dziennie jajka

[...] - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x między posiłkiem 2 i 3, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 2 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 2 i 3 Dzień 26 - 27.01.2014 Zaspałam na trening, spałam 11 godzin ciurkiem i nawet nie wiedziałam, że potrzebuję takiej ilości snu, od razu się lepiej [...]

[...] też j/w Po każdym treningu 30-40g WHEY'a OBOWIĄZKOWO Wapń i Masz tym samym przepis na redukcję doskonałą 2 ostatnie tygodnie to CKD w sumie (ketoza - max 30g węglowodanów dziennie, nie jedz ich więcej!). 1-2 dni mogą być dziwne, ale szybko się przyzwyczaisz. I żadnych jogurtów, soków, cukru, cukierków, ciastek ;) w 3 i 4 tygodniu przede [...]

przejdzmy do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, [...]

[...] wszystkich niezbędnych aminokwasów, witamin i minerałów, szczególnie witaminy B12, ryboflawiny, witaminy E, folacyny i żelaza. Według piramidy zdrowego żywienia, jedno jajko dziennie to niezbędne minimum dla organizmu. jajo kurze i przepiórcze100% zdrowia i potencji 1 jajo kurze = 5 jaj przepiórczych energia 70 kcal białka 6 g arginina 453 mg; [...]

hm generalnie min 3x dziennie, staram sie 4 ale ciezko idzie, zawsze jadlam 3razy dziennie i zapominam :> tak mi poprostu wygodnie :) sniadanie to zazwyczaj bialy chudy ser z chlebem z pelnego przemialu, nie wiem ile wagowo, ten chleb jest dosc ciezki i zapychajacy 3 kromki z reguly zjadam + bialego z 150-200gr mysle, do tego kefir jak [...]

cukier widze ze dieta i wysilkiem moge obnizyc, a jak z cholesterorem i tróglicerydami? Czy moge jesc jajka na miękko 4 dziennie? ktos wie co badania mówia o cholesterolu i jajkach, boz tego co ja kojarze to na miękko są ok, ale czy 30 jajek tygodniowo na miękko bedzie ok? Jajka to moje zródlo choliny takze chcialbym je zatrzymac w diecie.

[...] + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Nie było aero, bo robiłem 2 zmiany dziennie w pracy, a że pracuję bardzo ciężko fizycznie to odpuściłem. Suple z rana- "gęsiego panowie, gęsiego" Posiłek nr 2- nie ma to jak po pracy wpaść do mojej [...]

[...] King_Odin Obgadamy sprawe jeszcze. Dlaczego Wy sie tak tej wątróbki uczepiliście? Popatrzcie np na Body factory dziennika pana Ojana - opiera dietę o kg watrobki wolowej dziennie. Wartości ma podobne jak karkowka wiec nie wiem o co chodzi. Wiele osob chwali. Co do czitów - 2-3x w tyg? A jak ja robie 1x w tyg to źle? Bo nie wiem skąd [...]

[...] już tak słodko w ryju, że nie mogłem %-) Będę zamieniał, bo tak jak mówię - jadąc do Selgrosa na zakupy, znacznie taniej mnie wyjdzie kupić 3-4 paczki po 500 g rodzynek, niż dziennie 2-3 banany (gdzie jeden ma +/- 20g WW ). 1. Jeżeli szejk po treningu - czyt. białko + rodzynki/banany, będzie np. o 19, może to być jako przed ostatni posiłek [...]

06.03.2019r. Zmęczona jestem pracą... zaczynam rozmyślać jak można tyle lat przepracować w jednej firmie, robiąc to samo przez 8h dziennie @-)}:-( jest coś takiego depresja w pracy? %-) Trening zrobiony w komórkowej siłowni. E tam - nie przesadzaj. Ja też pracuję już 15 lat w jednej pracy i jestem zadowolony. Człowiek z czasem staje się [...]

