dzien nie

Przepraszam - pytałam sie o wiek bo takie przejmowanie sie cyferkami najczęściej mają bardzo młodziutkie Ladies:) Myślę ze 1-3kg to wahania, które mogą być z zupełnie naturalnych przyczyn, nie związanych z tyciem/chudnięciem. A to woda, a to w jelitach wiecej siedzi i dopiero za 1-2 dni wyjdzie, a to cykl. Waż się raz na tydzień i nie przejmuj. [...]

Raz na tydzień możesz włączyć jako oszukany posiłek ale tylko, gdy naprawdę masz na to wielką ochotę - nie z musu typu: o nic jeszcze słodkiego w tym tygodniu nie jadłem to chapnę loda - tak nie. Pamiętaj o odjęciu w tym dniu kcal z innych posiłków - najlepiej z węgli i tłuszczy nasyconych. Oczywiście najlepiej w niedzielę to zrobić - broń Boże [...]

Hehe - żebyć tylko kiedyś klucza do domu nie zapodziala, bo po takim bieganiu będziesz musiała sie wykapać, i może skończsz jak pewien nasz miastowy żul, który w biały dzień podmywał swoje niesforne części strumieniem z miejskiej fontanny Co u mnie? Same głupoty, czyli to co zwykle - udawanie że się uczę, udawanie że sprżatam i uczenie się [...]

nie rozumiem co masz na myśli nic tu nie jest rozpisane dieta ma być rozpisana na cały dzień jeśli ważysz 83 to po co Ci redukcja

Słaby 56, SO nie oznacza szkoły oficerskiej tylko studium oficerskie to raz. To co podałem to są ogólne zasady obowiązujące w szkołach oficerskich, studium oficerskim itd. Zarówno WSOWL, SPWL, AM itd. http://www.wso.wroc.pl/Rekrutacja/SO_12_msc/zasady_SO_12_msc.pdf Punkt 2, podpunkt 2: 2) dyplom (odpis dyplomu) ukończeniu studiów [...]

Tyle wyszlo z wszystkich białek 2g wychodzi mi z z jajek miesa nabiału A reszta z roślinnych a czytałem są podzielone zdania czy wliczac te roślinne czy nie. Jak wliczac normalnie to zmniejsze bialko do 2g. I jeszcze jedno pytanie czy np w dzień wolny od pracy uciac kcal o 500-800 czy cały czas lecieć te 4000? Zmieniony przez - Jano344 w dniu [...]

chodzilo o 50 strzalow omki na caly cykl. a jedziemy 1 strzal co 2 dzien a on chce zwiekszyc do 1 -2 strzaly dziennie. czyli nic mu sie nie stanie?

[...] nie trenuj siłki i MT tego samego dnia bo sie przetrenujesz. Niektórzy czytałem że próbowali basenu po siłce i się topili Ja również trenuję MT i stosuje na siłce FBW pon MT wt Siłka śr MT czw Siłka piątek MT Sobota Siłka niedziela wolna Nie wiem jak to jest ze splitem ale wydaje mi się że przynajmniej jeden dzien musi być przerwy między siłką.

Zbadaj krew pod względem elektrolitów, najwyżej zaczniesz brać jakiś potas apteczny, a 200-300mg magnezu na dzień od teraz też nie zaszkodzi. Może wraz z utratą płynów masz braki w tej kwestii.

kurde ja bije tylko w nr 1 i 2 nie wiem jak mozna robic sobie strzaly w dupe jakos za duzo gimnastyki:) zero bolu na drugi dzien jak dobrze zrobiony strzal.chociaz czasami jak igla przechodzi przez miesien dochodzi do dziwnego skurczu. dzis robilem drugi strzal w nowym cyklu i chodziaz zrobilem juz dziesiatki iniekcji to sie czailem z 15 min wiec [...]

