dziennie jajka

"Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, kiełbasa, ziemniaki, kotlety schabowe/mielone, spaghetti, ryż, kurczak, dziennie po 1-2 czekolady, sok/cola - częściej sok" pewnie czekolade zapijasz sokiem :P DIETA KULEJE A RACZEJ JEJ BRAK

Dieta niczego sobie ,jak to stosujesz i sam siebie nie oszukujesz powinno byc dobrze :) a te całe jajka to tak codziennie wcinasz? w zasadzie ja tez kilka jajek dziennie ,czasami wyrzucam kilka zółtek i zawsze mysle czy bac sie zółtek czy nie?????????????? bo róznie pisza o tym

[...] te posilki (bo podejrzewam, ze skoro tylko dwa to sa dosc duże) ale jesc czesciej to przyspieszy metabolizm. 5-6 posiłkow jest ok, tylko by były małe. Pamiętaj o białku - mieso, ryby, jajka, produkty mleczne są twoimi sprzymierzencami. Węglowodany jedz raczej rano. uwazaj na owoce maja duzo fruktozy, ogranicz do 1-2 dziennie. pozdrawiam

Nie ma określonej ilości, ale rotuj tymi składnikami - płatki jaglane masz, gryczane, kokosowe. Jajka możesz jeść bez nacisku na ilość ;-) Ja jadam około 3-5 dziennie ;-)

[...] produktów fortyfikowanych jest tą samą, którą przyjmujemy w suplementach. Jak już wspomniałem, żeby zapobiegać niedoborom tej witaminy, należy spożywać dawkę około 250μg dziennie. Jednakże mleko sojowe, płatki śniadaniowe i inne produkty fortyfikowane zawierają tylko około 2.4μg w każdej porcji. Dlatego spożywanie B12 w suplementach wydaje [...]

[...] się automatycznie w glukoze , i taki tekst '' Ma Pan nie spożywać węglowodanów złożonych bo to tylko doprowadza do alergii , węglowodany jedynie 45-50g cukrów prostych dziennie ! po 2 tygodniach zejść do 30 cukrów , wszędzie pakują te białko po co Panu to białko doprowadzi Pan swoje stawy do kalectwa , wszyscy kulturyści w wieku 35 to [...]

[...] ich zjeść na raz, zostaje przy 5 posiłkach. Co do wpc to nie rozumiem... Po co mam wywalać kase w błoto skoro spokojnie dietą jestem w stanie dostarczyć te 140g białka dziennie? Co do zamienników kurczaka cóż, umiem go przyrządzić na mnóstwo sposobów więc nie widzę sensu wprowadzania zbytniej różnorodności, co do oleju- dopijać olej? [...]

[...] pieprzem, w wersji oryginalnej polane to wszystko było octem balsamicznym... no i na koniec oczywiście posypać bazylią (najlepiej świeżą)...czysta rozkosz moge to jeść co dziennie i mi sie nie znudzi przypomnaiły mi sie jeszcze dwie, które tutaj będą pasowac :) kalafiora ,dzielimy na różyczki, lekko podgotowujemy, do zimnego dodajemy [...]

[...] tłuszcze roślinne to jak najmiej przetworzone oleje najlepiej z 1 tłoczenia warzywa liściaste zileone sałata kapusta mało kaloryczne i sycące no i postarał bym się więcej ruchu przynajmiej 1 godz aerobów dziennie no i można 2 razy w tygodni czwiczenia na brzuch pij dużo wody i herbat ziolowych , dodawaj ostre przyprawy one rozkręcają metabolizm

[...] te mięśnie i delikatnie brzuch zmniejszyć? jak Pan to widzi? (przypominam że jestem na przedtreningowcu z usa i creatine xplode drugi tydzien a wcześniej 4 tyg mono (5g. dziennie) wrzuciłem tak na 4 tyg. xplode i cały cykl bedzie około 8-9 tyg. aktualna dieta: rano po przebudzeniu : 5g. Creatine xplode + 5g. leucyny 1.100g.płatków owsianych + [...]

