dziennik

[...] %-) Popuri - ano uciekło, niestety. A nie zeszło tam gdzie miało... DLatego teraz czas na odbudowę tego co zniknęło i zrobienie formy chociaż na lato %-) Kebula - dziennik chyba jakiś będę nadal prowadzić, bo na FB czy Insta to wiadomo, że co innego. A teraz kiedy najprawdopodobniej będę sama sobą zarządzała, to będę potrzebowała [...]

Będę starała się prowadzić dziennik, bo będzie mi łatwiej kontrolować siebie moje poczynania dietetyczno treningowe ;-) Póki co mam mega rozjazd z miską %-) i z pewnością minie trochę czasu aż pozbędę się tego co przygarnęłam sobie przez ten tydzień :)) Ale biorę to na klatę (bardziej pasowałoby na biodra %-) ) W każdym razie obliczam sobie [...]

Anubis - /-)_ vasquez87 - taki mam właśnie plan :-)) Bo chcę zamknąć pewien etap w życiu i takie coś uważam, że mi pomoże %-) (jakkolwiek, to psychologicznie brzmi - ale mój dziennik i moje wypociny ;-) ) Ale, że ja z tych co piszą elaboraty to trudno mi się za to zabrać, bo muszę to wszystko skrócić :-))

UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]

[...] cały organizm jest rozregulowany, na co wskazują kwestie puchnięcia i nieregularnego cyklu. Paula.cw - skopiuj sobie i wklej w Worda %-) 5,5 strony wychodzi około :-)) A dziennik będzie prawdopodobnie jutro lub najpóźniej we wtorek ;-) Kebula - profeska, bo nie mam zamiaru na nikim psów wieszać ;-) nie w tym rzecz. A masz rację, o trenera [...]

ale jakoś brak mi czasu i pomysłu na te wpiski. Mój dziennik był strasznie jałowy w porównaniu do innych osób w różnych działach co nie zmienia faktu ,że będę regularnie zaglądał na forum. on nie musi wcale mieć fajerwerek najważniejsze to systematyczność zarówno w treningu jak i w dzienniku

Trening zaj****** jak napisałeś ;] To jest to raz na jakiś czas wejdzie idealnie zgodnie z planem banan cały dzień na gębie ^^ Ciężary super, ale nie ma co staż mega ;] Nie myślałeś o dt dla zaawansowanych? Czy po prostu 1 dziennik?

[...] pożyczenie fona od kumpeli wiszę jej dużą pizzę@-| ,którą sam jej zaproponowałem}:-( Co ja tutaj robię?wypisuję rozpiski z danych treningów/-)_ Nieważne czy to początkujący dziennik czy też nie..szczerze nie widzę różnicy. Pewne zmiany treningowe Wracając do treningu..zastanawiam się nad zmianą treningu na klatę,a głównie chodzi mi o główne [...]

Wejdzie,przeczyta i zrobi x70:-D:-D Szczerze nie wiedziałem,że Antek to taki fanatyk dipsów był/jest,będę musiał poczytać Antka dziennik,może coś ciekawego wynalazł z którymś z ćwiczeń:-)) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-11-06 21:28:35

Moc jest w Tobie silna, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę masę ciała. Wrzuć tylko jakieś aktualne foty, bo tych sprzed kilku stron mi nie wyświetla, a ciekaw jestem, jak wygląda 80 kg z takimi osiągami. Ogółem, dobry dziennik do motywacji początkujących (bo nie widzę innego powodu,dla którego dalej Cię tutaj trzymają).

Awans już dawno się należał, szkoda, że jakoś przeoczyłem Twój dziennik.

Ode mnie SOG poleciał za całokształt - świetny dziennik, świetna forma, życzę jak najszybciej 3 baniek w martwym :)

[...] dany produkt. Serek ten jem już od dobrych 10 miesięcy bez przerwy i jestem zadowolony strasznie. Zresztą podobnie zawsze z mlekiem było, jakie one jest złe, a ja dziennie wypijam dobre 0,5 l od 7 lat i miewam się dobrze:-P p.s. a taki przejrzysty miałem ten dziennik..do dzisiaj:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40f6505a4a2145fd98c73214e0c97af0.jpg

Zawieszam dziennik z powodu braku czasu na rozpiski z treningów. Ćwiczyć będę oczywista sprawa :D Chcę tylko zakończyć pewny rozdział treningów rozpisanych tutaj na sfd,podam wymiary do końca tygodnia i tyle. Podsumowanie kolejnego planu na pewno podeślę jak go tylko skończę.

Pora wznowić dziennik treningowy. WITAM/-)_ Po miesiącu roztrenowania, wróciłem do poważnych treningów. Waga oscyluje w granicach 80kg przy wzroście 1,83 m , więc jako tako się nie spasłem;-) Wyniki na dzisiaj Wycisk płaska - 157,5/1 Przysiady ATG 185/3 Martwy ciąg 260/1 Plan mam ułożony na 12 tygodni, 6 treningów w tygodniu. Od wczoraj biorę [...]

Doobry wieczór 8-) W końcu wśród żywych. Do końca tygodnia uzupełnię cały dziennik, pewnie w sobotę.

[...] zawsze robię chwilę po treningu dlatego często w moich nazwach ćwiczeniowych jest tak naprawdę nazewnictwo z kilku ćwiczeń połączonych w jedną całość, ale kto śledzi ten dziennik to zapewne wie. Nie zwracam na ten fakt uwagi. Jak nie doje... się do sztruksów do teraz do przedramion. Najważniejszy jest fakt, że każdy wie o jakie ćwiczenie [...]

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Od dzisiaj dochodzi omega-3. [...]

Zawsze możesz założyć dziennik i będę zaglądał z pomocą.

Ale progress jest :D a niecale 2 miech dziennik. U mnie od jakiegos czasu ciagle w miejscu ;p