[...] pierwszy raz moje uda dostały zastrzyk i są w tych miejscach nabrzmiałe gdzie kułem- tam gdzie kułem 2x występuje wiekszy ból- generalnie nie moglem chodzic przez caly dzien. Czuje ze jakby promieniuje mi delikatnie ten ból- jak wezme prysznic gorący i troche rozruszam sie to jest lepiej ale w sumie potem znowu to samo. Zobaczymy jutro jak [...]

Hej. A masz jakieś podstawy, by przypuszczać,ze jest problem z nadmiarem wody i/lub zakwaszeniem? Jeśli jesteś ogólnie zdrowy i masz dobrze zbilansowaną dietę z surowymi warzywami , świeżymi owocami, bez nadmiaru białka, nadmiaru sodu (lub soli w diecie), bez śmieciowych produktów w większych ilościach - to nie powinieneś mieć takich problemów. [...]

oooo nareszcie konkretne odpowiedzi. Dzięki chłopaki Do soldierr'a wiek 26, waga 68, wzrost 173. Jeśli chodzi o staż to trenuję jakieś 2 lata ale z przerwami niestety. W ciągu tych dwóch lat mam za sobą jeden cykl kreatynowy, potem 6 miesięcy przerwy i teraz znowu ćwicze reularnie od 6 miesięcy. Cel jak na razie to zbudowanie masy, trening [...]

Tunczyka z puszki wręcz nienawidze... za jajkami nie przepadam, ale od czasu do czasu moge zjesc, naczy wtedy sa dobre czy cos, ale po prostu jak staje sie to moim posiłkiem co 2 dzien to na nie patrzec nie moge. Makrele wędzoną jeszcze zjem, ale szczerze mowiac wole szukac źródła białka w czyms innym.

14basen a 20 karate? jak dla mnie za mała przerwa, ja osobiście jak pójde na basen to potem cały dzień śpie mimo że przepłyne kilka długości i mam dość xD siłka dwa razy w tygodniu przy sztukach walki to wystarczająco dużo, ja osobiście chodzie raz w tygodniu i efekty sa zadowalające(tylko w okresie kiedy nie przygotowuje sie do zawodów to moge [...]

No racja z basenem, chyba go przełożę na inny dzień. Woda strasznie wyciąga. Albo nawet po treningu basen dobra sprawa. Siłkę jednak i tak zrobię chyba 3 dniową, trzeba jakoś zabić czas. Lepsza siłownia niż gnicie przed kompem :) Jak nie dam rady to z siłki zrezygnuje.

IMO jesli nie jestes alkoholikiem i nie masz marskosci to Essentiale 2x na dzien do sniadania i po poludniu + 2 razy hepatil i jest cacy

[...] rade utrzymac taka diete to napewno osiagniesz wymarzony cel, Pamietaj dieta musi byc urozmaicona i zmieniac sie, jesli nie chcesz zygac tym samym zarciem po 2 tygodniach, Krec cardio przynajmniej co drugi dzien Zero fastfodow, malo weglowodanow i tluszczy zwlaszcza wieczorem, Zapodaj jakiegos lekkiego spalacza pij duzo wody i powodzenia:-):-)

Rozumiem . Jeszcze jedno pytanie , nie bardzo mam ochotę , siły i chęć rozciągać się po treningu a dochodzę do wniosku że jest mi to coraz bardziej potrzebne , czy muszę robić to koniecznie po treningu , czy mogę raz w tygodniu w dzień wolny od siłki pójść na nią tylko w celu rozciągania i rollowania ? Jeśli tak to jak to ma wyglądać ?

To nie ma znaczenia czy przed po czy w trakcie treningu czy po treningu,czy w dzien trningu zrobisz strzala bo i tak zaczyna dzialac duzo pozniej.dlatego w poniedzialek i czwartek bo trzeba rozlozyc strzaly na mniej wiecej rowne odstepy miedzy nastepnymi strzalami a 200 mg/tydz. wlasnie tak wychodzi,a 300 mg to np.pon.,czw.,niedz.