[...] dety , mięso czasami zmieniam a reszta raczej podobnie zawsze warzyw itp nie wpisuje bo to oczywiste:) kcal~3400 WW~4,7 B~2,9 ( wliczony hydrolizat) T~0,6 aeroby 4 razy dziennie po 30 minut po treningu i teraz tak waga podskoczyla ale to napewno dzieki zwiekszaniu kcal i wodą podszedłem. -od kilku dni waga staneła..sylwetka też.. chcę podbić [...]

[...] 2 lub 3 dniu, a także co jakiś czas zamiast piersi z kurczaka jeść schabowego albo rybe, czy to jakoś zmienia postać rzeczy? Oraz czy dodając siemię lnianę do 2-3 posiłków dziennie, pomidory oraz garść orzechów brazylijskich wyrównałbym te składniki jednocześnie nie zmieniając ilości węglowodanów? Zmieniony przez - odro93 w dniu 2013-10-25 [...]

[...] jajka i warzywa 3. gotowana soczewica, parowana ryba np: dorsz, oliwa z oliwek, warzywa i owoc 4. trening 5. kasza np: kuskus, ser biały chudy Możesz dodać kompleks witamin i omega-3(1g (EPA i DHA) dziennie). Jeśli masz duży procent tkanki tłuszczowej to białko możesz policzyć na LBM(1,75 g kg) Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-12 16:30:52

Czasu nie mam , ja dziennie musze umiec 60 stron z ksiazki na laborki z czegos... tYlko kurva siedze i sie ucze juz mnie jasny chooy strzela od tey pierd.olonej uczelni=/ Narazie nie mam czasu na zadne zabawy itp itd w odzywki i suple. Pozatym uczulilem sie na jajka/mleko/sery etc etc. Wiec okant dupy poki co moge zrobic

azoltka to 4 do 5 na tydzien bo zawieraja cholesterol Ja od lat zjadam całe jajka 4 dziennie na śniadanie i czasem coś po południu, to pewnie niedługo kipnę na zawał Dużo jest mitów na temat żółtek z jajek, żaden z nich nie jest prawdziwy. Wysoka zawartość cholesterolu to prawda, ale można go bardzo łatwo obniżyć odpowiednio się odżywiając i [...]

chudy (jak dla mnie 4 puszki w jakieś 14 dni to chyba nie dużo) ja tam zjadam 2puszki dziennie, wiec Twoje 2puszki tygodniowo to na pewno nie duzo. jak zaczynalem cwiczyc jadlem ok 4 jajka zawsze na sniadanie to mowila mi ze jak bede jadl tyle jajek to mi trzecie wyrosnie. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-14 11:58:17

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę w zależności od zapotrzebowania, wywal rower i inną aktywność... i cierpliwie dąż do celu! Napiszę Ci co ja na przykład zjadam codziennie, z tym że ja ważę 86kilo przy wzroście 185cm: (ty powinieneś jeść te same produkty, ale w innych ilościach) płatki owsiane, mleko, WPC, oliwa z oliwek jajka, chleb [...]

no tak,ale to samo bialko,a jeszcze ww,woda itd ja tam pewnie cos kolo 15 zl dziennie,ale w 10 tez by sie zmiescic mozna zrodla bialka: twarog,piersi z kurczaka,tunczyk,jajka,mleko itd tabele bv to raczej ciezko namierzyc,ale wiem,ze piers ma nawet duzo w tym rankingu,a watrobki tam nie widzialem

[...] mikroelementy i witaminy ważne dla budowy mięśni. Zmieniaj te węglowodany - masz do wyboru różne kasze, nie tylko ryż. Jeśli potrzebujesz coś ugotować do 2 posiłków dziennie - w miarę możliwości do każdego daj co innego (w jednym kaszę , w drugim ryż). Dostarczysz sobie więcej różnych witamin. Albo jednego dnia kasza, drugiego ryż, [...]

Ja zjadam dziennie 4-6 jajek (całych oczywiście), nie jest to moja chwilowa fanaberia lecz stały sposób odżywiania. Praktykuję to od paru lat ;) Polecam, nigdy nie czułem się lepiej, tylko jest małe ale bo jestem na diecie niskowęglowodanowej. W przypadku gdy ktoś generalnie opiera dietę właśnie na węglach - jako źródle energii - te same jajka, [...]