dzien nie

[...] byc i większa ilosc powtórzen (około 12-15). chyba troche za duzy współczynnik, ja bym obstawiał bardziej 1,3 albo 1,35 mówie nie ma sensu na początku tyle obcinac, co tydzien wystarczy obcinac jakies 50 kcal. dieta na dzien nietreningowy (siłowo) jak wygląda ? ""Czyli podsumowując:ćwiczenia [...]

no raczej obwodowy jest do tego zeby robic obwody (jak sama nazwa wskazuje ) no teraz z kcal moze byc, tylko wez pod uwage ze w dzien bez siłki tyle kcal Ci nie pójdzie, i dodaj troche więcej warzyw do jedzenia. narazie jest ok, zacznij tak cwiczyc i jesc, potem sie zobaczy jak wszystko idzie i bedziemy modyfikowac w razie koniecznosci

[...] po treningowe jest oznaka dobrego treningu czy nie koniecznie ? Wczoraj cwiczylem tym treningiem 1h30min .. Ogolnie mam plan rozlozony 4x w tygodniu i czy po miesiacu moga pojawic sie jakies minimalne efekty ? Czy pojawia sie tylko wtedy gdy bede po treningu czul bezposrednio zmecznie i na 2 dzien tak samo .. Chodzi mi o ten okres regeneracji .

herbatka spoko, polecam obecnie pije 2 -3 szklanki na dzien, kiedys wiecej, ale musialam zmniejszyc dawke ze wzgledu na to, ze chyba az zabardzo polepszala moja przemiane materii i nic by ze mnie nie zostalo hehe poza tym daje fajne orzezwienie, pobudza, energizuje

dziekuje wiec zaczynam ja pic i zaczynam sie w koncu odchudzac ciagle przekladam z dnia na dzien ale tak juz byc nie moze!! dzieki :) od dzis serio musze sie wziac za siebie! anne16

Borsuk nie mam pojeciac ile taki cos chodzi musoalbym sie zapytac kupmla a dzisiaj caly dzien pije i z domu sie nie ruszam

Nie, co drugi dzień. No i warto, a ręcz należy, ćwiczyć całe ciało a nie tylko klatkę

Witaj, na twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. To wszystko zależy. Jeden może w diecie pozwolić sobie na więcej, drugi na mniej. Są tacy, którzy mogą żywić się 'syfem' i nie wpłynie to w żaden sposób na sylwetkę, a drugi natomiast tą dietę musi mieć bardzo rygorystyczną ;-) Osobiście preferuję takie coś raz na 7-10 dni, gdzie [...]

Chodzi dokladnie bezposrednio przed data zawodow , nie przzed sama scena - przynajmniej sie z tym nie spotkalem - inj. wykonuje sie co dzien aby utrzymac caly czas stan zapalny ktory owocuje wzrostem czasowym obwodow.

aaa.! Dzięki ziom , nie wiedziałem o tym Trochę zmiany tematu... 1. Czy do twarożku, można dodawać papryki, musztardy? Znaczy czy ten posiłek jest nadal wartościowy po dodaniu tych dodatków? 2. Ostatnio pojawiły mi się kłopoty ze snem... Ćwiczę dodatkowo co 2gi dzień treningiem FLEX'a na brzuch. Te ćwiczenia robię wieczorem, po skończonym wysiłku [...]

szczerze to faktycznie dziwne ze zaczelo cie bolec dopiero po trzech dniach, zazwyczaj albo w ten sam po jakims tam czasie zaczyna bolec albo na drugi dzien, zalezy od towaru bo niektore w ogole nie bola a po trzech to wlasciwie juz przestaje bolec a nie zaczyna, tez jestem ciekawy co biles, nie bardzo trzyma sie to kupy bo piszesz ze w inne [...]

właśnie to prawie na dnie, także duża strata nie będzie...i tak nie działał w sumie na mnie zbytnio , ale dziś jakiś taki leniwy dzień i myślałem aby się przed treningiem pobudzić trochę

http://www.clipular.com/c/5452690411225088.png?k=N-QhMJ7O_NKnE0mmD4UEbSYht78 Print screen mi nie dziala, jesli klopoty z clipularem beda to w moim dzienniku dzisiejszy dzien. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-01-16 15:02:02

witam znów kaltka + barki ==>ok tylko dobierz sobie tak cwiczenia i tyle serii zeby nie przetrenowac barków bic + tric ==> zrob w jeden dzien plecy + nogi ==>zrob w kolejny wiem ze nie dales nóg do swojego trenningu a powinienes :)pozdro

może i racja bo mam dość słabą kondycje ostatnio a przecież tony nie ważę więc węglowodany mogą tylko pomóc jeszcze mam takie pytanie czy to normalne że przy 6 weidera nie mam żadnych zakwasów ? robie właśnie 6 dzień pozdrawiam i dzięki wielkie :) Zmieniony przez - mcbob89 w dniu 2009-11-24 13:48:37

Czym moge podbic wegle i ile ich uzyskac na dzien? Lcal jak moge uzupelnic? Nie mam kapletnie zielonego pojecia o diecie w takim razie...

Nie mam czasu na takie dokładnie wyliczanie, jestem na studiach i mój każdy dzień jest inny nie mogę sobie wszystkiego dokładnie zaplanować.

Dobrze by było jak bys walił 50mg co drugi dzien przez 4-6 tygodni.Czyli 25-3x strzałów.Propionat jest ogolnie jednym z bezpieczniejszych testosteronów ale sam w sobie jako saa nie jest najbezpieczniejszy.Pojdzie ci po nim duzo sily i troche masy, nie za wiele.Testosteron to najlepszy koks dla ludzi ktorzy nie chcą czekac dlugo na efekty.Zacznie [...]

Cześć! a wiesz jaki masz poziom cukru? to że pijesz tyle wody w dzień- mnie nie dziwi. ale że budzisz się w nocy i tyle pijesz... radzę zbadać poziom cukru. najwyżej profilaktycznie:)

na dzien dzisiejszy niestety nie stac mnie na te bialka dlatego wybieram roczny wariant na Ostrowii :/ jak dawkowac w dni nietreningowe? czy samo to zastapienie bialkiem kolacji jest korzystne i da mi efekt w postaci utraty tluszczu z brzucha i boków przy biegach 4 razy w tyg + silka i normalnym ograniczaniu dziadostwa w stylu czekolady i innych [...]