :-))

Spóźnione, ale szczere gratulacje. Obserwowałem Twój aktualny dziennik treningowy jak i poprzedni. I muszę to napisać: odwaliłaś kawał dobrej roboty. Widać to po Twoich pomiarach i aktualnych zdjęciach. Niesamowita przemiana w takim czasie. Powodzenia. Tak trzymać.

własnie wszytsko jest oprócz generuj zrzut, po kliknięciu zobacz więcej wsykakują mi moje wymiary, i tyle, ale ja ten dziennik napisałam w szablonach już, ale nie wiem jak skopiować. Pomożesz?

Betkaa, Rally, Vari ślicznie dziękuję, aż od tych komplementów mi się gorąco zrobiło;-D Vari, Twój dziennik ma świetną nazwę%-) Micha regeneracyjna wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca5d897d1fa49349c57c6b61fd75564.png dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09443efc8ceb4e8bb969a6432dc2fe77.png Napoje standardowo (butelka wody i dzbanek herbaty), warzyw [...]

Elegancko rozpisane wszystko, jak będziesz tak prowadził dziennik to na pewno będzie bardzo merytoryczny, przyda się lajkom (takim jak ja %-) ):-))

Widać poprawę Mistrzu ;-) Mam nadzieję ,że będziesz kontynuował dziennik w dziennikach %-) Pozdro.

Elegancko rozpisane wszystko, jak będziesz tak prowadził dziennik to na pewno będzie bardzo merytoryczny, przyda się lajkom (takim jak ja %-) ):-)) Lajkonikom? %-) Teraz w szkołach chyba pisowni nie za bardzo uczą ;-]

Spoko młodzieńcze. Po treningu siłowym będzie dynamicne rozciąganie. I dziennik bedzie lepiej przejrzyście od stycznia prowadzony. ;)

Witam. Mogę zapytać ile ta Twoja sztanga waży??? Tak czytam sobie Twój dziennik i myślę, ze może być ciekawie. Z ciężarami się nie bój bo jak ja zaczynałam to też myślałam, ze to co robiłam to moje wyżyny a okazało się, ze mogę wiele więcej tylko się bałam. Trzymam kciuki i życzę powidzenia.

[...] bo różnica ciężaru na którym ćwiczę a ciężaru max. to 40+ kg . Chociaz na treningu MC nawet gdy to było 10x10x40kg to wychodziłem zmęczony , przysiad to samo . Krol i królowa ćwiczeń ^^ Teraz prowadzę dziennik by poprawiać technike i będzie można bezpieczniej wchodzić na większe ciężarki :) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-30 09:37:35