dziennik posilkow

[...] jak żebrak". Liczenie kalorii będzie owocnym posunięciem, choć nie musisz robić tego bardzo skrupulatnie, jak wyczynowcy; proponuje metodę na czuja. Prowadź własny dziennik i zapisuj w nim: intensywność treningów, skalę postępów, obwody, wagę i dzienne spożycie kaloryczne. Co tydzień rób aanalize i wyciagaj wnioski. Staraj się [...]

Witam! Właśnie ukończyłem pracę nad dziennikiem posiłków. Jest on stworzony w exelu. Zawiera m.in.: -prawie 500 produktów spożywczych -jest podzielony na 7 dni tygodnia -w każdym dniu tygodnia wyszczególnione są posiłki (dokładnie 6) -program po umieszczeniu danego produktu i wpisania jego ilości automatycznie oblicza ilość białka, tłuszczu, [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963 mam nadzieje ze wam rowniez sie przyda:) poza tym odswiezylem tamtego posta i jest na 1 stronie "dziennik posilkow"

Cześc Kamyk! W poście podwieszonym Tabele wartości odżywczych,na samym dole jest post osobnika o ksywie _1_8_7 .Zobacz to,bo warto.Jest to kalkulator żywieniowy-bardzo fajna sprawa.Był tu też gdzieś program do ściągnięcia-nazywał się Dziennik posiłków-też super,ale już nie pamiętam gdzie.Skorzystaj z wyszukiwarki.Pozdrawiam!

Tak LUKI tylko 20g to troszku malo... lepiej jak bedziesz jadl 100g kurczaka. A jesli chcesz sobie samemu powyliczac co ile ma wegli,bialek itd itp to sciagnij sobie Dziennik Posilkow z: http://www.darkthorn.republika.pl darkthorn

Musze powiedziec wsapaniala robota Dark, masz SOGa. Mam tylko takie pytanko : jako Ektomorfik (58 kg, 176 cm)ulozylem sobie dziennik posilkow i o ile dostarczam 100% bialka, 120-130%tluszczy to weglowodanow az 250%. Czy nalezy zmienic ilosc weglowodanow w diecie czy taka ilosc jest odpowiednia ???? Co nadmiar weglowodanow moze spowodowac ?

[...] wiele...zbilansuj sobie dietke i daj do oceny... mozesz czytac tutaj... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - tyka i verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - kain i dziennik posiłków - też się może bardzo przydać http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963

wszystko co Ci potrzebne: SAMODZIELNE UKŁADANIE DIETY: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DZIENNIK POSIŁKÓW: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963 ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 PRZWPISY KULINARNE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 [...]

[...] taka koniecznosc (150 gr bainera + mleko). MOzesz tez go spozywac po m iedzy posilkami w porcji 50 gr np. pomiedzy 1 i 2 posilkiem o 8:30 i pomiedzy 2 i 3 o 11:30 Pij duzo wody. DIety ta se jedynie przykladem. Tutaj masz linka do do programu ktory pomoze ci w ukladaniu diety: http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe - autor DarkThorn

Witam po przerwie świątecznej Korzystając z programiku 'Dziennik posiłków' i zapotrzebowania na białka/tłuszcze/wegle z diety redukcyjnej (z posta z tego forum) coś sobie obliczyłam: Dane Waga ciała : 54 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów [...]

[...] aby przede wszystkim być zdrową... dlatego poardźcie mi od czego zacząc... dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)... ale co dalej by skutecznie likwidowac kg... od lutego myślę że znowu zaczne pojawiać się an siłowni ale poki co [...]

[...] nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz. "dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..." piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze owa wiedza opiera sie o [...]

[...] więcej) trucht. Do tego zestaw Kelp+300mgwitE+Bilobil/Gingkofar 3xdziennie, z tranem lub olejem lnianym, pierwszy raz rano na czczo, dalsze pomiędzy posiłkami. I zaprowadź dziennik z pomiarami temperatury, posiłkami, czasem treningu. Jeśli masz ciśnieniomierz - notuj też ciśnienie i tętno. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, [...]

[...] Mark "The Titan" Kerr, jeden z najsilniejszych fajterów vale tudo Trening Zapisz swoją początkową masę, obwód klatki, bicepsów, karku, ewentualnie uda, łydki. Załóż dziennik treningowy, w którym będziesz notował swoje postępy lub ich brak. Optymalnie jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (np. poniedziałek, środa, piątek). [...]

[...] to tez nie musisz z tym konczyc poprostu jedz tyle zeby nie byc na minusie z kaloriami tylko na plusie a bedziesz roosl, a jak bedziesz tanczyl to smalcu nie zlapiesz i nie bedzie problemu z brakiem wyruchanej rzezby a kreatynka niech czeka w ukryciu... przyjdzie jej czas i sciagnij sobie dziennik posilkow z dzialu odzywianie (pomaga przy diecie)

ja mam problem tej kwesti,ze mi sie sciaga,ładnie sie wypakowuje do 2mb,ale jak otworze to mi tylko pisze "dziennik posiłkow v.1.04....." i niezej pisze kliknij tutaj zeby przejsc dalej,ale w tym rzecz ze nie moge na to kliknac!! i nic nie moge zrobic!! co z tym zrobic?

Sory,ze troche glupi temat tego postu,ale kiedys ktos zrobil tutaj "dziennik posilkow" na caly tydzien (w excelu) czy moglby ktos mi podac link do niego??? Z gory dzieki.

[...] po pewnym czasie dojdziesz do takiej wprawy że w większości przypadków nie będziesz potrzebował ani tabel kalorycznych, ani wagi. Parę rad w tym zakresie: - koniecznie załóż dziennik posiłków, niezwykle pomocny jest tu arkusz w Excelu, jeśli chcesz, wyślij mi powiadomienie z SFD, odeślę Ci wzór - kup elektroniczną wagę kuchenną o dokładności do 1 [...]

[...] i wędlin, żóltego sera... np w tabeli mam gouda t- 20kilka% a na serku na etykiecie napis : zawartość t min 45% - i bądź tu mądry. może w ogóle to nie przyniesie efektu bo się okaże że jem za dużo a z kolei piersi z kuraka popojać olejem to zbyt hardcorowa jak dla mnie. podeślę wam dziennik posiłków za jakiś tydzień to oblukacie co i jak...

[...] ćwiczenia) zwiększać powoli ilość kalorii w diecie do poziomu 2300 kcal. Pozostać na poziomie 2300 kcal przez jakieś 2 tygodnie i obserwować co się dzieje. Prowadzic dziennik posiłków notując wszystko co sie zjadło. Trzymać sie z dala od fast foodów, gotowych posiłków do odgrzania w mikrofalówce, soft drinków, candy barów, popcornów i [...]