dziennie jajka

Witam, Od nie dawna posiadam taki zestawik: OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps BIOGENIX Carb BX 2500g TREC MASS XXL 4800g Czy coś do tego dorzucić ? Cel: masa + siła :) co jem: twaróg, serki wiejskie, makarony, jajka, koktajle z bananów+mleko, kurczak 4 filety dziennie, tak jadam :) Dzięki za porady! Pozdro!

no tak zapomniałem o orzechach. MLEKA nie wywale. od lat pije ponad litr dziennie i nie chce tego zmieniac. tym bardziej ze wiejskie mam od babci ostatecznie ta dieta bedzie wyglądała tak: 7.30 śniadanie Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) [...]

[...] białka serwatki 159 mieszanka białek jaja i pszenicy 118 koncentrat białka serwatki 104 laktoalbumina (białko z mleka) 104 albumina jaja kurzego 100 białko z drobiu 79 białko soji 75 dawkowanie : zapewniaj organizmowi dziennie 2-3 gramy białka na kilogram masy ciała odżywką białkową uzupełniaj tylko to czego nie możesz dostarczyć z pożywienia

[...] 1 ziemniak, niewielki ogórek kiszony jeden ziemniak??? Prawdę mówiąc jestem pod wrażeniem, że go na dwa posiłki nie dzielisz! ;)) VI 150 g schabu. Reasumując - zjadasz dziennie kromkę WASY, 50g ryżu i ziemniaka! Do tego ZERO tłuszczy wartościowych, oraz ZERO warzyw (na ogórka spuśćmy zasłonę milczenia... :) ). Do tego marnie z białkiem [...]

[...] kotlety) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowanie zostawiam expertom. Czas: 2x dziennie po 30min. może być, każdego dnia w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe. Stosowane wcześniej [...]

[...] orzechy, płatki owsiane, ogólnie dużo pełnoziarnistych rzeczy. Po 19:00 staram się nie jeść już nic ze względu na bieganie, które zaczynam o 20:00. Biegam praktycznie codziennie nie wliczając weekendów i treningów (wtorek, czwartek) na które chodzę dość często, ale nie zawsze. Dziennie biegam po 5 kilometrów średnio. Obawiam się jednak [...]

[...] co okolo 4h (staram sie szamac tylko brazowy ryz i makaron razowy) i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) najbardziej optymalna, swietnie sie na tym czuje, waga stoi w miejscu a sila i masa rosnie na sniadanie i na posilki okolotreningowe zwiekszam ilosc wegli do 50g i [...]

[...] co okolo 4h (staram sie szamac tylko brazowy ryz i makaron razowy) i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) najbardziej optymalna, swietnie sie na tym czuje, waga stoi w miejscu a sila i masa rosnie na sniadanie i na posilki okolotreningowe zwiekszam ilosc wegli do 50g i [...]

lubie jajka ale 2-3 dziennie to u mnie max... zjem wiecej i pik pik pik pik

[...] chlopakiem i mlodym. Naturalnie nie przyswoisz prawdopodobnie nawet 2 gramow bialka na kilogram masy ciala. Przy swojej wadze 62 kilo oraz problemie powinienes dostarczyc dziennie ok 92 gram bialka. Sadze ze taka porcja bedzie wystarczajaca. Reszte diety musisz oprzeć na weglowodanach czyli jesz duzo ryzu, kaszy, makaronow (skoro jestes bardzo [...]

Czy 4 jajka dziennie(tylko białka) mogą mi zaszkodzic? Dodam, ze jem je przed snem... Czy to ma znaczenie?

[...] około 23:00 to wypijam napuj białkowy 20gr. + 200ml mleka. Dni nietreningowy wyglądają tak samo oprucz tego białka wypijanego o 13:00. Nie wiem czy jestem w stanie zjeść dziennie więcej bo juz i tak jest tego dużo. Najwidocznie coś jest nie tak w tym moim odżywianiu, acha w sobty i niedziele jem mniej ponieważ nie jestem głodny bo nic nie [...]

Czulenko nie piernicz, ok? Gdzie to masz zapisane ze 2 jajka dziennie? Jak ktos zje przypadkiem 2,5 dziennie to umrze? Wez sie otrząsnij, znam ludzi co jedza 4-6 jajek dziennie i nic im nie jest !

faceci powinni jesc jak najmniej jajek bo kury ktore je robią są karmione estrogenami i jajka je zawierają nie wspominając o zubożonym składzie jajek w obecych czasach gdzie produkowane są na ilość a nie jakość/wartość odżywczą , 2 jajka dziennie max

[...] chodzić na siłownie, rozpoczęłem wszystko od treningu ACT który będę ciągnął do końca miesiąca. Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Jak narazie nie mam diety, jem 4-5 posiłków dziennie zazwyczaj są to białe mięsa, ryż, pieczywo, biały ser, jajka. Zależy mi na tym żeby nabrać masy mięśniowej i siły. Teraz mam pare pytań. 1. Czy mogę łączyć trening [...]

Dziewczyna ma 172 cm i wazy 73 kg Bedzie pedalowac na rowerku stacjonarnym 1-1.5h dziennie podzielone na 2-3 sesje + cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha posladkow i ud w warunkach domowych Z racji ze większość posiłków będzie spozywana na uczelni musi to być dieta „kanapkowa" Dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka ugotowane na twardo 50 g [...]

[...] moze o napojach: woda, herbata zielona (uwielbiam), czasem czerwona, mieta, pokrzywa, kawa zbozowa lub cykoria instatnt. Do tego kawa z nierafinowanym cukrem (czasem dwie dziennie, czasem przez pare dni nic). Czy czestsze picie herbaty czerwonej lub lykanie kapsulek z nia poprawiloby moj metabolizm? Zmieniony przez - mysza57 w dniu 2008-10-01 [...]

Witam !! Mój wiek 18 Staż - 1,5roku waga 84 kg wzrost 179 zapotrzebowanie - okl 2700kcal odejmuje od tego 500 ;) wiec jakies 2200 kalori chciałbym zjadac dziennie  Proszę o sprawdzenie mojej diety w której najbardziej zalezy mi na budowaniu czystej masy Posiłek 1 (7.00-8.00) -płatki owsiane : 50g 183kcal B-6 T-3,5 W-35 -mleko 0,5 [...]

[...] czyli 54kcal mniej niz zapotrebowanie, ale nie wliczalem warzyw, wiec akurat bilans bedzie na okolo zero. Do tego wsyzstkiego 2 butelki wody mineralnej niegazowanej dziennie. I mam jeszcze jedno pytanie, poniewaz stosuje olimp vitamin multiple sport, aby uzupelnic witaminy i mineraly, ale wiem tez ze naturalne produkty sa potrzebne i [...]

[...] w górnej granicy normy Dno oka - tu bez zmian patologicznych, ale widoczne cos tam co moze swiadczyc o nadcisnieniu.... został mi przepisany lek Bisocard pół tabletki dziennie, i powiedziała zebym na siłce nie cwiczył, tylko bardziej basen .. cos tam... moje cisnie jak sam sobie mierze wacha sie od 130-75 - 150-90 a najczesciej mam [...]