dzien nie

Soryy Therm ale się lekko pogubiłem mówimy teraz o dniu beztreningowym. Rozumiem że tą diete i suplementację, którą wkleiłeś tak jak widzisz to w dzień treningowy, tylko nie widzę tam jakoś posiłku przed treningiem o którym wcześniej wspominałem. Po drugie chcesz spożywać każdy posiłek co 2godz więc nie dziw się że możesz mieć problem ze [...]

No ja własnie nie wiem chciałbym sie pozbyc tłuszczu:):P jakby to powiedziec nie ma go duo ale na brzuchu jest:) roie 6 weidera juz 13 dzien:)

Jeżeli chodzi o tolerancję na kofeinę w dłuższym okresie czasu (lata:), to zauważyłem że nie ma tu zależności liniowej, ale przychodzi taki czaso-okres, że jak brałeś gram dziennie, to nagle przechodzisz na 400mg i jest super. Miałem też tak że z dużej dawki kofeiny plus inne "zabawki" z dnia na dzień śmigałem wypijając litr-półtora zielonej [...]

Dlaczego mam wywalic carbo przed wysiłkiem? Przecież to swego rodzaju paliwo. Czy w dni nietrenimgowe na prawdę nie ma sensu brać bcaa i carbo? Czy taka pauza nie wpłynie jakoś negatywnie? Kreatyne kupię od treca (cm3 - 1250mg) i będę brał tak jak pisaliście 5g/DZIEŃ.

Wiem ze musze sypac wiecej ale nie musze w kazdy dzien tygodnia uzupelniac diety koktajlem zwlaszcza w dni nie teningowe.A co myslicie o tym bialku PEAKA?

mniej serii, powtorzen nie 20 a na maxa, trening co drogi dzien i bedzie git!

Tydzien 1 A.1 B.1 A.2 tydzien 2 B.2 A.1 B.1 itd. A.1 1. wyciskanie(sztanga) - 5x5 2. wioslowanie(sztanga) - 5x5 3. wznosy bokiem sztangielki - 3x12-15 4. przyciaganie(wyciag pionowy) - 4x8-10 5. UGINANIE SZTANGI - 4x6-8 6. POMPKI NA PORĘCZACH- 3x12-15 A.2 1. wyciskanie w staniu - 5x5 2. podciaganie na drazku - 5x5 lub 8x3 3. [...]

No rece ma na pewno , juz sie o tym przekonalem wielokrotnie ;) ale z tymi plecami to do konca nie wiem . To dla mnie jakas abstrakcja ;) A jesli chodzi o ten trening cykliczny to patrzylem na wersje domowa z grupy A ( wyposazenie ciezarki i laweczka bez sztangi ) : 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na [...]

To mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu nowego planu z dodaniem nóg.? Bo plecy to ciężko, ponieważ nie mam dostępu do drążka.. Chciałbym również mieć w nim 3 razy w tyg. brzuch oraz klatę co 2 dzień. A co do bicepsu/tricepsu to najlepiej ile razy w tyg.? Do teraz ćwiczyłem 3 razy w tyg. z hantlą

oczywiście chodzilo mi o 27 z kolei w cyklu a nie po 27 na dzien The NOTORIOUS B.I.G. Bojkot SOGÓW.

bardzo złe - szkodzisz po prostu zdrowiu jesli palisz 8/tydzien to nie widze problemu zeby rzucic z dnia na dzien... pozdr

Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-15 09:40:22

Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Czyli bcaa przed i po treningu siłowym przed bieganiem, kreatyna [...]

[...] miedzy śniadaniem a obiadem w szkole, i na noc, czy 2 porcje wystarcza ? I co z aminokwasami wtedy ? A diety specjalnej nie mam, staram się jeść co popadnie z 4-5 posiłków dziennie, zwracam uwagę na substancje odżywcze albo obliczam orientacyjnie :D Zmieniony przez - PrzemekOsw w dniu 2015-01-14 05:41:46 Zmieniony przez - PrzemekOsw w dniu [...]

Ja już trzeci dzień odpoczywam i nie zanosi się na to by było lepiej }:-(

no i są, cały dzień się wgrywały, są w dwóch kawałkach, mimo, ze niby w trakcie się nic nie wyłączyło. Za jakość przepraszam ale lepsze to niż nic. https://www.youtube.com/watch?v=yPXSwMlxqKo https://www.youtube.com/watch?v=cPJWBFLZ3ZY Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-06-29 19:21:58

na szybko to sie zesraac mozna. jak mnie pamiec nie zawodzi to temat powtarzasz dzis 2 raz,bo w nocy go widzialem juz. jesli oczekujesz rzetelnej odpowiedzi to rzetelnie uzupelnij ankiete. srodkom bd niezaufalbym na dzien dzisiejszy.

@NobbyNobbs A Propos Twojego zapyania (i żródeł sztuk walki) przypomniał mi się pewien stary kawał, który słyszałem kupe lat temu! Bez uraz! Jasio zawsze zadawał głupie pytania, a że miał przyjechać do szkoły gość z Japonii pani wychowawczyni mówi do naszego bohatera: - Jasio! Wiesz, że Ty zawsze zadajesz głupie pytania, więc jak przyjedzie do nas [...]

Chcesz rady ? Sam mam niecałe 17 lat, zacząłem siłownie właśnie jak miałem 15. Na początku w zupełności wystarczy lekki trening 3/4 razy w tygodniu, nawet nie musisz jakiegokolwiek planu układać wg. mnie. Po prostu rób sobie rekreacyjnie co drugi dzień trening składający się z pompek, brzuszków, przysiadów, podciągań. Graj dużo w piłke, siatkę [...]

problem tkwi na pewno w jedzeniu,a szybciej w jego braku.tutaj jest zawsze problem jeśli waga jest niska.na pewno nie zadne mixy na 1 cykl,max 1 środek metka/prop,enan,cypio coś z tych rzeczy.piszesz że masz diete rozpisz mi jeden dzień przykładowy,to ci powiem wtedy czy masz jakąś tam diete;-)