dziennie jajka

[...] Trenowałem głównie klatkę, biceps, triceps. 3. Jeżeli chodzi o dietę to nie zamierzam nic sobie rozpisywać, ponieważ czasowo nie jestem w stanie jeść regularnie 5 posiłków dziennie. Po prostu będę jadł ryż, jajka, mięso, tuńczyka itd. Chyba, że da się rozpisać dietę na masę ograniczającą się do 3 posiłków? Dodatkowe pytanie odnośnie odżywek czy [...]

Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek. Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z [...]

Ja jestem teraz 7 dzien na clenie. Jak narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z [...]

barano90 jeszcze wejdziesz na 1g DeDe_ jestem obecnie na metforminie wstawiałem tu zdjecia ja biore 1 tab raz dziennie z samego rana na czczo ide do kibla myje sie a jak wychodze to mam juz ugotowane jajka i ryz wiec wbijam humalog i jem

[...] za wykonanie planu w 75%, ponizej 75% 0pkt. A aktywność dodatkowa to dowolnego typu aktywność, którą planujemy obok treningów. Np. zobowiązujemy się zrobić 5000 kroków dziennie, 3x w tygodniu biegać, 3x w tygodniu rozciągać. Punktacja jak wyżej. Dieta tak samo. Margines to 75kcal ponad/poniżej celu. Co myślicie? Będzie grało? Punktuję [...]

Ja kaszka jaglana z kefirem i jajka na twardo%-) Ostatnio 400g dziennie tej kaszy wp*****lam:))

Obli dzięki że zajrzałaś . Wydaję mi się że się nie głodzę bo zjadam naprawdę masę warzyw raz dziennie mam w misce jajka ,oraz co dzień soczewic ,kaszę jaglana bądz groszek zieliny. Wpisywałam sobie jedzonko do miski i tak mi wychodzi. Mięso bedę wprowadzać systematycznie ale muszę dojść do siebie. Opuchłam przez spanie w pozycji siedzącej ,brak [...]

[...] oliwa z oliwek 10g Ogolnie wychodzi 2,45g bialka, 1,4g tluszczy i 3,2g wegli na kilogram masy ciala. Dieta zawiera 2670kcal, przy zapotrzebowaniu dziennym wynoszacym 3260. Dodatkowo 3 litry wody dziennie. Jest to moja dieta redukcyjna, po jej ocenie ewentualnie kolejnych przerobkach wkleje diete pudziana czyt. ojca , aby rowniez zostala oceniona.

Jajka to tylko część śniadania, więc tak szybko nie przelecą, aczkolwiek film miał mieć bardziej humorystyczny niż praktyczny wydźwięk :) Masti zasugerował mi spożycie co najmniej pół kilo mięsa dziennie - ta misja niepokoi mnie trochę bardziej niż ryzyko zarażenia salmonellą :D

gibon,od dzisiaj wcinam 0,5kg piersi dziennie z ryzem,rano platki i jajka pod wieczor tunczyk,mysle,ze na moj wiek 16 i wage 65kg to w sam raz i nie powinienem tak dokladnie wszystkiego wyliczac

[...] suszone, łosoś, cukinia, barszcz czerwony (kubek do popicia) I to by było chyba na tyle. Zaraz idę spać bo padam na ryj Nijak nie jestem w stanie zjeść tych 5 posiłków dziennie, czy zatem mogę zostać przy 4?? Zamiast orbitreka był maraton z młodym, masakra! Jak tak dalej pójdzie to chyba jeszcze baaardzo długo nie wyrwę się z domu na [...]

[...] z kurczaka,płatki owsiane,pieczywo rażowe,makaron,ryż,owoce i warzywa,mleko,nabiał niskotłuszczowy Chociaż po tym można wnioskować że na jej temat masz raczej mętne pojęcie. Brzuch: 2 razy dziennie Nie lepiej trzy albo cztery? Nie udawaj bohatera i nie porównuj "tytanicznego" wysiłku do bezsensownie przeładowanego treningu.

[...] a jak jej powiedzialam co jem to powiedziala ze ok wiec szukano przyczyn w hormonach. wlosy tez mi wypadaja:/ ALE JA SIE NIE GLODZE przeciez chleb razowy platki owsiane chude mieso jogurty maja mnostwo skladnikow odzywczych !! co jesc jak nie to?:/ aha i ja moge cwiczyc tylko 3 razyw tyg a to zapewne za malo zeby zjadac 2000kcl dziennie

[...] produktach, mleko, serek wiejski, jajka, miesa, a nienasycone to roślinki, nasiona itd ;( ale no zobaczymy, może ten olej sam w sobie byłby dobry, tak łykać go 1-2 łyżki dziennie :D A co do roli tłuszczów, znalazłem: http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html przeczytam to w wolnej chwili, może jutro. a i coś jeszcze jeśli [...]

[...] skomponowaniu, smaczne i jeśli stosuje się do głównych założeń, nie ma problemów z utrzymaniem kaloryczności i rozkładu BTW :) Owoców wcale nie jem dużo, zazwyczaj 3 porcje dziennie (śniadanie, przed i po treningu). Porcja to gruszka, jabłko, pomarańcza, 150g truskawek, pół banana, 100g ananasa itd. Raz w tygodniu przygotowuję sobie mieszankę [...]

[...] Koktajl bananowy (181 kcal, 9 g białka, 36 g węglowodanów, 1 g tłuszczów) - Serek Wiejski 2% ( 194 kcal, 22 g białka, 4 g węglowodanów, 10 g tłuszczów) + ponad 2 litry wody dziennie Bilans energetyczny KALORIE Cel: 1863 Jest: 1851 BIAŁKO Cel: 145g Jest 146g TŁUSZCZ Cel: 62g Jest 59g WĘGLOWODANY Cel: 175g Jest 171g Wygląda lepiej niż [...]

[...] węglowodanów, 11g tłuszczów) - Koktajl bananowy (181 kcal, 9 g białka, 36 g węglowodanów, 1 g tłuszczów) - Serek Wiejski 2% ( 194 kcal, 22 g białka, 4 g węglowodanów, 10 g tłuszczów) + ponad 2 litry wody dziennie Bilans energetyczny KALORIE Cel: 1863 Jest: 1851 BIAŁKO Cel: 145g Jest 146g TŁUSZCZ Cel: 62g Jest 59g WĘGLOWODANY Cel: 181g Jest 171g

[...] 0 T 15 WW 0 Proszę o pomoc, bo nie wiem dosłownie co mam przyciąć (zjeść w mniejszej ilości). Warzywa i owowce nie pisałem. to wiadomo że musi być :) Aqua nieg. także ok.3l dziennie :). A i jeszcze jedno, dałem makaron w 2 śniadaniu(w szkole) albowiem czuję że będzie mnie zalewać od tego ciągłego jedzenia płatków owsianych Z MLEKIEM!. W maju [...]

[...] mam rozkład podobny do Twojego i daje rade w 3 posiłkach wszytsko zmieścić :-)) wiadomo że czasem coś tam sie wydarzy, ale już nauczyłam się jeść tak żeby mi się rozkład w miarę układał :-P samego owocu nie traktuj jako posiłek, jedz jedną porcję dziennie, rano albo po treningu. Zamiast nabiału jedz mięsa, ryby, jajka, masz dużo możliwości :-))

[...] ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? 3. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skóręto ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? 4. Kurczak zamiast peiersi ze względów ekonomicznych. 5. Nie za dużo kcal w ostatnim posiłku ? śmietana musi być żeby tłuszcze były [...]