[...] szkoda kasy imo na takie jedzenie (duzo drozej by to wyszło) no i tez nie ma co sie oszukiwac... prawdziwa redukcja jest duzo ciezsza. staraj sie jesc co 3h, 6-7 posilków dziennie (rozklad w ciagu dnia dopasuj pod siebie) Moja propozycja na chwile obecna wyglada tak: sniadanie: 75g owsianki na wodzie + pare caps słodzika do tego 150g chudego [...]

[...] Reszta białko / białko-fat. Tak to będzie wyglądać: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. 4 jajka 4. Makaron 100g + ryba 200g 5. Ryż 80g + pierś z kurczaka 200g + grejpfrut 6. Twaróg chudy 200g Razem 250g b / 58g t / 260g ww Poza tym postaram się rozbić aero na 2 sesje dziennie - rano i po treningu.

[...] do was ponownie z proźbą o pomoc coś bardzo słabiutko schodzi mi ten tłuszcz ;-( niestety nawet w ciągu ostatniego tyg. jak się zważyłem to o 1gram więcej było ^_^ Co dziennie czy to po treningu siłowym,czy bieganiu czuje się osłabiony i nic mi się nie chce , tylko bym siedział (mysle ze to wina węgli,poprostu za mało ich jem) ... [...]

[...] pomijając oczywiście nieszczęsne hip thrusty }:-( _ aktywację pośladków zrobiłam 2x (planowo powinno być 3x) _ zestawu na core nie zrobiłam wcale :-| KROKI _ 8,047 średnio dziennie _ każdy dzień wychodzony min 7tyś zgodnie z założeniem :-) SEN _ średnio 6h 58 min dziennie _ bardzo nie regularnie, wahania od 4h 15min do 9h 41 min @@-) MICHA _ [...]

Ja Ci powiem,że też jem twaróg na kolację:-) Ale nie codziennie.Jestem osobą ,która uwielbia nabiał niestety :-P Miska już jest lepsza :-) Jak już wiesz z tym kurakiem,to niezbyt.Ale to ogarniesz wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w [...]

[...] w większości na warzywach, to w pt. zap*****lałem wieczorem do Biedry po steki wołowe :) Owoce, to nie problem, bo lubię od zawsze i od zawsze przynajmniej jedno jabłko dziennie. Problem ze zdrowymi tłuszczami, więc wybrałem olej lniany, naczytałem się, jaki musi być świeży, zimny i w ogóle, byłem w zdrowym sklepie i jakoś wchodzi nie [...]

[...] KISZONE IN PROGRESS -przed urlopem robilam tez jogurt sama z mleka kokosowego SUplemetacja (tu czesto narazie o cyzms zapominam) -lewoskretna wit C sproszkowan (2-3 rzy dziennie lyzeczka spora) -wit Di K2 (5tys jdn) -omega 3 (2-3 razy dziennie 1 kapsulka) -selen (z orzechowe brazylijskich 2-3 dziennie) -ZMA a noc (3 kapsulki z activlaba) [...]

[...] kapusta Nie krzyczec za barana i karkowe. Po tylu tygodniach na chudym miesie stwierdzilam, ze nalezy mi sie Jutro bedzie juz grzecznie Zakladam spozycie zielonych ok 1kg dziennie, co nie bedzie trudne zwazywszy na fakt, ze 30 min po posilku miecho+tluszcz+warzywa jestem glodna [...]

[...] ilości (prócz tych wymienionych w ograniczeniach). 6. Orzechy (brazylijskie, laskowe, włoskie, migdały, nasiona, siemię lniane; zakazane ziemne). 7. Płyny: woda (2,5 l dziennie), zielona herbata plus te wymienione w ziółkach jako napary ziołowe. http://i62.tinypic.com/2ih49sh.jpg OBECNIE: zakaz spożywania węglowodanów, z mięsa tylko [...]

[...] schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka dziennie z 300ml Pije Wodę cole zero, i w sumie pod to galaretki bez cukru można podpiąć też. Słodzika trochę dziennie do ciast z mąki owsianej itd. Żadnych słodyczy, ciast, [...]